कल्याण

हर साल लाखों लोग पहाड़ों पर चढ़ाई करने, स्की करने, चढ़ाई करने या कोई अन्य गतिविधि करने के लिए चढ़ते हैं। 2, 500 मीटर से ऊपर चढ़ने से पहले, ऊंचाई की बीमारी, जिसे तीव्र पर्वतीय बीमारी भी कहा जाता है, की उपस्थिति से बचने के लिए आपको जो उपाय करने चाहिए, उन्हें समझाने के लिए डॉक्टर से सलाह लें। तीव्र पर्वतीय बीमारी क्या है ऊंचाई की बीमारी शरीर की शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो कम ऑक्सीजन दबाव के संपर्क में उत्पन्न होती है जो उच्च ऊंचाई पर मौजूद होती है। जैसा कि हम चढ़ते हैं वायुमंडलीय दबाव में एक प्रगतिशील कमी है, साथ ही हवा में कम ऑक्सीजन है। ऑक्सीजन में अचानक कमी से महत्वपूर्ण परिवर्तन

एक घंटे के खेल में कैलोरी की खपत चलना: 700 से 1000 कैलोरी। टहलना: 200 कैलोरी। इसे दिन में 20 मिनट करने की सलाह दी जाती है। रस्सी कूदना: 700 कैलोरी। इसे प्रति सप्ताह 15 मिनट 3 या 4 बार करने की सिफारिश की जाती है। एरोबिक्स: 500 कैलोरी। एक्वाजिम: 400 कैलोरी। साइकिल चलाना: गति के आधार पर 400 से 600 कैलोरी। साइकिल चलाने का अभ्यास हर दिन 20 मिनट या सप्ताह में दो बार 1 घंटे और आधे घंटे के लिए किया जा सकता है। तैराकी: 300 से 360 कैलोरी। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग: 500 से 750 कैलोरी। स्केटिंग: 500 से 750 कैलोरी। अपरिहार्य युक्तियाँ कुछ खेल का अभ्यास करने से पहले वार्म अप करें और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। खेल क

एक ही समय में आहार और खेल का प्रदर्शन करें सभी डॉक्टर एकमत होकर कहते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना आहार नहीं करना चाहिए। वजन कम करने के लिए एक शारीरिक गतिविधि की प्राप्ति आवश्यक है। कुछ खेल का अभ्यास वजन के स्थिरीकरण की अनुमति देता है और मांसपेशियों को वितरित करता है, इस प्रकार सिल्हूट को संशोधित करने की अनुमति देता है। आवृत्ति प्रति सत्र कम से कम 2 या 3 बार, प्रति सत्र 30 से 40 मिनट के लिए खेल खेलें। एफएमआरसी (कैंसर अनुसंधान के लिए ग्लोबल फंड) प्रति दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है। नियमित और प्रगतिशील आधार पर शारीरिक गतिविधि करें। अभ्यास जिमनास्टिक, जॉगिंग, वॉकिंग, स्

कुछ दवाओं से साइड इफेक्ट हो सकते हैं जो किसी खेल के अभ्यास को प्रभावित करते हैं: दृश्य समस्याएं, टेंडोनाइटिस, चक्कर आना, आदि। अगला, उपचार और परिस्थितियों का अवलोकन जिसमें डॉक्टर की राय आवश्यक है। किसी दवा के सेवन के बारे में डॉक्टर से सलाह किसको लेनी चाहिए सभी लोग जो नियमित रूप से एक खेल का अभ्यास करते हैं और एक उपचार का पालन करते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए, भले ही दुष्प्रभाव केवल दुर्लभ मामलों में दिखाई दें। एक उच्च स्तरीय खेल (प्रतियोगिताओं) या पर्वतारोहण, विसर्जन या मोटरिंग जैसी खतरनाक गतिविधि का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए केवल एक करीबी निगरानी की सिफारिश की जाती है

योग एक अभ्यास है जो 5, 000 साल से अधिक समय पहले बनाई गई श्वास अभ्यास और आंदोलनों को शामिल करता है जो हमें चेतना के अधिक उन्नत राज्यों तक पहुंचने की अनुमति देता है। इसका नाम, संस्कृत भाषा से आता है, का अर्थ है "संघ" और आत्मा के साथ आत्मा के मिलन को दर्शाता है, मन, आसन और मांसपेशियों के व्यायाम के माध्यम से। योग के फायदे शरीर और मन का अभ्यास करने वाला अभ्यास होने के नाते, योग कई लाभ लाता है। इनमें तनाव में कमी, बेहतर एकाग्रता, आत्म-स्वीकृति और स्मृति, नींद की गुणवत्ता में वृद्धि और यौन प्रदर्शन, वजन घटाने और पूरे शरीर को मजबूत करना शामिल है। क्या योग से वजन कम होता है? योग कक्षा की तीव्

एक शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास से मूड पर बहुत सकारात्मक नतीजे होते हैं, सामान्य तौर पर, यह नींद में सुधार करता है और तनाव और अवसाद का मुकाबला करता है। अवसाद से लड़ने के लिए व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि अवसादग्रस्तता की स्थिति और चिंता को कम करती है, चाहे आप अच्छे स्वास्थ्य में हों या अवसाद से पीड़ित लोगों में। यह एक मनोवैज्ञानिक , जैव रासायनिक और शारीरिक स्तर पर कार्य करता है। नियमित व्यायाम औषधीय उपचार और मनोचिकित्सा के लिए एक अच्छा पूरक है, खासकर अवसाद या चिंता के रोगियों में। इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता पहचानी जाती है। शारीरिक गतिविधि एक अच्छे मूड और मन

शारीरिक गतिविधि का विशेषज्ञ एक नया व्यापार है जिसका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि के माध्यम से पुरानी बीमारियों का इलाज करना है। यह परिवर्तन चिकित्सा सत्रों के दौरान उत्तरोत्तर किया जाता है। इसका उद्देश्य रोगियों के जीवन के तरीके को जटिल बनाना नहीं है बल्कि उनके दैनिक जीवन में सरल गतिविधियों को एकीकृत करना है। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से रोगियों को शिक्षित करने की आवश्यकता से एक नया व्यापार उत्पन्न हुआ। ये शारीरिक गतिविधि के विशेषज्ञ हैं, जिन्हें चिकित्सा-खेल शिक्षक भी कहा जाता है जो आमतौर पर अस्पतालों या स्वास्थ्य केंद्रों में काम करते हैं। वे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से पुरानी बीमारियों का इलाज

स्की करने के लिए एक अच्छी शारीरिक स्थिति होना आवश्यक है। स्कीइंग के लिए निकलने से पहले मांसपेशियों और दिल का व्यायाम करना आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों, टेंडन्स और हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं। इस तरह, मांसपेशियों की थकान कम हो जाती है, जो बहुत तीव्र होने पर दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है। ये अभ्यास हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करते हैं जो हम घंटों तक काम करते हैं जब हम स्की करते हैं। एक महीने पहले तैयार करें हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां Hamstring स्थान हैमस्ट्रिंग वे हैं जिन्हें सबसे अधिक व्यायाम करना चाहिए। ये मांसपेशियां जो जांघों के पीछे स्थित होती हैं, वे घुटने के लचीलेपन

42.2 किमी या इससे भी कम मैराथन मैराथन दौड़ना स्वास्थ्य जोखिमों से रहित नहीं है विशेष रूप से बिना प्रशिक्षण के लोगों में, जो 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं या जिनके हृदय संबंधी जोखिम कारक हैं। अचानक मौत का खतरा मैराथन के दौरान 1, 000 में अचानक मृत्यु का जोखिम 1 से 4 हो सकता है। स्टॉकहोम अध्ययन स्टॉकहोम अध्ययन सितंबर 2010 में प्रस्तुत किया गया। अध्ययन विकास बर्लिन के मैराथन में भाग लेने वाले लगभग 50 साल के 167 शौकिया एथलीटों में जर्मन डॉक्टरों द्वारा किया गया एक अध्ययन, स्टॉकहोम में सितंबर 2010 में यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के सम्मेलन में प्रस्तुत किया गया था। इस अध्ययन के परिणाम से पता चला:

जल योग, जो शास्त्रीय योग की मुद्राओं का उपयोग करता है, को पानी में 32 ° पर अभ्यास किया जाता है। यह एक अनुशासन है जो आंदोलनों और श्वास के नियंत्रण में सुधार करता है। जल योग का अभ्यास जल योग का अभ्यास किया जाता है: पूल में: कम से कम 32 डिग्री के पानी के तापमान पर। एक मीटर से कम गहरा। अभ्यास एक गहराई पर अभ्यास किया जाता है जहां आप सुरक्षित महसूस करने के लिए खड़े हो सकते हैं। । डाइविंग मास्क का उपयोग किया जाता है। एक नरम प्राच्य संगीत द्वारा सम्पन्न। एक घंटे से तीन घंटे के सत्र में। जल योग के लाभ मन के लिए लाभ: आराम और तनाव का लोप। एकाग्रता। शरीर के लिए लाभ: विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन। शरीर का रीम

शारीरिक निष्क्रियता दुनिया में एक साल में 5.3 मिलियन मौतों और यूरोप में 10% मौतों के लिए जिम्मेदार है। फ्रेंच फेडरेशन ऑफ स्पोर्ट्स फॉर ऑल एंड मेडिसिन्स पियरे फैबरे ने सार्वजनिक स्वास्थ्य की गतिशीलता और गैर-चिकित्सकीय चिकित्सीय माध्यम के रूप में शारीरिक और खेल गतिविधियों के विकास के पक्ष में एक सहयोग स्थापित किया। नीचे कई वैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर सिफारिशों का अवलोकन दिया गया है। शारीरिक निष्क्रियता महत्वपूर्ण मृत्यु दर का कारण बन गई पश्चिमी देशों में रोकथाम योग्य मृत्यु दर का पहला कारण 2012 से अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि है और तंबाकू के पीछे है। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि तम्बाकू से अधिक मार ड

स्कीइंग का एक सप्ताह एक ऐसी गतिविधि नहीं है जिसे सुधारना चाहिए। वास्तव में, पूर्व तैयारी के बिना स्की रिसॉर्ट में पहुंचने से दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है। आपकी शारीरिक स्थिति को अधिकतम करने के लिए यहां कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं। जाने से पहले शारीरिक रूप से तैयारी करें अधिक व्यायाम करना शुरू करें और एक महीने पहले ही फिट हो जाएं। व्यायाम करने से मांसपेशियां, टेंडन और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम मजबूत होता है। कुछ खेल आपको अपने पैर की मांसपेशियों को व्यायाम करने और धीरज और कार्डियोस्पेशर क्षमता में सुधार करने की अनुमति देते हैं। सप्ताह में 2 या 3 बार व्यायाम करें सप्ताह में 2 या 3 बार व्यायाम करने की

एक्वागैम में पानी में जिमनास्टिक का अभ्यास होता है। यह एक पूर्ण, चिकनी और आसान खेल गतिविधि है जो शरीर, हृदय और मनोदशा पर प्रभावी ढंग से कार्य करती है। पानी के व्यायाम का अभ्यास आपको वजन कम करने और फिट रहने में मदद कर सकता है। एक्वाजिम के लाभ न केवल बुजुर्ग या गर्भवती के लिए हैं, बल्कि किसी भी उम्र में इसका अभ्यास किया जा सकता है। एक्वाजिम के फायदे जल जिमनास्टिक के लाभ विविध हैं, लेकिन सभी को पानी के लाभों के साथ करना होगा, जो आपको कम प्रभाव वाले व्यायाम करने की अनुमति देता है। पानी शरीर के वजन को 80 से 90% तक कम कर देता है क्योंकि शरीर तैरता है। यही कारण है कि शरीर को नुकसान नहीं होता है और संभ

वृद्ध लोगों को अक्सर नियमित रूप से खेल खेलने के लिए प्रेरित करने में कठिनाई होती है। दूसरी ओर, उनकी शारीरिक क्षमता कम से कम वर्षों में आती है जो उन्हें ज्यादा उत्तेजित नहीं करती है। लेकिन, ज्यादातर लोग इस बात को नजरअंदाज करते हैं कि नियमित और मध्यम खेल गतिविधि के फायदे कई हैं। शोधकर्ताओं ने हृदय, लोकोमोटर, न्यूरोकोग्निटिव और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ गुणवत्ता और जीवन प्रत्याशा पर शारीरिक गतिविधि के लाभों की एक सूची बनाने के लिए साहित्य की समीक्षा की। वे उन जोखिमों के बारे में भी चेतावनी देते हैं जो बुजुर्गों में मौजूद हैं जो शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं जो बहुत हिंसक है या अनुकूलित नह

मैराथन दौड़ने से विशेष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण के बिना लोगों में, 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में या हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों में स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न हो सकता है। दुर्घटना से बचने के लिए मैराथन दौड़ने की तैयारी जरूरी है। मैराथन दौड़ने के बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से आप मांसपेशियों को मुक्त कर सकते हैं और सुन्नता और मांसपेशियों में दर्द से भी बच सकते हैं। स्ट्रेचिंग के बुनियादी सिद्धांत स्ट्रेचिंग का अभ्यास धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। दर्द महसूस होने पर व्यायाम बंद कर दें। स्ट्रेच में मांसपेशियों के समूह जैसे अपहरणकर्ता या लेग हैमस्ट्रिंग शामिल हैं। यह बहुत हिंसक आंदोलन नहीं करन

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" पत्रिका में एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि सप्ताह में 30 मिनट व्यायाम बाइक के तीन सत्रों के अभ्यास से दर्द को कम करने की अनुमति मिलती है, लेकिन एनाल्जेसिक दवाओं की खपत भी कम होती है। अध्ययन शोधकर्ताओं ने अच्छे स्वास्थ्य में 12 वयस्कों की दर्द संवेदनशीलता की तुलना की, लेकिन जो खेल नहीं खेलते थे और निष्क्रिय थे लेकिन जो एक ही उम्र के 12 वयस्कों के साथ अच्छे स्वास्थ्य में शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध थे, लेकिन जो निष्क्रिय रहे अध्ययन के छह सप्ताह के बाकी। व्यायाम के दौरा

पत्रिका "द लैंसेट न्यूरोलॉजी" जुलाई 2014 में प्रकाशित हुआ था जो एक लेख है जो उन खतरों से संबंधित है जो फुटबॉलरों के साथ-साथ न्यूरोलॉजिकल अनुक्रम में भी हो सकते हैं जो दीर्घकालिक रूप से प्रकट हो सकते हैं। इन जोखिमों को पर्याप्त रूप से ध्यान में नहीं रखा जाता है और दीर्घकालिक न्यूरोलॉजिकल प्रभाव खराब समझे जाते हैं। इन कार्यों का उद्देश्य यह जागरूकता बढ़ाना है कि एक खिलाड़ी को फिर से खेलना संभव नहीं है, जो एक संकेंद्रण के बाद चेतना खो देता है क्योंकि इस रवैये में गंभीर दीर्घकालिक न्यूरोलॉजिकल नतीजे हो सकते हैं। परिभाषा एक आघात एक आघात या आघात के परिणामस्वरूप मस्तिष्क का एक अस्थायी रोग है

उच्च रक्तचाप की तस्वीर होने पर विशेष रूप से खेल करने का संकेत दिया जाता है। एक नियमित और मध्यम शारीरिक गतिविधि करना उपचार का हिस्सा है। कुछ खेल का अभ्यास दवाओं की तरह ही महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने से तनाव कम से कम 1 बिंदु हो जाएगा, अधिकतम और न्यूनतम दोनों। उदाहरण के लिए, 16-10 का वोल्टेज 15-9 तक गिर सकता है। वास्तव में, नियमित रूप से व्यायाम करना पूरे जीव के लिए अच्छा है, यह एक प्रशिक्षण है: आप बेहतर अनुबंध करने के लिए दिल का उपयोग करते हैं। यदि आप थोड़ी सी कोशिश में सांस छोड़ते हैं, तो कुछ महीनों के शारीरिक व्यायाम के बाद आप देखेंगे कि सब कुछ बदल गया है और आप प

सिल्विया क्यूस्टा विधि के साथ समुद्र तट कक्षाएं Sitges की आबादी, बार्सिलोना प्रांत में, एक अवर्णनीय ढांचे के भीतर एक बहुत ही विशेष स्थान है, जो प्रकृति के तत्वों का लाभ लेने वाले नागरिक को एक सेवा प्रदान करने का अवसर प्रदान करता है: सूरज, हवा, रेत और समुद्र । तो व्यायाम करने से हम इन 4 तत्वों के लाभों का आनंद लेंगे। सिल्विया Cuesta विधि यह विधि 2003 में डांसर के व्यक्तिगत अनुभव से बनाई गई थी ताकि यह प्रमाणित किया जा सके कि एक चोट को ठीक करने और एक नर्तक को गर्म करने का कार्य, शरीर के अधिकतम प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए उसी प्रक्रिया का पालन करें और किया जा रहा है। इस पद्धति का आधार गहरी मांस

एक खेल शुरू करने से पहले एक मेडिकल परीक्षा की सलाह दी जाती है। यह परीक्षा एथलीट की फिटनेस की स्थिति, खेल में रोगी के संभावित जोखिम और उसके लिए सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण योजना का आकलन करना चाहती है। यह आकलन एथलीटों के लिए पारंपरिक तनाव परीक्षण की तुलना में अधिक पूर्ण सेवा प्रदान करना चाहता है, क्योंकि इसमें शामिल हैं: किसी स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ से सलाह लें यह विशेषज्ञ शरीर की वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए मांसपेशियों की शक्ति परीक्षण, मांसपेशी धीरज परीक्षण, लचीलापन परीक्षण और बायोइम्पेडेंस (शरीर रचना विश्लेषण) करेगा। गैस विश्लेषण के साथ कार्डियोपल्मोनरी तनाव परीक्षण प्रशिक्षण के लिए फिट