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अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करता है। नमक में दैनिक जरूरत 1 से 2 ग्राम है जबकि औसत खपत 8 से 10 ग्राम के बीच है। 1 चुटकी नमक में लगभग 1 ग्राम नमक होता है। इसलिए अपने नमक का सेवन प्रति दिन अधिकतम 6 ग्राम तक सीमित करना महत्वपूर्ण है। नमक कम खाने के टिप्स रसोई में थोड़ा नमक डालें, प्लेट में नमक न डालें, शासन नमक का उपयोग करें (पोटेशियम क्लोराइड के रूप में), मजबूत नमक सामग्री वाले उत्पादों से बचें (उदाहरण के लिए: सॉसेज, चीज, औद्योगिक व्यंजन, स्नैक्स), एक का चयन करें खनिज पानी जिसमें 150 मिलीग्राम सोडियम प्रति लीटर से कम होता है, नमक का सेवन कम कर
Dukan आहार: सब्जियों का परिचय चरण डुकन आहार का नाम इसके निर्माता डॉ। डुकन के नाम पर रखा गया है, जो "Je ne sais pas maigrir" पुस्तक के लेखक हैं (मुझे वजन कम करने का तरीका नहीं पता है)। यह आहार एक हाइपरप्रोटीन आहार है जिसमें 4 क्रमिक चरण होते हैं। एक हाइपरप्रोटीन रेजिमेंट यह शासन प्रोटीन से समृद्ध और वसा और कार्बोहाइड्रेट में गरीब आहार का प्रस्ताव करता है। इस प्रकार के आहार से शरीर को अपने वसा भंडार का उपयोग करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस तरह, व्यक्ति वसा खोने लगता है। अपने डॉक्टर से जाँच करें यह आहार तत्काल वजन घटाने की अनुमति देता है, लेकिन यह अपर्याप्त पोषक तत्वों या विटाम
90 के दशक में प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डडामो द्वारा रक्त समूह आहार विकसित किया गया था, और प्रस्ताव है कि लोग बीमारियों से बचने और इलाज करने और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए अपने रक्त समूह के अनुसार खुद को खिलाते हैं। रक्त प्रकार समूह आहार रक्त समूह के आहार में, व्यक्ति के रक्त के प्रकार के आधार पर, भोजन को लाभकारी, हानिकारक और तटस्थ में विभाजित किया जाता है। जो इस प्रकार के आहार का पालन करता है, वह मानता है कि जो किया जाता है वह चयापचय की क्षमता, प्रतिरक्षा प्रणाली और भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है, जिससे वजन घटाने और कल्याण की भावना जैसे सकारात्मक परिणाम उत्पन्न होते हैं। कैसे करना है?
प्राच्य उत्पत्ति के लिए, अदरक का उपयोग खाना पकाने में और प्राकृतिक और कामोद्दीपक उपाय के रूप में किया जाता है, इसके लाभकारी और चिकित्सीय गुणों के लिए धन्यवाद। अदरक के फायदे वह एशिया से यूरोप पहुंचे, जहां सदियों से मसाले के रूप में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। अदरक को इसके विभिन्न उपचार और वजन घटाने के गुणों के लिए भी पहचाना जाता है। उदाहरण के लिए, यह शरीर को ताज़ा करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है; यह जीवाणुरोधी, एंटीएलर्जेनिक और एंटीपीयरेटिक है (अर्थात, यह बुखार से लड़ने में सक्षम है); यह गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी की भावना को भी सीमित करता है। पाचन के संदर
ओवर-द-काउंटर बेचे जाने वाले खाद्य पूरक के उपभोक्ता अत्यधिक उपयोग के जोखिमों से अनजान होते हैं और अक्सर भूल जाते हैं कि खरीदे गए उत्पादों को उपभोग किए गए अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। एक खाद्य पूरक क्या है? भोजन की खुराक में मुख्य रूप से विटामिन, खनिज लवण, एंटीऑक्सिडेंट शामिल होते हैं जो गोलियां, कैप्सूल, ampoules या infusions के रूप में होते हैं। लोगों का एक बड़ा समूह वजन कम करने, कायाकल्प करने, तेजी से टैन करने आदि के लिए एक या अधिक फूड सप्लीमेंट का सेवन करता है। दुर्लभ विटामिन की कमी विटामिन और खनिज नमक की कमी काफी दुर्लभ है और अनिवार्य रूप से वं
मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ वे हैं जो मूत्र के उत्सर्जन को बढ़ाते हैं, ताकि उनकी खपत गुर्दे के लिए फायदेमंद हो। वे द्रव प्रतिधारण से भी लड़ते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ क्या हैं? मूत्रवर्धक गुणों वाले खाद्य पदार्थ शरीर को स्वाभाविक रूप से द्रव प्रतिधारण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। वे वजन घटाने के लिए भी उपयोगी हैं क्योंकि, अक्सर, अतिरिक्त किलो शरीर में तरल पदार्थ के संचय के कारण सूजन के अलावा और कुछ नहीं होते हैं। गुर्दे के लिए मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार का पालन करते समय बहुत सारा पानी, जूस और पा
कुछ स्वादिष्ट आलू तैयार करने की रेसिपी, गर्मियों की स्टार डिश। सफेद आलू या सफेद आलू क्या हैं सफेद आलू , जिसे सफेद आलू के रूप में भी जाना जाता है, पारंपरिक स्पेनिश व्यंजनों में सबसे लोकप्रिय तपे में से एक है । यह व्यंजन वर्ष के किसी भी समय सलाखों, छतों और रेस्तरां में चखा जाता है और बच्चों और वयस्कों दोनों को पसंद आता है। जायके का मिश्रण, आलू का रस और गर्म सॉस का अनूठा स्वाद दुनिया भर में प्रसिद्धि के साथ यह सरल पकवान दिया है। ये कटे हुए आलू हैं जो जैतून के तेल में तले जाते हैं, जहां कई लहसुन लौंग पहले से भूरे हुए होते हैं। स्पेनिश रेसिपी के अनुसार सफ़ेद आलू कैसे बनाये पारंपरिक सफेद आलू तैयार कर
एक स्वीटनर एक खाद्य योज्य है जिसमें एक मीठा स्वाद है लेकिन आम चीनी की तुलना में कम कैलोरी प्रदान करता है, यही कारण है कि उन्हें "शर्करा" कहा जाता है। आम चीनी की तुलना में इन सभी में लगभग 0 कैलोरी होती है, जिसमें प्रति चम्मच 16 कैलोरी होती है। वर्तमान में बाजार में तीन प्रमुख चीनी विकल्प हैं: एस्पार्टेम, सुक्रालोज़ और स्टीविया। तीस से अधिक वर्षों के लिए, दुनिया में तथाकथित "प्रकाश संस्कृति" का विकास शुरू हुआ। पश्चिमी आबादी के एक बड़े हिस्से में अधिक वजन और मोटापे की स्थिति, साथ ही साथ वे चिकित्सा, सामाजिक और आर्थिक परिणाम जो वे इसके साथ लाए थे, ने खाद्य और पेय विनिर्माण उद्यो
वजन बढ़ाने के लिए आहार लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है ताकि एक चिकित्सा कारण का पता लगाया जा सके जो वजन में कमी या वजन बढ़ने में असमर्थता का कारण हो सकता है। आहार जो वजन बढ़ाने की अनुमति देता है, उन लोगों के लिए प्रस्तावित किया जा सकता है जिनके पास कोई चिकित्सा विकृति नहीं है और विशेष रूप से कुछ कार्डियोवस्कुलर contraindication है। वजन बढ़ाने के सामान्य सिद्धांत प्राप्त करने वाले किलो को प्रगतिशील और संतुलित तरीके से किया जाना चाहिए। लगभग दो किलो प्रति माह वजन बढ़ना एक उचित उद्देश्य है। दिन के दौरान कैलोरी की खपत ऊर्जा की लागत से अधिक होती है। दिन के मुख्य भोजन का सम्मान क
परिवार समाज का मूल प्रकोष्ठ है जहां हम अच्छी और बुरी आदतों को सीखते हैं जो बाद में हमारे भविष्य के जीवन में मौलिक होगी। परिवार की मेज, माता-पिता और बच्चों के साथ भोजन करने के कई फायदे हैं: परिवार के सदस्यों के बीच संवाद को बेहतर बनाता है यह बच्चों को सभी प्रकार के भोजन का आदी बनाता है भोजन की संभावित समस्याओं की पहचान करने में मदद करना स्वस्थ भोजन को बढ़ावा दें मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जब माता-पिता और बच्चे एक टेबल और मेज़पोश साझा करते हैं, तो हर किसी को खाने के दौरान एक अच्छी आदत मिलती है, स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करते हैं और कम पोषण आहार के साथ एक तरफ भ
प्रति 100 ग्राम डेयरी उत्पादों की कैलोरी की संख्या बॉल पनीर: 335 कैलोरी। मक्खन: 760 कैलोरी। ब्री पनीर: 260 कैलोरी। कैमेम्बर्ट पनीर: 310 कैलोरी। कैंटल पनीर: 367 कैलोरी। बकरी पनीर: 330 कैलोरी। क्रोटीन पनीर: 367 कैलोरी। कॉमे चीज़: 400 कैलोरी। सफेद पनीर: 80 कैलोरी। फेटा पनीर: 266 कैलोरी। Gruyere पनीर: 400 कैलोरी। रेसलेट पनीर: 360 कैलोरी। हंसने वाली गाय का पनीर: 292 कैलोरी। आइसक्रीम: 180 कैलोरी। चॉकलेट मूस: 450 कैलोरी। अंडा सफेद: 45 कैलोरी। आमलेट: 172 कैलोरी। स्किम दूध: 75 कैलोरी। अर्ध-स्किम्ड दूध: 34 कैलोरी। मार्जरीन: 300 कैलोरी। मोज़ेरेला: 300 कैलोरी। Rebache पनीर: 350 कैलोरी। रोकेफोर्ट पनीर: 120
लाभ अनानास एक उष्णकटिबंधीय फल है जो कई चिकित्सीय लाभों से संपन्न है। यह मैंगनीज में बहुत समृद्ध है, अस्तित्व के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है। विशेष रूप से अनानास में ब्रोमेलैन, एक एंजाइम होता है जो स्वाभाविक रूप से कैंसर कोशिकाओं से लड़ता है। अनानास युक्त ब्रोमेलैन भी प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन में हस्तक्षेप करता है और रक्त के थक्के को बढ़ावा देता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ लड़ाई में इसे दिलचस्प बनाते हैं। कैलोरी 100 ग्राम अनानास 53 कैलोरी का ऊर्जा मूल्य दर्शाता है।
लाभ लहसुन एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसका अक्सर सेवन किया जाता है और इसके स्वास्थ्य लाभों की अक्सर अनदेखी की जाती है। हालाँकि, इसके लाभ कई हैं। जब आप दिन में दो लौंग का सेवन करते हैं, तो लहसुन से कैंसर कोशिकाओं, विशेष रूप से कोलन और पेट के कैंसर में कैंसर कोशिकाओं के गुणन को अवरुद्ध होने की संभावना होती है। इसके अलावा, लहसुन के लाभों में से एक अन्य है हृदय रोगों की शुरुआत को रोकने के लिए इसकी तरल पदार्थ की कार्रवाई के लिए धन्यवाद। इन सबसे ऊपर, लहसुन एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक, विरोधी भड़काऊ, एंटीएलर्जिक और एंटीऑक्सिडेंट है। इसका उपयोग केंचुओं से लड़ने के लिए भी किया जाता है। कैलोरी 100 ग्राम लहसुन 13
परिभाषा इलायची के कई गुण हैं। यह दोनों उत्तेजक है, सामान्य रूप से आंतों के वनस्पतियों (रेचक) और पाचन को नियंत्रित करता है (कॉम्बैट हार्टबर्न और पेट फूलना), मूत्रवर्धक, विरोधी भड़काऊ (विशेष रूप से गले में खराश के खिलाफ), एनाल्जेसिक (विरोधी दर्द) और विरोधी संक्रामक। यह प्रजाति बुखार के खिलाफ लड़ाई की भी अनुमति देती है और विभिन्न स्तरों (कामोद्दीपक) में उत्तेजक है। हम इसे आवश्यक तेल के रूप में उपयोग करते हैं।
लाभ जिन्कगो या जिन्कगो बाइलोबा एक पौधा है जिसका चिकित्सीय लाभ वर्तमान में अच्छी तरह से जाना जाता है। वास्तव में, इस पौधे ने संचार लाभ सिद्ध किया है। विशेष रूप से इसका उपयोग मस्तिष्क स्तर तक रक्त के संचलन को सुविधाजनक बनाने के लिए किया जाता है, जहां यह अधिक प्रभावी होता है। जिन्कगो का उपयोग स्ट्रोक के जोखिम या पुनरावृत्ति को रोकने और बुद्धि और स्मृति को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। जिन्कगो कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। यह कई भोजन की खुराक की संरचना में भी प्रवेश करता है।
लाभ टोपिनंबुर सूरजमुखी के समान एक कंद है और इसका उपयोग खाना पकाने में किया जाता है। यूरोप में बहुत कम उपयोग किया जाता है, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया गया था। Topinambur में कई दिलचस्प पदार्थ होते हैं जैसे विटामिन (विशेष रूप से विटामिन ए, विटामिन बी 3 और विटामिन सी) और खनिज (विशेष रूप से पोटेशियम)। इसमें इंसुलिन भी होता है, जो कब्ज से लड़ने में मदद करता है, आंतों के वनस्पतियों को विनियमित करने में मदद करता है और पेट के कैंसर और स्तन कैंसर को रोक सकता है। कैलोरी 100 ग्राम पका हुआ टॉपिनम्बुर 71 कैलोरी ऊर्जा मूल्य का प्रतिनिधित्व करता है।
चिया के दाने, जो दो पौधों (साल्विया मिल्टियोरिरिज़ा और साल्विया कोलुम्बेरिया) से आते हैं, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में बहुत समृद्ध हैं, अर्थात् ओमेगा 3 में लेकिन ओमेगा 6 में भी। यह तिल के दानों के समान है। चिया बीन्स आम तौर पर छोटे बेज बीन्स होते हैं। वे खाद्य फाइबर में समृद्ध हैं और कब्ज से लड़ने के लिए दिलचस्प हैं। इनमें कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन बी 9 भी होते हैं। चिया एक और खाद्य पदार्थ है जिसे मेक्सिको ने दुनिया को दिया है। हमारे पूर्वज हालांकि हाल ही में यह उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित उपभोक्ताओं के लिए एक उपन्यास भोजन बन गया है, लेकिन चिया बीन्स 3, 500 ईसा पूर्व से ही हमारे पूर्
परिभाषा तोरी एक ऐसी सब्जी है जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसलिए, यह मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई की अनुमति देगा और कैंसर या हृदय रोग (जो हृदय या रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है) के विकास के जोखिमों को सीमित करने के लिए फायदेमंद है। तोरी में भी विटामिन और फाइबर होते हैं जो आंतों के संक्रमण का पक्ष लेंगे। अंत में, ज़ुचिनी में रुटिन होता है, एक पदार्थ जो इंट्राओकुलर उच्च रक्तचाप (ग्लूकोमा) को कम करने में सक्षम है।
लाभ खरबूजा कई स्वास्थ्य लाभ वाला फल है। वास्तव में, यह कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) और विटामिन सी में विशेष रूप से समृद्ध है। ये विभिन्न तत्व इसे एंटीऑक्सिडेंट लाभ देते हैं, यह सेल के विकास और विकास में भाग लेता है, यह कोलेजन और हीलिंग के उत्पादन में मदद करता है। पोटेशियम में भी समृद्ध है, तरबूज मूत्रवर्धक है। इसके अलावा, इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम, कैल्शियम, तांबा, लोहा, जस्ता, मैंगनीज होता है, जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। दूसरी ओर तरबूज चीनी में खराब है और पानी में समृद्ध है, बहुत कम कैलोरी और इसके फाइबर आंतों के संक्रमण का पक्ष लेते हैं। कैलोरी 100 ग्राम ताजा तरबूज 32 कैलोरी क
आपको कुछ तेज़, पौष्टिक और स्वस्थ बनाने के लिए पूरी सुबह पकाने की ज़रूरत नहीं है। जो व्यंजन हम नीचे प्रस्तावित करते हैं, वह तीस मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाता है। स्वस्थ और फास्ट फूड व्यंजनों क्षुधावर्धक के लिए, जैतून और पुदीने के साथ कुछ पल्पिट्स का विकल्प चुनें। यह एक भूमध्य नुस्खा है, सस्ते (प्रति व्यक्ति तीन यूरो) और केवल 290 कैलोरी के साथ स्वादिष्ट है। सैल्मन टार्टारे डिश तैयार करने का एक आसान तरीका है जो आपके मेहमानों को आश्चर्यचकित करेगा। यह भोजन आपकी जेब के लिए अनुशंसित है - प्रति व्यक्ति तीन यूरो - आपके सिल्हूट के लिए क्योंकि यह केवल 300 कैलोरी प्रदान करता है। यदि आप उन लोगों में स