गतिहीन और शारीरिक व्यायाम की कमी

गतिहीन जीवन शैली वर्तमान में दुनिया में चौथा मृत्यु दर जोखिम कारक है। निम्नलिखित शारीरिक गतिविधि की कमी या अनुपस्थिति और विभिन्न पुरानी विकृति के विकास के बीच संबंधों का अवलोकन है।

गतिहीन अवस्था क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन गतिहीन जीवन शैली को परिभाषित करता है, "राज्य जिसमें आंदोलनों को कम से कम किया जाता है और ऊर्जा व्यय आराम के करीब है।"

यह शारीरिक गतिविधि का विरोध करता है, जिसे डब्ल्यूएचओ के अनुसार "कंकाल की मांसपेशियों द्वारा उत्पादित किसी भी आंदोलन के रूप में परिभाषित किया गया है, जो ऊर्जा व्यय में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है"।

वर्तमान सिफारिशें वर्तमान में नियमित शारीरिक गतिविधि के अभ्यास की वकालत करती हैं, दिन में 5 बार, सप्ताह में 5 बार।

गतिहीन जीवन शैली से संबंधित आबादी

गतिहीन जीवन शैली अधिक बार उन लोगों को प्रभावित करती है जो प्रतिकूल सामाजिक आर्थिक संदर्भ में रहते हैं और उम्र बढ़ने, शारीरिक निष्क्रियता के साथ भी जुड़े होते हैं जो उम्र के साथ बढ़ जाते हैं।

स्वास्थ्य पर गतिहीन जीवन शैली के वैश्विक परिणाम

2002 में, WHO संक्रामक रोगों के बाद गैर-संचारी रोगों में मुख्य मृत्यु दर कारकों में से एक के रूप में गतिहीन जीवन शैली को वर्गीकृत करता है। यह दुनिया में चौथा मृत्यु दर जोखिम कारक है।

गतिहीन जीवन शैली और विभिन्न विकारों और बीमारियों के बीच संबंध

अधिक वजन और मोटापा

गतिहीन जीवन शैली, हार्मोनल कारकों, वंशानुक्रम और खाने की आदतों के साथ, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में अधिक वजन और मोटापे के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

मोटापा विभिन्न पैथोलॉजी को विकसित करने के लिए एक महान जोखिम कारक है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अतिरिक्त रक्त लिपिड या हृदय संबंधी समस्याएं। यह अन्य विशेष रूप से अक्षम विकारों की शुरुआत में भी है, जैसे कि स्लीप एपनिया सिंड्रोम और संयुक्त रोग (ऑस्टियोआर्थराइटिस)।

हृदय संबंधी रोग

गतिहीन लोगों में कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने का जोखिम 1.8 गुना अधिक है।

हृदय संबंधी रोग

धूम्रपान, उच्च रक्तचाप और मोटापे के साथ, शारीरिक निष्क्रियता हृदय समारोह में एक कमजोर कारक है। एक गतिहीन व्यक्ति में, हृदय अपनी संकुचन शक्ति खो देता है, शरीर को कम रक्त प्राप्त करता है और भेजता है, मांसपेशियों और अंगों को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है और दिल की दुर्घटना की स्थिति में कम जल्दी ठीक हो जाता है। मध्यम या उन्नत आयु में भी, जीवन का एक अधिक सक्रिय तरीका हृदय रोगों से मृत्यु की कम उच्च दर से जुड़ा हुआ है।

टाइप 2 मधुमेह

कई महामारी विज्ञान के अध्ययनों ने गतिहीन जीवन शैली और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने के जोखिमों के बीच संबंध दिखाया। इसके विपरीत, अन्य अध्ययनों से पता चला कि नियमित शारीरिक गतिविधि के अभ्यास ने टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने की अनुमति दी थी।

उच्च रक्तचाप

2006 और 2007 में किए गए पोषण और स्वास्थ्य के एक फ्रांसीसी अध्ययन के अनुसार, गतिहीन जीवन शैली कुछ आबादी में रक्तचाप बढ़ाने का एक कारक है, जैसे कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं, 55 से कम उम्र की महिलाओं, सामान्य वजन के पुरुषों और 18 के बीच और 29 साल

शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और गतिहीन व्यवहारों में कमी गैर-औषधीय साधनों का हिस्सा है जो उच्च रक्तचाप को रोकने की अनुमति देती हैं।

पेट का कैंसर

कई अध्ययनों के अनुसार, गतिहीन लोगों में महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि वाले लोगों की तुलना में बृहदान्त्र कैंसर का स्पष्ट रूप से अधिक जोखिम होता है।

मोटापे के साथ जुड़े, गतिहीन जीवन शैली से कोलन कैंसर का खतरा लगभग 30 से 50% तक बढ़ जाता है और उसी अनुपात में अन्य कैंसर: स्तन कैंसर, किडनी कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस

आसीन जीवन शैली और लंबे समय तक स्थिरीकरण कंकाल, हड्डियों को कमजोर करता है और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का पक्ष लेता है।


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