स्लिमिंग और मानस

मेरी समस्या बहुत बड़ी है। जब मैं 173 सेमी लंबा होता हूं, तो मेरा वजन 110 किलो होता है। मैंने अपने बेटे को जन्म देने के बाद सबसे अधिक वजन प्राप्त किया। दो वर्षों में मैंने लगभग 20 किलो प्राप्त किया! मैंने जन्म नियंत्रण की गोलियों का भी इस्तेमाल किया, लेकिन मैं उन्हें कई महीनों से नहीं ले रहा हूं। मुझे सब कुछ खाना बहुत पसंद है। और अधिमानतः शाम और दोपहर में। काम पर, मैं पूरी तरह से अपना वजन कम करता हूं: हल्का भोजन, बहुत सारा पानी, फल और सब्जियां। और जब मैं घर पर रात का खाना खाता हूं, तो मैं खुद से वादा करता हूं कि केवल दही और एक सेब या एक केला पर्याप्त होगा। दुर्भाग्य से, मैं हर समय और सब कुछ खाती हूं - दही, ठंड में कटौती, अनाज, रोटी, मैं हर समय कुछ खाती हूं। मुझे बुरा और बुरा लग रहा है क्योंकि मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या हो रहा है। मुझे आभास है कि मैं अपनी आँखों में मोटा हो रहा हूँ! मुझे नहीं पता कि मैं अपनी मदद कैसे करूँ।

हैलो! सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि हम हमेशा कितना खाते हैं, लेकिन कब, क्यों और क्या हम इसे जारी रखते हैं। आप शायद काम करते समय हीन भोजन खाते हैं, जो आपकी भूख को थोड़ा धोखा देते हैं, लेकिन शरीर तब पोषक तत्वों के अपने हिस्से की मांग करता है। हो सकता है कि आप बहुत कम मांस खाते हों, इतना ही नहीं जो आपको ऊर्जा प्रदान करता हो, मिथक का शिकार हो कि केवल सब्जियां और फल खाकर और पानी पीकर आप जल्दी और अच्छी तरह से वजन कम कर लेंगे। यह सच नहीं है! शरीर को जलाने के लिए कुछ होना चाहिए और यह "संतुष्ट" होना चाहिए। आपको गर्म पेय पीना है, ठंडा नहीं, जो आपको कम मात्रा में पसंद है उसे खाएं - अधिमानतः सब कुछ और बहुत अधिक व्यायाम करें। क्या यह वैक्यूमिंग होगा, बच्चे के साथ चलना, तैरना ... आपको व्यस्त रहना होगा और खाने के बारे में सोचने के लिए बहुत कम समय होगा। शाम 6 बजे के बाद भोजन न करना सबसे अच्छा है, लेकिन मुझे पता है कि यह मिलना बहुत मुश्किल है। रात भर खरीदारी करना अच्छा है ताकि रेफ्रिजरेटर या अलमारियाँ में कोई बड़ी आपूर्ति न हो। फिर कुछ खाने के लिए पहुंचना बहुत आसान है। दुर्भाग्य से, खाने और वजन कम करने के बारे में एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है - जितना अधिक आप इस पर ध्यान देते हैं, उतना अधिक बार आप असंतुष्ट होते हैं। अधिक बार आप कुछ भी खाते हैं। घर पर अपनी शाम का भी विश्लेषण करें - शायद आप असंतोष या उदासी खाते हैं? या शायद ऊब?

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।