सॉना का उपयोग कैसे करें? मैं कितनी बार सॉना जा सकता हूं?

सॉना का उपयोग कैसे करें? दिखावे के विपरीत, यह इतना स्पष्ट नहीं है। सॉना एक ऐसी जगह है जिसे हम आमतौर पर अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं, इसलिए आपको न केवल स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए, बल्कि उदाहरण के लिए, अच्छे शिष्टाचार भी। सौना संस्कृति अनुष्ठानों की एक पूरी श्रृंखला है। जांच करें कि सॉना का उपयोग कैसे करें और कितनी बार आप इस तरह के विश्राम में लिप्त हो सकते हैं।

सॉना का उपयोग कैसे करें? अपने भाप स्नान को एक वास्तविक आराम उपचार बनाने के लिए कुछ बुनियादी नियम हैं। चाहे आप किस प्रकार के सौना का उपयोग करें, सूखा (तथाकथित फिनिश), भाप या अवरक्त, याद रखें कि सौना संस्कृति अनुष्ठानों की एक पूरी श्रृंखला है।

सॉना का उपयोग कैसे करें? सॉना की पहली यात्रा की तैयारी कैसे करें?

शाम को सॉना जाना सबसे अच्छा है

एक सौना स्नान आपके दैनिक कार्यक्रम में अंतिम आइटम होना चाहिए। भाप स्नान के लिए एक यात्रा शरीर के लिए काफी थकाऊ है और आप सत्र के बाद थोड़ा थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

आप भूखे या पूर्ण पेट के साथ सौना नहीं जा सकते

जब आप भूखे हों (आप बेहोश हो सकते हैं) या पूरे पेट के साथ सौना में प्रवेश न करें। पाचन में शामिल जीव थर्मल प्रक्रियाओं के उचित विनियमन के लिए तैयार नहीं है, इसलिए आप भोजन खाने के एक घंटे बाद सौना के आकर्षण का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। हम व्यायाम से पहले और बाद में सॉना भी नहीं लेते हैं।

सौना कैसे दर्ज करें?

सौना में प्रवेश करने से पहले, आपको सूखा धोना और पोंछना चाहिए। जिन लोगों ने घर पर शॉवर लिया है, उन्हें भी इस नियम का पालन करना चाहिए। सौना में, उच्च तापमान के प्रभाव में, त्वचा के छिद्र फैल जाते हैं और पसीने की ग्रंथियाँ अधिक सक्रिय रूप से काम करने लगती हैं। फिर शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को हटाने की प्रक्रिया को तेज किया जाता है। याद रखें कि सॉना में प्रवेश करते समय, आपको प्रवेश करने से पहले अपने जूते छोड़ देना चाहिए।

प्रक्रिया से पहले और बाद में पानी के साथ सीट कुल्ला

सौना के प्रवेश द्वार पर एक पानी की नली होनी चाहिए। यह स्नान में प्रवेश करने के बाद, पिछले सौना उपयोगकर्ता के क्षेत्र को कुल्ला करने के लिए, और जब बाहर निकलता है, तो पसीने के निशान को धोने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।

सॉना के लिए "पोशाक" कैसे करें?

एक तथाकथित है नग्न क्षेत्र, इसलिए शरीर को स्नान करते समय स्नान सूट के साथ कवर नहीं किया जाना चाहिए (विशेष रूप से गीला होने पर), क्योंकि यह त्वचा को जला सकता है। शरीर जिस पर पोशाक या तौलिया का पालन नहीं करता है और गर्मी को अवशोषित नहीं करता है, और इस तरह सौना में गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया में हस्तक्षेप होता है। इसके अलावा, स्वच्छता के विचार महत्वपूर्ण हैं - एक गीला सूट या तौलिया हमारे पसीने और बोर्डों पर स्राव के निशान छोड़ देता है। सॉना में प्रवेश करने से पहले, आपको अपनी घड़ी और गहने भी उतारने चाहिए, जैसे कि गर्म होने पर, वे बाद में त्वचा को जला सकते हैं।

एक तौलिया हमेशा की जरूरत नहीं है

स्टीम सौना में, एक तौलिया अनावश्यक होता है, क्योंकि उच्च तापमान और वहां प्रचलित नमी के कारण, सभी सामग्री थोड़ी देर के बाद गीली और भारी हो जाती हैं। विश्राम सत्र से पहले, यह सीट को पानी से धोने के लिए पर्याप्त है।

तौलिया को सूखे स्नान के लिए ले जाना चाहिए, जहां सत्र एक भाप सॉना की तुलना में कम तापमान पर होता है। एक सूखी सौना में, शरीर की पूरी सतह के नीचे (अपने पैरों के नीचे और साथ ही) एक तौलिया रखें और उस पर अपने नग्न शरीर के साथ बैठें।

याद रखें कि स्टीम रूम से फिनिश सौना के लिए एक गीला तौलिया लेना और इसके साथ बोर्डों को भिगोना अस्वीकार्य है।

पत्थरों पर बैठने से पहले, सीट को पानी से धो लें, आप अन्य प्रतिभागियों से किसी भी पसीने को धो लेंगे। - और देखें: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf पत्थरों पर बैठने से पहले, पानी से सीट धो लें, अन्य प्रतिभागियों से किसी भी पसीने को धो लें। - और देखें: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf यह भी पढ़ें: एक सॉना कैसे काम करता है? सौना होम स्पा का उपयोग करने के फायदे - घर पर स्पा सत्र कैसे करें? समुद्र प्रसाधन सामग्री: समुद्र शैवाल, कैवियार, मोती, कोलेजन, समुद्र के गुण ...

विराम लीजिये

आप सॉना में लगातार 5-15 मिनट तक रह सकते हैं, और इससे भी कम जब आप पहली बार सॉना का उपयोग कर रहे हों। नतीजतन, शरीर धीरे-धीरे अपनी स्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होगा। याद रखें कि स्नान चक्रों के बीच विराम में, आपको तरल पदार्थ के सेवन से बचना चाहिए।

जरूरी

यदि आप भाप स्नान करते समय चक्कर का अनुभव करते हैं, या महसूस करते हैं कि आप बाहर निकलने वाले हैं, तो कमरे को छोड़ दें और आराम करें जब तक कि आपके शरीर का तापमान और हृदय गति सामान्य न हो जाए। उपर्युक्त का कारण लक्षण निर्जलीकरण हो सकता है। इस कारण से, मि। नहाने से 60 मिनट पहले, मिनरल वाटर पिएं। सौना सत्र की समाप्ति के बाद शरीर का जलयोजन भी आवश्यक है।

अचानक सौना मत छोड़ो

लापरवाह स्थिति से उठने के बाद, आपको मस्तिष्क से रक्त की अचानक निकासी को रोकने के लिए लगभग 1-2 मिनट के लिए बैठने की स्थिति में इंतजार करना चाहिए (इससे बेहोशी हो सकती है)। यह भी याद रखने योग्य है कि कक्ष में प्रवेश करने के बाद, आपको धीरे-धीरे स्नान के उच्च और उच्च चरणों पर कब्जा करना चाहिए। इस तरह आप थर्मल शॉक से बच जाएंगे।

अपने स्नान के बाद, अपने शरीर को ठंडा करें और आराम करें

स्नान करने और सौना छोड़ने के बाद, शरीर को ठंडा करने के लिए शॉवर पर जाएं (पसीना रोकने की प्रक्रिया)। याद रखें कि सॉना से अंतिम निकास के बाद अपने शरीर को साबुन से न धोएं। एक शॉवर के बाद, 10-20 मिनट के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है। आपको पसीने के साथ स्नान के दौरान खोए गए पानी और खनिज लवण को फिर से भरने के लिए मध्यम मात्रा में पेय (अधिमानतः फल) का सेवन करना चाहिए।

एक बार जब आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है, तो आप कपड़े पहन सकते हैं। सॉना छोड़ने के तुरंत बाद पोशाक करना एक गंभीर गलती है। आप अपने कपड़े पसीना समाप्त कर सकते हैं क्योंकि मानव शरीर गर्मी को बंद कर देता है जो कि लंबे समय तक सॉना में जमा होता है। कपड़े पहनने से पहले, यदि स्थितियां इसकी अनुमति देती हैं, तो यह पैरों को कीटाणुरहित करने के लिए लायक है (उदाहरण के लिए एक एंटिफंगल तैयारी के साथ)।

सौना में व्यवहार कैसे करें?

सौना में अच्छे शिष्टाचार के नियम भी देखे जाने चाहिए। हीटिंग चैंबर में प्रवेश करते हुए, आपको अंदर के लोगों को "गुड मॉर्निंग" कहना चाहिए। यह एक दोस्ताना और आराम का माहौल बनाए रखने में मदद करेगा। जोर से बातचीत से बचें या अपनी नींद हँसने के दौरान - सौना एक आरामदायक जगह है। सौना छोड़ते समय, अंदर रहने वालों को अलविदा कहें।

मैं कितनी बार सॉना का उपयोग कर सकता हूं?

आपको सप्ताह में एक बार (असाधारण 2-3 बार) सॉना का उपयोग करना चाहिए, डॉक्टर के साथ अपने स्वास्थ्य की जांच करें।

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क्या आप के साथ सौना लेने के लिए?

हीटिंग चेंबर में प्रवेश करने से पहले, आपको स्नान करना चाहिए, इसलिए जब वेलनेस और एसपीए केंद्रों में जा रहे हैं, तो यह आपके साथ ले जाने के लायक है:

• 2-3 बड़े स्नान तौलिए,
• फ्लिप फ्लॉप,
• शरीर स्पंज,
• शावर जेल,
• पैर कीटाणुनाशक।