मुझे 5 साल से कब्ज़ है, यानी मेरी आंतों में इस तरह के जमा हैं। मैं ट्रिबक्स ले रहा हूं। यह मासिक धर्म के दौरान बदतर है। जब से मुझे पता चला कि मेरे पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, मैं उबला हुआ और कम तली हुई है, लेकिन आंत में अभी भी कुछ कठिन फेकल पदार्थ हैं। मैं सुबह बाजरा खाता हूं और मैं हर दिन शौच करने जाता हूं, लेकिन अगर मैं इसे नहीं खाता हूं, तो यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी अनाज कॉफी मेरी मदद करती है। मुझे एटोपिक जिल्द की सूजन भी है, जाहिरा तौर पर यह आंत के कारण भी होता है, एक डॉक्टर ने मुझे बताया कि आंत में सभी एलर्जी शुरू होती है। जब यह क्रिसमस होता है, तो मैं बहुत मुश्किल से पचने वाला खाना नहीं खाने की कोशिश करता हूं, मैं क्रिसमस के लिए मिठाई खाता हूं, मैं हर दिन उनसे बचता हूं, खासकर चॉकलेट। दूध के बाद, मुझे दस्त होते हैं, साथ ही अचार और ताजा खीरे भी। बेहतर महसूस करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का निदान सावधानीपूर्वक जठरांत्र परीक्षा, रक्त परीक्षण और मल परीक्षण और यहां तक कि सीलिएक रोग, थायरॉयड ग्रंथि जैसे हार्मोन के परीक्षण के बाद किया जाना चाहिए। बीमारी आपको एक आहार और एक विशिष्ट जीवन शैली का पालन करने की आवश्यकता है, जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल है जिसमें एक ईमानदार मुद्रा में व्यायाम करना और बाहों को व्यायाम करना शामिल है ताकि वे कंधे की रेखा से अधिक हो (डंडे या टीबीसी अभ्यास के साथ चलना), पेट की प्रेस की मांसपेशियों का व्यायाम करें। एक्ट के लिए उचित आंत्र स्थिति और निश्चित समय।
जब आपके आहार की बात आती है, तो भोजन डायरी रखना और कब्ज और दस्त का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों पर नज़र रखना और उनसे बचना सबसे अच्छा है। आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है, सप्ताह में दो बार सामन खाएं और हर दिन बहुत सारी सब्जियां खाएं (बेशक आप कर सकते हैं), लैक्टोज मुक्त प्राकृतिक दही और बिना पाउडर वाले दूध प्रोटीन। मीठे संस्करण में - ताजे फल के अलावा के साथ। वर्ष के इस समय में, यह बल्कि जमे हुए है। अचार जैसे अम्लीय उत्पादों से बचें, लेकिन फॉस्फेट के अलावा खाद्य पदार्थ, जैसे कि ठंडा कटौती, दूध, दूध डेसर्ट या कोला पेय। चिड़चिड़ा आंत्र के मामले में, आपको 5-7 छोटे भोजन खाने चाहिए, लंबे समय तक प्रत्येक काटने को चबाना याद रखें। और दांतों को क्षय से ठीक किया जाना चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
