जब हम जोर से हंसते हैं, तो 100 से 400 के बीच मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। क्योंकि हंसी हमारे स्वास्थ्य के लिए ही नहीं मूड में भी अच्छी होती है। हँसी के शारीरिक लाभ हैं और यही कारण है कि हँसी चिकित्सा मौजूद है और इसका हमारे जीवन में सकारात्मक परिवर्तन के इंजन के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
मैड्रिड के रिसोट्रापिया के स्कूल के संस्थापक और निदेशक इरेन फर्नांडीज मेगिना बताते हैं, लाफ्टर थेरेपी में अनुभवात्मक गतिकी की एक पूरी श्रृंखला शामिल है, जो सक्रिय ध्यान, समूह विज्ञान से आंदोलन, खेल और तकनीकों को जोड़ती है। अन्य विषयों में मुफ्त नृत्य, कला चिकित्सा या संगीत चिकित्सा।
लाफ्टर थेरेपी, मेगिना परिभाषित करता है, एक चिकित्सीय और व्यक्तिगत विकास प्रक्रिया है जिसमें हँसी और अन्य अनुभवात्मक तकनीकों के माध्यम से उच्च स्तर की बातचीत के साथ हम पूर्ण, संतुष्ट और खुश महसूस करने का एक तरीका पाते हैं। "स्वस्थ हँसी के 20 सेकंड में, एरोबिक व्यायाम की समान मात्रा 3 मिनट के लिए पैडलिंग के रूप में की जाती है, " वे इस स्कूल में कहते हैं।
हँसी के मुख्य शारीरिक लाभ
। रीढ़ को उत्तेजित करता है, जो तनाव और पीठ दर्द को दूर करने में मदद करता है।। यह तथाकथित खुशी हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है: सेरोटोनिन, डोपामाइन, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन जो वैश्विक कल्याण की एक शारीरिक भावना पैदा करते हैं।
। कार्डियोवास्कुलर: रक्तचाप और संबंधित प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
। फुफ्फुसीय: हंसने से हमें दोगुनी ऑक्सीजन मिलती है, एक प्राकृतिक हाइपरवेंटिलेशन जो शरीर की सभी प्रक्रियाओं का पक्षधर है।
हँसी, एक उपकरण अंत नहीं है
जो लोग हँसी चिकित्सा का अभ्यास करते हैं वे मुख्य रूप से फिजियोथेरेपी, मनोविज्ञान और शरीर की अभिव्यक्ति के क्षेत्र से आते हैं। हँसी का उपयोग एक अन्य उपकरण के रूप में किया जाता है न कि अपने आप में एक अंत के रूप में क्योंकि यह प्रतिरोध के बिना गहरे इलाकों में प्रवेश करने की सुविधा देता है जो अन्य चिकित्सीय संदर्भों में हो सकता है।जैसा कि फर्नांडीज मेगिनो बताते हैं, हंसी बाहर के रूप में हास्य के मामले में मजबूर नहीं होती है, बल्कि खुशी की स्थिति को प्राप्त करना चाहती है जो हंसी की सुविधा देती है, जिसमें वह हंसते हुए अच्छा महसूस करता है। यह इंद्रियों पर अधिक चौकस रहने और आनंद पर ध्यान केंद्रित करने पर काम करता है। इसके लिए, प्रत्यक्षवादी मनोविज्ञान तकनीकों को लागू किया जाता है जो उन कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वास्तव में खुश लोगों को साझा करते हैं। इस प्रकार, कार्यशालाओं में खुशी और आशावाद के राज्यों को समूह की गतिशीलता और खेल के माध्यम से प्रशिक्षित किया जाता है।
मेगिनो दो प्रकार की हँसी, निर्वहन हँसी और आराम हँसी के बीच अंतर करते हैं। हंसी के ठहाके में हम हंसते हैं, जो हम सामान्य रूप से खुद को अनुमति नहीं देते हैं: शक्ति, पैसा, सेक्स और जो हमें मूर्खतापूर्ण या बेवकूफ बनाता है। सुकून भरी हंसी खुशी के सबसे करीब होती है, यह एक हंसी होती है और यह इतनी जोर से नहीं होती है, कभी-कभी यह एक आह की तरह होती है।
हालाँकि हँसी संक्रामक है, चिकित्सक बताते हैं कि शारीरिक व्यायाम हैं जो उसे उदाहरण के लिए श्वास के साथ या ध्वनियों के उत्सर्जन के साथ खेल को बढ़ावा देते हैं। यह ध्यान या मनोवैज्ञानिक तकनीकों के माध्यम से आंतरिक हँसी पर भी काम करता है जैसे कि तथाकथित 'एंकर' जिसके माध्यम से स्वयं के लिए व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं उत्पन्न होती हैं। जैसा कि चिकित्सक बताते हैं, अधिकांश लोग अपने 'आवश्यक स्व' को हृदय में रखते हैं, इसलिए हृदय को मुस्कुराने का अभ्यास हमारे वास्तविक हितों को सुनने के लिए किया जाता है।
स्रोत: www.DiarioSalud.net
