एक मधुमेह के लिए दलिया? मुझे कौन सा दलिया चुनना चाहिए?

मैं अपने आहार में नाश्ते के लिए दलिया शामिल करना चाहूंगा। सभी को पोषण संबंधी कारणों से उन्हें खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। मैं डायबिटिक हूं इसलिए मुझे नहीं पता कि क्या मैं उन्हें खा सकता हूं? विभिन्न वेबसाइटों पर मैंने बहुत सारी जानकारी पढ़ी है, दुर्भाग्य से अक्सर विरोधाभासी, मुझे नहीं पता कि मुझे इसे खाने की अनुमति है या नहीं?

हैलो! दलिया का ग्लाइसेमिक सूचकांक उनके प्रसंस्करण की डिग्री पर निर्भर करता है। कम संसाधित, फाइबर की सामग्री जितनी अधिक होती है, जो चीनी अवशोषण को बाधित या विलंबित करती है। पूरे अनाज, पानी में पकाया जाता है, 42-50 का सूचकांक है। तत्काल गुच्छे से बने दलिया में 51-63 का IG होता है। "पेपर" के साथ तत्काल दलिया में एक आईजी 82 है। हालांकि, यह हमेशा दलिया के लिए आपकी सहिष्णुता की जांच करने के लायक है। जैसा कि आप अभ्यास से जानते हैं, कई "सुरक्षित" उत्पाद, उदाहरण के लिए, तनाव के कारण, मैन्युअल रूप से प्रदान किए गए काम से अलग काम कर सकते हैं। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।