यदि आप खुद को स्वीकार करते हैं, तो आप यह भी स्वीकार करेंगे कि भाग्य आपको क्या लाता है। यहाँ अपनी कंपनी में अच्छा महसूस करने के लिए तेरह कदम हैं।
यहां 13 कदम दिए गए हैं जिससे आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं
बस आपस में दोस्ती करें! किस लिए? सब कुछ आसान हो जाएगा। आखिरकार, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जीवन में जाना आसान है जिसे आप अपने दुश्मन के साथ पसंद करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप एक सफल और स्थायी संबंध बनाएंगे, आपको सच्चे दोस्त और खुशी मिलेगी। आप मजबूत और अधिक आत्मविश्वास बनेंगे।
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1. अपने परिचितों की जाँच करें
उन लोगों से संपर्क काट दें, जो आपके प्रति दयालु नहीं हैं। अपने प्रियजनों को अपने जीवन को प्रभावित करने की कोशिश करने की सीमा निर्धारित करें। अपने दोस्तों के पास पहुँचें, उनसे मदद माँगें, और उन्हें मदद करने दें। आप कुछ समर्थन की जरूरत स्वीकार करने में शर्म नहीं है। यह ज्ञान और शक्ति का प्रतीक है।
2. अपनी कमजोरी को सहन करें
अपने आत्मसम्मान को आप प्राप्त परिणामों पर निर्भर करना बंद करें। आप अपनी नौकरी खो सकते हैं, पेशेवर कार्य का सामना करने में विफल हो सकते हैं, यहां तक कि कुछ किलो भी हासिल कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेकार हैं।
3. खुद की आलोचना न करें
आत्म-आलोचना आपको परिपूर्ण बनाना चाहती है। यह असंभव है और केवल निराशा और आत्म-विनाशकारी व्यवहार (अधिकता, ड्रग्स, शराब) की ओर जाता है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। लेकिन खुद के साथ रहना महान हो सकता है। आप जाग सकते हैं और खुशी महसूस कर सकते हैं कि आप एक और दिन एक साथ बिताएंगे। एक बार जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अपने आप को सबसे अच्छा होने देते हैं।
4. मज़ा आ गया
जब एक रेस्तरां में, जो भी आपको पसंद हो, उसे ऑर्डर करें, भले ही कीमत, कैलोरी, आदि कभी-कभी अपने आप को फैशनेबल कपड़े, इत्र खरीदें। सिनेमा या थियेटर में जाएं। आश्चर्य की टोकरी बनाएं: कार्डों पर, उन छोटी चीजों को लिखें जिन्हें आप आनंद लेते हैं, जैसे एक दोस्त के साथ रात का खाना, नट्स के साथ चॉकलेट, एक लंबा स्नान। प्रत्येक सुबह एक ड्रा करें और ... इसे भुनाएं!
5. तारीफ स्वीकार करना सीखें
ध्यान दें कि जब आप दूसरों को आपको प्यार, सहानुभूति या स्वीकृति देने की कोशिश करते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। उलझन में? यदि हां, तो अगली बार अलग तरह से कार्य करने का प्रयास करें। यदि आपका दोस्त आपको बताता है कि आपके पास एक अच्छी पोशाक है, तो इसका जवाब न दें कि यह पुराना है और रबड़ से बना है, लेकिन तारीफ के लिए उसे धन्यवाद दें।
6. खुद की दूसरों से तुलना करना लगातार बंद करें
हम में से प्रत्येक अद्वितीय, व्यक्तिगत है। दूसरों के साथ खुद की तुलना करना आपको केवल जटिल बना देगा - हमेशा कोई आपसे बेहतर, समझदार, प्रेटियर होगा। यदि आप बहुत मोटा महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, फिटनेस क्लास के लिए साइन अप करें या आहार विशेषज्ञ के पास जाएं। इस तरह आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।
7. सेक्स का आनंद लें
महसूस करें कि आपकी संतुष्टि आपके साथी की तरह ही महत्वपूर्ण है। केवल जब आप खुद को संतुष्ट महसूस करते हैं तो आप दूसरे व्यक्ति को खुशी दे सकते हैं।
8. खुद का सम्मान करें
लोगों को आपके साथ बुरा व्यवहार न करने दें या आप अपना स्वाभिमान खो देंगे। यदि आप नहीं जानते कि कैसे मुखर होना है, तो गाइड पढ़ें या कोर्स के लिए साइन अप करें।
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डायटेटिक्स पर साहित्य पढ़ें। उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए इष्टतम आहार चुनें। फिटनेस के विभिन्न रूपों पर कुछ शोध करें: आप किस अभ्यास का सबसे अधिक आनंद लेते हैं? अपने शरीर और उपस्थिति का ख्याल रखें - अच्छी तरह से कपड़े पहनें, नाई और ब्यूटीशियन पर जाएँ। कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
10. दर्पण के साथ काम करें
जितनी बार संभव हो खुद को आंखों में देखें। अपने लिए अपने प्यार को बढ़ने दें! इसे नियमित रूप से व्यक्त करें। जब आप दर्पण में देखते हैं, तो खुद को गलतियों से मुक्त करें। दिन में कम से कम एक बार दोहराएं: "मैं तुमसे प्यार करता हूं, मैं वास्तव में तुमसे प्यार करता हूं।"
11. अपने आप से अच्छा बनो
और कोमल, दयालु और धैर्यवान भी। अपने बारे में अच्छा सोचें। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कर रहे थे। अपने सिर में एक छवि खोजें जो आपको खुश करता है, और जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि काले बादल एकत्रित हो रहे हैं, अपने विचारों को सुखद पर स्विच करें।
12. खुद की प्रशंसा करें
आलोचना पंखों को काट देती है, प्रशंसा बढ़ जाती है। इसलिए, यथासंभव छोटी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करें। अपने आप को अक्सर बताएं कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं। छोटा शुरू करो। क्या आपने कुछ ऐसा किया जो मुश्किल लग रहा था? अपने आप को बताएं कि आप महान हैं। यदि आप इसे एक बार करते हैं, तो यह आपको अच्छा नहीं करेगा। इसे हर बार अपने आप को दोहराएं, कम से कम एक मिनट के लिए। जब कुछ गलत होता है, तो अपने आप को एक हारे हुए के रूप में मत समझो, क्योंकि अगली बार आप चुनौती बिल्कुल नहीं लेंगे। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि इसे कैसे सुधारें और अपने आप को विचार पर बधाई दें।
13. समय-समय पर गलती करें
अपने हथकंडों के प्रति सहनशील बनें। उन्हें बल से मत लड़ो। अपने आप को अपूर्ण होने का अधिकार दें। गलतियां सबसे होती हैं! आपको हर तरह से परिपूर्ण नहीं होना है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप भविष्य के लिए सकारात्मक निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
पोलिश महिलाओं में आत्म-स्वीकृति की कमी है। उनके पेट, पैर और नाक के आकार के साथ सबसे असहनीय
डब्ल्यूएचओ द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि कम से कम 90 प्रतिशत। युवा पोलिश महिलाएं अपनी उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं, और केवल 5 प्रतिशत। उत्तरदाताओं को पूरी तरह से अपने शरीर को स्वीकार करता है और अच्छा नग्न महसूस करता है। कॉम्प्लेक्स का सबसे आम कारण पेट और अतिरिक्त पाउंड का आकार है। डॉ। कटारज़ीना जसविक्ज़ के अनुसार, ज्यादातर मामलों में इस तरह के रवैये के परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान पैदा होता है।
स्रोत: जीवन शैली ।newseria.pl
मासिक "Zdrowie"
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