हमें कितने लीटर पानी की आवश्यकता होती है यह हमारे लिंग, दैनिक शारीरिक गतिविधि, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और साथ ही उन बीमारियों पर निर्भर करता है जिनसे हम जूझते हैं। हालांकि, कई पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हर किसी को एक दिन में 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। पीने के पानी के बारे में सच्चाई और मिथकों की जाँच करें, और पता करें कि आपको वास्तव में रोज़ाना कितना पानी पीने की ज़रूरत है।
हममें से प्रत्येक को एक दिन में 2.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है
कल्पित कथा। डॉक्टर रोजाना लगभग 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। यह एक मिथक है। यह याद रखना चाहिए कि हम चाय, जूस, दूध और सूप के रूप में पानी प्रदान करते हैं। इस सूची में कॉफी भी शामिल है। इसके अलावा, भोजन के साथ अधिकांश आवश्यक तरल पदार्थ का सेवन किया जाता है।
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
सच है, अकेले पानी विषाक्त पदार्थों को बेअसर नहीं करता है, लेकिन यह गुर्दे की सहायता करता है, जो चयापचय अपशिष्ट के शरीर को साफ करने में मदद करता है। शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा की कमी का मतलब है कि गुर्दे अपना काम ठीक से नहीं कर सकते, और शरीर में टॉक्सिन्स बने रहते हैं।
पीने का पानी त्वचा जलयोजन के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा
कल्पित कथा। प्रत्येक दिन हम जितना पानी पीते हैं, उससे हमारी त्वचा के जलयोजन के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह त्वचा की ऊपरी परत तक नहीं पहुंच सकता है। त्वचा के जलयोजन का उचित स्तर बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, जैसे:
- दैनिक त्वचा की सफाई की एक विधि,
- क्रीम की संरचना जो हम चेहरे की त्वचा पर लगाते हैं,
- त्वचा और उनके कामकाज में वसामय ग्रंथियों की संख्या,
- हवा में नमीं।
इसलिए, बहुत सारा पानी पीने से आपकी त्वचा सूखने से नहीं रोकेगी।
बोतलबंद पानी में अधिक खनिज होते हैं
कल्पित कथा। बोतल के लेबल पर "मिनरल वाटर" शब्द का अर्थ यह नहीं है कि पानी खनिजों का स्रोत है। इस प्रकार के लेबल अक्सर लोगों को गुमराह करते हैं। याद रखें कि वास्तविक प्राकृतिक खनिज पानी में 1 लीटर में 1000 मिलीग्राम (1 ग्राम) खनिज होना चाहिए। कम खनिज के साथ पानी वसंत पानी हैं।
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पानी वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है
सत्य। वजन घटाने की प्रक्रिया में पानी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पेट को भरता है, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं, इसलिए आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए अपनी भूख खो देते हैं।
रात को पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा
कल्पित कथा। पानी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज नहीं करता है। इसके अलावा, रात में पानी की एक बड़ी मात्रा केवल नींद को परेशान कर सकती है या सोते समय परेशानी का कारण बन सकती है।
पर्याप्त पानी नहीं होने से आप कैसा महसूस करते हैं, यह प्रभावित करता है
सत्य। यदि आप मिन नहीं पीते हैं। दिन के दौरान 1.5 लीटर पानी, आप थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। कुछ मामलों में, चक्कर आना और हाथ कांपना हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट स्तर में भारी गिरावट आई है। ऐसी स्थिति में, अत्यधिक खनिज पानी के लिए पहुंचना सबसे अच्छा है।
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लेखक: समय एस.ए.
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