3 डी मिर्च आहार हमें दर्द और बलिदान के बिना वजन कम करने की अनुमति देगा - सभी 3 रंगीन मसालों के लिए धन्यवाद: पीला, हरा और लाल। हरे मसालों का एक ताज़ा प्रभाव होता है और इसलिए इसे आपके सुबह के भोजन में जोड़ा जाना चाहिए। 3 डी मिर्च आहार में नाश्ता हमारे शरीर को जगाएगा और आगे के काम के लिए पेट को धीरे से तैयार करेगा।
3 डी मिर्च आहार में उत्तम नाश्ते के लिए व्यंजन विधि
3 डी मिर्च आहार के अनुसार नाश्ता विचार 1:
दालचीनी और इलायची के साथ आहार आमलेट
सामग्री:
- गेहूं के चोकर के 2 बड़े चम्मच और जई के गुच्छे के 1 चम्मच,
- 1 अंडा,
- दूध - 100 मिली,
- 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक दही,
- मसाले: एक चुटकी दालचीनी और इलायची।
अंडे, दूध और दही के साथ चोकर मिलाएं। मसाले डालें और जैतून के तेल के साथ पैन में भूनें।
3 डी मिर्च 2 आहार के अनुसार नाश्ते का विचार:
टमाटर, तुलसी और अजवायन की पत्ती के साथ अनुभवी पौष्टिक अंडे
सामग्री:
- 2 मध्यम टमाटर,
- 3 अंडे,
- चाइव्स का आधा गुच्छा,
- एक मुट्ठी कटी हुई तुलसी और अजवायन,
- जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा (तलने के लिए),
- एक चुटकी नमक और काली मिर्च।
टमाटर को फेंटें, उन्हें छीलें और आधे स्लाइस में काट लें। फिर उन्हें गर्म पैन में डालें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वे नरम न हो जाएं और रस आंशिक रूप से वाष्पित हो जाए। अंडे और नमक और काली मिर्च की एक चुटकी जोड़ें। प्रोटीन के ठोस होने तक भूनें। तीव्र आवश्यक तेलों की उपस्थिति के कारण, तुलसी और अजवायन को तलना के अंत में या तले हुए अंडे को प्लेट में रखने के तुरंत बाद जोड़ा जाता है। इस तरह, हम किसी भी स्वाद और गंध से बचेंगे। हम जड़ी बूटियों को काट सकते हैं या उन्हें अपनी उंगलियों से फाड़ सकते हैं। पूरी में बारीक कटी चिव्स डालें और मिलाएँ।
3 डी मिर्च आहार 3 के अनुसार नाश्ते का विचार:
हल्की कॉटेज पनीर 3 चम्मच मीठे पपरिका, पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा के साथ अनुभवी
सामग्री:
- 1 लीटर ताजा दूध 2% (यूएचटी नहीं),
- एक गिलास दही,
- 3 चम्मच मीठी मिर्च,
- पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा।
दूध को गर्म स्थान पर रखें जब तक यह खट्टा न हो जाए (लगभग 2 दिन)। एक बर्तन में खट्टा दूध डालो और दही और 3 चम्मच मिठाई काली मिर्च जोड़ें। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और इसे 24 घंटे के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दें। अगले दिन, बर्तन को 3 बार उबालें। इसे उबालने की अनुमति नहीं दी जा सकती है, क्योंकि तब दही गांठदार हो जाएगा। एक कोलंडर में पनीर को सूखा। आप पनीर के साथ स्मोक्ड ब्रेड के स्लाइस पर तुलसी का पत्ता रख सकते हैं।
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