कैलोरी तालिका: रोटी और अनाज उत्पादों

रोटी और अनाज उत्पादों में शामिल कैलोरी की तालिका न केवल एक आहार पर लोगों के लिए उपयोगी होगी, बल्कि रोटी, रोल और विभिन्न प्रकार के किराने के प्रेमियों के लिए भी उपयोगी होगी। इसलिए जांच लें कि ब्रेड और अनाज उत्पादों में कितनी कैलोरी हैं।

रोटी और अनाज उत्पादों की कैलोरी तालिका आपको अपना दैनिक मेनू स्थापित करने में मदद करेगी। यह याद रखने योग्य है कि खाद्य और पोषण संस्थान द्वारा अनाज उत्पादों, विशेष रूप से साबुत अनाज की खपत, फलों और सब्जियों के बाद - बहुत महत्वपूर्ण के रूप में अनुशंसित है।

ब्रेड में कितनी कैलोरी होती है?

1. सबसे कैलोरी रोटी

विभिन्न प्रकार की रोटी की कैलोरी सामग्री बहुत अलग नहीं है - गेहूं की रोटी को सबसे कैलोरी माना जा सकता है - 100 ग्राम में 257 किलोकलरीज है, साधारण रोटी में थोड़ा कम - 248 किलो कैलोरी और चलनी रोटी - 220 किलो कैलोरी। एक गेहूं का रोल खाने से आपको अतिरिक्त 173 किलो कैलोरी मिलती है। कैलोरी के संदर्भ में, हालांकि, पीटा ब्रेड अग्रणी है - इसके 100 ग्राम में हम 262 किलोकलरीज पा सकते हैं।

असली कैलोरी बम भी हैं: अफीम के बीज की रोटी - 352 किलो कैलोरी और मुरब्बा की रोटी - 343 किलो कैलोरी।

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2. सबसे कम कैलोरी वाली रोटी

पम्परनिकल ब्रेड कम कैलोरी है, और इसलिए एक आहार पर लोगों के लिए सिफारिश की जाती है - इसमें 100 ग्राम में 240 किलो कैलोरी होता है, और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, एमिनो एसिड, लिपिड, पोषक तत्व और खनिज भी होते हैं। शहद के साथ साबुत रोटी कम कैलोरी है, प्रति 100 ग्राम 225 किलो कैलोरी के साथ।

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किराने में कैलोरी कितनी होती है?

ग्रेट्स के बीच कम से कम कैलोरिक पका हुआ बल्बूर होता है - प्रति 100 ग्राम 83 किलो कैलोरी। इसके पीछे सूजी है - लगभग 88, भुना हुआ एक प्रकार का अनाज 92 किलो कैलोरी के साथ, और इसके बाद - पकाया हुआ मोती जौ 100 ग्राम उत्पाद में 123 किलो कैलोरी होता है (यूएसडीए फूडडाटा के अनुसार) केंद्रीय)।

मैदा में कैलोरी कितनी होती है?

इस प्रकार के उत्पादों के कैलोरी मान के बीच में बहुत लोकप्रिय गेहूं का आटा रैंक करता है - इसमें 347 किलो कैलोरी होता है, इस प्रकार के आटे में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक भी होता है - 90. बदले में, 100 ग्राम गेहूं के आटे में 354 किलो कैलोरी होता है, और पॉज़्नो आटा - 343 किलो कैलोरी। किलोकलरीज की संख्या के संदर्भ में, गेहूं का आटा सोयाबीन के आटे से बेहतर है उनमें से 424 (लेकिन एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक - केवल 25)। एक प्रकार का अनाज आटा सबसे कम कैलोरी है - 335 किलो कैलोरी।

चावल में कितनी कैलोरी होती है?

कैलोरी की संख्या के संदर्भ में, विभिन्न प्रकार के चावल में निहित कैलोरी समान हैं। सफेद चावल में 344 किलो कैलोरी, और भूरे रंग के चावल - 322 होते हैं। दूसरी तरफ, ब्राउन चावल में 50 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और सफेद चावल 70 होता है, इसलिए स्लिम चावल उन लोगों के लिए निश्चित रूप से सुझाए जाते हैं जो स्लिमिंग होते हैं।

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लेखक: समय एस.ए.

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कैलोरी तालिका: रोटी और अनाज उत्पादों

रोटी और अनाज उत्पादों में कितनी कैलोरी हैं? कृपया हमारी तालिका देखें!

कैलोरी तालिका: रोटी और अनाज उत्पाद, किलो कैलोरी / 100 ग्राम

स्रोत: खाद्य और पोषण संस्थान

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लेखक: प्रेस सामग्री

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