ब्राजील NUTS - स्वास्थ्य गुण और पोषण मूल्य

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ब्राजील नट्स के गुणों की विशेष रूप से पुरुषों द्वारा सराहना की जानी चाहिए। ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक खजाना है - एक तत्व जो वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है। इसके अलावा, ब्राजील नट्स मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं और अखरोट के समान प्रभावी होते हैं। और इस विदेशी विनम्रता की एक सेवा लिपिड प्रोफाइल में सुधार करती है। जाँच करें कि ब्राजील नट्स के अन्य गुण और पोषण मूल्य क्या हैं।

ब्राज़ील नट्स, जिसे पैरा नट्स के रूप में भी जाना जाता है (ब्राजील में पारा क्षेत्र से, जहां वे दूसरों से आते हैं) अमेज़ॅन वर्षावन में सबसे लंबे पेड़ों में से एक पर बढ़ते हैं - ब्राजील के हार्मोन। ब्राजील नट्स के कई पोषण मूल्य हैं।

उन्हें कैल्शियम (160 मिलीग्राम / 100 ग्राम) की उच्च एकाग्रता की विशेषता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत करती है, मैग्नीशियम (376 मिलीग्राम / 100 ग्राम) नसों और पोटेशियम को कम रक्तचाप (659 मिलीग्राम / 100 ग्राम) को शांत करने के लिए। उनमें विटामिन ई भी होता है, जो कि युवाओं की विटामिन (5.65 मिलीग्राम / 100 ग्राम) और फोलिक एसिड है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है (22 माइक्रोग्राम / 100 ग्राम)।

हालांकि, ब्राजील नट्स मुख्य रूप से अपने सेलेनियम सामग्री के लिए मूल्यवान हैं, जो सभी नट्स में सबसे अधिक है।

ब्राजील नट्स के पोषण संबंधी लाभों के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट

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ब्राजील नट्स शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करेंगे

ब्राज़ील नट्स सभी खाद्य पदार्थों में सेलेनियम का सबसे समृद्ध स्रोत होने के लिए जाना जाता है। नेशनल फूड इंस्टीट्यूट - टेक्निकल यूनिवर्सिटी ऑफ डेनमार्क (डीटीयू) के आंकड़ों के अनुसार, ब्राजील नट्स के 100 ग्राम में इस तत्व के 103 thisg होते हैं।

इस बीच, सेलेनियम की दैनिक आवश्यकता 55 माइक्रोग्राम है। सेलेनियम शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। यह कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह थायराइड हार्मोन के चयापचय के लिए भी आवश्यक है।

इसके अलावा, सेलेनियम विशेष रूप से पुरुषों द्वारा आवश्यक है, क्योंकि यह शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है, शुक्राणु आंदोलन की दक्षता और गति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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ब्राज़ील नट्स का पोषण मूल्य (प्रति 100 ग्राम)

ऊर्जा मूल्य - 659 किलो कैलोरी
कुल प्रोटीन - 14.32 ग्राम
वसा - 67.10 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट - 11.74 ग्राम (साधारण शर्करा 2.33 सहित)
फाइबर - 7.5 ग्राम

विटामिन

विटामिन सी - 0.7 मिलीग्राम
थियामिन - 0.617 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन - 0.035 मिलीग्राम
नियासिन - 0.295 मिलीग्राम
विटामिन बी 6 - 0.101 मिलीग्राम
फोलिक एसिड - 22 माइक्रोग्राम
विटामिन ई - 5.65 मिलीग्राम

खनिज पदार्थ

कैल्शियम - 160 मिलीग्राम
लोहा - 2.43 मिलीग्राम
मैग्नीशियम - 376 मिलीग्राम
फास्फोरस - 725 मिलीग्राम
पोटेशियम - 659 मिलीग्राम
सोडियम - 3 मिलीग्राम
जिंक - 4.06

वसायुक्त अम्ल

संतृप्त - 16,134 ग्राम
मोनोअनसैचुरेटेड - 23,879 ग्राम
पॉलीअनसेचुरेटेड - 24,399 जी

डेटा स्रोत: मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए राष्ट्रीय पोषक डेटाबेस

नट्स - उनके स्वास्थ्य गुणों के बारे में जानें

ब्राजील नट - सिर्फ एक सेवारत लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है

ब्राजील के नट के एक बड़े हिस्से की खपत लिपिड प्रोफाइल में काफी सुधार करती है, ब्राजील के वैज्ञानिकों का तर्क है। 10 स्वस्थ स्वयंसेवकों ने उनके अध्ययन में भाग लिया। पहले, उन्होंने ब्राजील नट्स नहीं खाया, फिर उन्होंने 5, 20 और अंत में 50 ग्राम नट्स ले लिए।

प्रयोग के प्रत्येक चरण में कई बार लिपिड प्रोफाइल की जाँच की गई। "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी 9 घंटे के बाद महत्वपूर्ण थी, और 20 या 50 ग्राम नट्स लेने के 6 घंटे बाद "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि।

यह प्रभाव अध्ययन के 30 वें (अंतिम) दिन तक चला। दिलचस्प रूप से, यह दिखाया गया कि 20 ग्राम नट्स के साथ, ये बदलाव 50 ग्राम के साथ अधिक स्पष्ट थे, जो इंगित करता है कि इस राशि का उपभोग (20 ग्राम, जो सिर्फ कुछ पागल है) लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने के लिए पर्याप्त लगता है।

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लेखक: समय एस.ए.

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अधिक महत्वपूर्ण जानें

ब्राज़ील नट्स से हो सकती है एलर्जी!

ब्राजील नट्स के सेवन से एलर्जी के लक्षण पैदा हो सकते हैं, जैसे कि जठरांत्र संबंधी विकार (मतली, उल्टी, दस्त और पेट में दर्द) या त्वचा पर घाव (विभिन्न प्रकार के चकत्ते) या बहती हुई नाक, होंठों और मुंह में सूजन के साथ और गला।

ब्राजील नट्स मस्तिष्क के काम का समर्थन करते हैं

अखरोट के बाद ब्राजील नट्स, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का सबसे अमीर स्रोत हैं। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को दो परिवारों में विभाजित किया जाता है: ओमेगा -6 और ओमेगा -3।

आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे मस्तिष्क और आंखों के उचित कामकाज को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हृदय और संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इन एसिड को कैंसर कोशिकाओं के गुणन को बाधित करने के लिए भी दिखाया गया है।

ब्राजील नट और स्लिमिंग। पैरा मूंगफली में कितनी कैलोरी होती है?

ब्राजील नट्स, अन्य नट्स की तरह, बहुत कैलोरी हैं। 100 ग्राम 659 kcal प्रदान करता है। एक ब्राजील नट का वजन लगभग 4 ग्राम है और इसलिए लगभग 26 किलो कैलोरी प्रदान करता है।

हालांकि, उन्हें स्लिमिंग आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि जैसा कि वैज्ञानिकों का तर्क है, नट्स में निहित वसा शरीर में प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है जो वसा जलने में तेजी लाते हैं।

इसलिए, ब्राजील नट्स आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं।

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जानने लायक

ब्राजील नट बार और रेडियम जमा करते हैं

ब्राजील मूंगफली बेरियम और रेडियम - दो अत्यधिक रेडियोधर्मी तत्वों को जमा कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसी राशि में नहीं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

ब्राजील अखरोट का तेल - सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग

ब्राजील अखरोट के तेल में फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, यानी युवाओं का विटामिन। यह सूखी, संवेदनशील और उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल के लिए अनुशंसित है क्योंकि यह मॉइस्चराइज़, पोषण, कायाकल्प करता है और त्वचा की टोन में सुधार करता है। यह सूखे, सुस्त बाल और भंगुर नाखूनों के लिए भी अच्छा काम करेगा।

ब्राजील नट - रसोई में उपयोग करें

फ्रेश, शेल्ड नट्स को कच्चा खाया जा सकता है या फ्रूट सलाद या चीज़ बोर्ड में मिलाया जा सकता है। स्केल्ड और कटा हुआ, उन्हें केक, केक और स्टफिंग सेंकना करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

इसके अलावा, उनके आधार पर मीठे मक्खन का उत्पादन किया जाता है। यह जानने योग्य है कि ब्राजील नट्स मसालेदार मसालों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।

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ग्रंथ सूची:

Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Ku Pnicki.., मानव शरीर पर पागल में निहित अवयवों का प्रभाव, "मेडिसीना रोडज़िना" 2015, नंबर 3

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