बच्चे की चिंता: जब बच्चा डर जाता है तो क्या करना चाहिए? एक उदाहरण स्थिति देखें!

एक बच्चे में चिंता एक ऐसी समस्या है जो एक माता-पिता के लिए अक्सर मुश्किल होती है - क्योंकि वह खुद इस बात से चिंतित होता है कि उसके बच्चे के साथ क्या हो रहा है। लेकिन ऐसी स्थितियों में क्या करना है - क्या एक बच्चे में चिंता को दूर किया जा सकता है और एक भयभीत बेटे या भयभीत बेटी के साथ कैसे व्यवहार किया जाए? प्रकाशन के लेखकों द्वारा प्रदान किए गए एक विशिष्ट उदाहरण "एक बच्चे में डर" पर इसे जांचें।

बच्चों में चिंता: युवा लोगों में आतंक से कैसे निपटें?

आश्चर्य है कि आप अपने बच्चे को ऐसे समय में चिंतित महसूस करने से कैसे रोक सकते हैं जब वह अचानक बहुत भय दिखाता है और कुछ करने से इनकार करता है? सरल जवाब है "आप नहीं कर सकते हैं!" किसी बच्चे को चिंता से पूरी तरह मुक्त करना असंभव है। हम सभी इसे समय-समय पर महसूस करते हैं, और हम सभी को इसके साथ रहना सीखना होगा। हालांकि यह वास्तव में माता-पिता को देखने के लिए कठिन है
जैसा कि हमारा अपना बच्चा डर से जूझता है, हमें कभी-कभी यह स्वीकार करना पड़ता है कि हमारा बेटा या हमारी बेटी चिंतित महसूस करेंगे। यदि आपका बच्चा वास्तव में किसी भी कारण से डरता है, तो उन्हें आराम, संपर्क और सुरक्षा के संकेतों को छोड़ना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले लिखा था, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने शांत और शांत निर्णय रखें ताकि समस्या को बढ़ाना न हो। अंत में, हम यहां आपके बच्चे को उसकी घबराहट को नियंत्रित करने और शांत करने के लिए कदम उठाने में मदद करने के लिए एक संरचनात्मक तरीके का वर्णन करेंगे।

समस्या-समाधान का दृष्टिकोण

बचपन की चिंता के प्रबंधन के लिए इस दृष्टिकोण का उपयोग करने के दो फायदे हैं। सबसे पहले, यह एक साथ समस्या को हल करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि माता-पिता और बच्चे दोनों परिणाम को प्रभावित करें। दूसरे, यह बच्चे की स्वतंत्रता को अपनी चिंता के साथ मुकाबला करने के लिए जागृत और मजबूत करता है, क्योंकि वह बच्चे के हाथों में कुछ जिम्मेदारी देता है।

समस्या को सुलझाने के दृष्टिकोण में छह चरण होते हैं:

1. आपके बच्चे ने जो कहा उसे संक्षेप में बताएं। सुनिश्चित करें कि आप समस्या को अच्छी तरह से समझते हैं - अर्थात, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि बच्चे का क्या मतलब है। बहस करने की कोशिश मत करो; बल्कि, सहानुभूति लेकिन शांत तरीके से सहानुभूति व्यक्त करें।

2. पहचानें कि क्या बदला जा सकता है। अपने बच्चे से पूछें कि यह क्या बदलेगा - स्थिति, आपकी प्रतिक्रिया या दोनों।

3. अपने बच्चे पर विचार-मंथन करें और उनके डर को कम करने के सभी संभावित तरीके खोजें। सुनिश्चित करें कि आप बच्चे की देखभाल नहीं करते हैं। इसके बजाय, उसे इस विचार के साथ आने में मदद करें कि वह अपने डर को कैसे कम कर सकता है और बेहतर महसूस कर सकता है। बेशक, छोटे बच्चों के लिए आपको उनके लिए काफी हद तक सोचना होगा, और बड़े बच्चों के लिए - उन्हें अधिक स्वतंत्र छोड़ दें। उन विचारों के लिए बच्चे की प्रशंसा करें जिनके साथ वह आता है। भले ही वे वास्तव में बहुत उपयोगी न हों, प्रयास की प्रशंसा करें। अपनी खुद की चिंता को रचनात्मक रूप से कम करने की कोशिश में वह या वह आपके साथ लगी हुई है यह एक बहुत ही सकारात्मक और महत्वपूर्ण कदम है। एक विकल्प - अपने बच्चे को अपने चुने हुए जासूसी नायक को बुलाने और जासूसी सोच का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।

4. प्रत्येक रणनीति विचार के बारे में एक साथ सोचो बच्चे के साथ आता है - बारी-बारी से हर एक पर चर्चा करें। प्रत्येक विचार के लिए, अपने बच्चे से पूछें, "जब आप ऐसा करेंगे तो क्या होगा?" यदि बच्चा नहीं जानता है, तो धीरे-धीरे विकल्पों का सुझाव दें (जैसे कि आप कह सकते हैं, "मुझे आश्चर्य है कि क्या ___ होता अगर आप बेहतर महसूस करने के लिए ___ करते। आप क्या सोचते हैं?")। याद रखें कि आपका ओवरराइडिंग लक्ष्य आपके बच्चे को ऐसे समाधान खोजने के लिए प्रोत्साहित करना है, जिसमें वह इससे बचने के बजाय स्थिति का सामना करेगा। प्रत्येक रणनीति के परिणामों को निर्धारित करने की कोशिश करने के लिए अपने बेटे या बेटी की प्रशंसा करें।

5. अपने बच्चे को उस रणनीति को चुनने के लिए कहें, जिसमें सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने का मौका हो।उसे जासूसी सोच से सबूत की याद दिलाएं। यह आपके बेटे या बेटी के लिए मदद कर सकता है कि प्रत्येक रणनीति को 1 के पैमाने पर (सभी सहायक को नहीं) 10 (बहुत उपयोगी) को दिया जाए, और इस स्कोर के आधार पर, सबसे आशाजनक रणनीति चुनें।

6. बाद में, जब आपका बच्चा सबसे आशाजनक रणनीति आज़माता है, तो उसकी सफलता का मूल्यांकन करें। अपने बच्चे के साथ इस पर चर्चा करें और एक साथ विचार करें कि क्या सफल था, क्या मुश्किल था और बच्चे ने क्या सीखा, अगली बार क्या लागू किया जा सकता है।

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आप अपने बच्चे को चिंता से लड़ने में कैसे मदद कर सकते हैं? जेस नामक लड़की का एक उदाहरण

जेस के माता-पिता, मैगी और डैन, उनकी शादी की सालगिरह के खाने में जाते हैं। लड़की बहुत चिंतित है कि कब
घर से दूर होंगे, उनका एक्सीडेंट हो सकता है। वह रोती है और अपनी माँ और पिताजी से लिपट जाती है, उनसे भीख माँगती है कि वे न जाएँ।

चरण 1: मैगी और डैन अपनी बेटी के साथ बैठकर यह पता लगाते हैं कि समस्या क्या है।

मैगी: जेस, हम देख सकते हैं कि आप बाहर जाने के विचार से बहुत परेशान हैं। क्या आप हमें बता सकते हैं कि वास्तव में आपको कितना परेशान करता है?

जेस: मुझे नहीं पता। मैं नहीं चाहता कि तुम जाओ।

Dan: ठीक है, हम जानते हैं कि आप हमें जाना नहीं चाहते। लेकिन आपको हमें यह बताना होगा कि क्यों। आप क्या डरते हैं, आपको क्या लगता है कि जब हम चले जाएंगे तब क्या होगा?

जेस: आप एक दुर्घटना हो सकती है और घायल हो सकते हैं।

मैगी ने संक्षेप में बताया कि उनकी बेटी ने क्या कहा और सुनिश्चित किया कि वह सही हो।

मैगी: तो आप नहीं चाहते कि हम जायें क्योंकि आपको लगता है कि हमारे साथ कोई दुर्घटना हो सकती है और चोट लग सकती है। क्या यह जेस है? क्या यह आपको इतना परेशान करता है?

जेस: हाँ।

चरण 2: मैगी और डान अपनी बेटी को दिखाते हैं कि उसके पास क्या विकल्प है।

Dan: ठीक है, जेस, माँ और मैं आज रात बाहर जाने के लिए जा रहे हैं। और यह वास्तव में आप पर निर्भर है कि आप इसे कैसे अपनाते हैं। आप जारी रख सकते हैं जैसे आप अभी करते हैं और बहुत बुरा महसूस करते हैं। या आप उन बुरी भावनाओं से निपटने के लिए कुछ करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको परेशान कर रही हैं। मम और मैं वास्तव में आपकी बुरी भावनाओं से निपटने में मदद करना चाहेंगे। क्या आप कोशिश करना चाहते हो?

जेस: मैं चाहता हूं कि आप लोग मेरे साथ घर पर रहें। यदि आप रहते हैं, तो मुझे कोई बुरा एहसास नहीं होगा।

मैगी: जेस, आपने सुना कि डैडी ने क्या कहा। हम आज रात आपके साथ घर नहीं रह रहे हैं। आपको इस बारे में निर्णय लेना होगा कि अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं। शायद हम इस समय इस पर काम करेंगे और एक योजना के साथ आने की कोशिश करेंगे जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे?

जेस: मुझे लगता है ...

दान: अच्छा विकल्प।

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चरण 3: मैगी और डैन ने अपनी बेटी को कुछ सुझाव दिए कि कैसे वह अपनी चिंता को संभाल सके (यानी वह खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए क्या कर सकती है)। जेस को उनके प्रयासों के लिए प्रशंसा मिली।

मैगी: ठीक है, जेस। हमें यथासंभव अधिक विकल्पों के बारे में सोचना चाहिए जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। आप अपनी राय में क्या कर सकते हैं?

जेस: क्या चल रहा है? मुझे समझ नहीं आता।

दान: ठीक है, उदाहरण के लिए, आप चिंतित हैं कि हम जा रहे हैं क्योंकि आप खुद से कहते हैं कि यदि हम छोड़ देते हैं, तो हमारे साथ दुर्घटना हो सकती है। हो सकता है कि आप अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करने के बजाय एक फिल्म देखें। क्या आप समझ रहे हैं कि क्या हो रहा है?

जेस: मैं कार की चाबी ले सकता हूं और उन्हें हटा दूंगा। तब तुम नहीं जा सकते थे।

मैगी: ठीक है, यह एक विचार है। इस स्तर पर, हम उन सभी को बचाते हैं, फिर हम उनमें से एक पर फैसला करते हैं।

जेस: मैं अपना दिमाग हटाने के लिए एक फिल्म देख सकता था।

दान: महान, जेस। आप और क्या कर सकते थे?

जेस: मैं उस सामान को वहां पर लिख सकता था कि आप और माँ अच्छे ड्राइवर हैं इसलिए मुझे याद है कि बाद में।

मैगी: आप जासूसी सोच का मतलब है - यह एक शानदार विचार है, जेस। आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं और अच्छे विचारों के साथ आते हैं। आप और क्या कर सकते थे?

चरण 4: मैगी और डैन ने अपनी बेटी को प्रत्येक मुकाबला करने की रणनीति के संभावित परिणामों की पहचान करने के लिए संकेत दिया।

दान: अच्छा। अब, जेस, हमारे पास कुछ अलग-अलग विचार हैं जिनके बारे में लिखा गया है कि आप हमारे बाहर जाने के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं। आइए बारी-बारी से उन पर नज़र डालें और देखें कि क्या होता है अगर आप इनमें से प्रत्येक काम करते हैं। पहला विचार यह था कि आप अपनी कार की चाबियाँ छिपाएंगे। अगर आपको लगता है कि ऐसा करने से क्या होगा?

जेस: क्या आप घर पर रहेंगे?

दान: आप जानते हैं कि जेस, मुझे लगता है कि अगर आपने किया, तो हमें आपके कमरे में भेजने की अधिक संभावना है और हमें रात के खाने के लिए ले जाने के लिए कैब की जरूरत है।

जेस: ओह, मुझे ऐसा लगता है।

दान: फिल्म देखने के आपके विचार के बारे में क्या? ऐसा करने पर क्या होता है?

जेस: मैं ठीक हो जाऊंगा और तुम्हारे और माँ के बारे में नहीं सोचूंगा।

Dan: क्या माँ और मैं अच्छे ड्राइवर हैं लिखने के विचार के बारे में? अगर आपको लगता है कि क्या होगा?

जेस: यह मुझे याद दिलाता है कि आपके पास शायद कोई दुर्घटना नहीं होगी, और शायद मैं बेहतर होगा।

मैगी: ठीक है, यह हमारी सूची का अंत है। अच्छी नौकरी जेस। आप वास्तव में अपनी बुरी भावनाओं पर काबू पाने में बहुत अच्छा कर रहे हैं।

चरण 5: मैगी और डैन अपनी बेटी को सबसे अच्छा समाधान चुनने के लिए कहते हैं।

Dan: ठीक है, अब हम बस इन विचारों में से एक को चुनना है। आइए सूची देखें और यदि आप इस या उस विचार को चुनते हैं तो क्या होने की संभावना है। आपको क्या लगता है आपके लिए सबसे अच्छा होगा?

जेस: वैसे यह आसान है। यह मेरा एक फिल्म देखने का विचार होगा। मैं इस तथ्य के बारे में कुछ भी लिख सकता हूं कि आप और माँ मुझे चिंता न करने के लिए याद दिलाने के लिए अच्छे ड्राइवर हैं।

मैगी: मुझे लगता है कि यह एक बढ़िया विकल्प है। पिताजी और मुझे बहुत गर्व है कि आप यह जान सकते हैं कि चिंता को उपयोगी तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।

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चरण 6: मान लें कि जेस ने अपनी चिंता को एक उपयोगी तरीके से संभाला और अपने माता-पिता को आगे की कठिनाइयों के बिना छोड़ने की अनुमति दी, माँ और पिताजी अगली सुबह उनके प्रयासों की प्रशंसा करेंगे और उपयोग की गई रणनीतियों की उपयोगिता का मूल्यांकन करेंगे। वे अपनी बेटी को उसकी बहादुरी की मान्यता में एक विशेष पुरस्कार भी दे सकते हैं, जैसे कि उसके साथ उसका पसंदीदा खेल खेलना।

मैगी: मुझे बहुत गर्व है कि आपने कल रात अपने आप को कैसे संभाला, जेस। न केवल आप अपनी खुद की चिंता से निपटते हैं, बल्कि आप उन चीजों को करते हैं जिन्हें हम करने के लिए सहमत थे, और आपने हमें पूरी शाम फोन भी नहीं किया।

जेस: ओह, सैली और मैंने फिल्म के लिए कुछ पॉपकॉर्न बनाए। फिल्म थोड़ी डरावनी थी और हम दोनों तकिए के नीचे छिप गए!

मैगी: मुझे लगता है कि आपको बहुत मज़ा आया था। आपने जो किया उससे आपने क्या सीखा?

जेस: अगर आपको कुछ करने में मज़ा आता है, तो चिंताएँ आपको परेशान नहीं करती हैं।

मैगी: जासूसी सोच के बारे में क्या?

जेस: यह मुझे तुम लोगों के सोने से पहले सोचने में मदद मिली। मुझे फिर से चिंता होने लगी, लेकिन मैंने खुद से कहा, "डैडी एक अच्छे ड्राइवर हैं और उनके पास गाड़ी चलाने के लिए केवल दस मिनट हैं।"

मैगी: एक बहुत अच्छा तरीका। आप खुद भी अपने साक्ष्यों में भागे। क्या अगली बार आप कुछ अलग करेंगे?

जेस: ओह, मैं फिल्म के लिए चॉकलेट प्राप्त करूँगा!

दोपहर में, दान अपनी बेटी को रात से पहले उसके प्रयासों को पुरस्कृत करने के लिए साइकिल की सवारी के लिए ले गया।

इस स्थिति के लिए पूर्ण समस्या निवारण पत्रक इस तरह दिखता है:

चरण 1: क्या समस्या है?	माँ और पिताजी जा रहे हैं, और मैं नहीं चाहता कि वे जायें।
चरण 2: आप क्या बदल सकते हैं?	मैं अपनी प्रतिक्रिया बदल सकता हूं: वे वैसे भी बाहर आएंगे, हालांकि मैं नहीं चाहता।
चरण 3: बुद्धिशीलता - समस्या के समाधान की तलाश में	चरण 4: प्रत्येक विचार के लिए - यदि आप ऐसा करते हैं तो क्या होगा?
समाधान 1: मैं कार की चाबी ले आऊंगा और उन्हें निकाल दूंगा। समाधान 2: मैं अपनी चिंता को दूर करने के लिए एक फिल्म देखता हूं। समाधान 3: मैं अपने डर के लिए सबूत लिखूंगा। समाधान 4: मैं एक बड़ी पंक्ति बना सकता हूं।	जब मैं समाधान 1 चुनता हूं: मैं मुश्किल में पड़ जाऊंगा और वे टैक्सी ले लेंगे। जब मैं समाधान 2 चुनता हूं: मैं ठीक हो जाऊंगा और ज्यादा नहीं सोचूंगा। जब मैं समाधान 3 का चयन करता हूं: मैं दुर्घटनाओं के बारे में नहीं सोचूंगा और शायद मैं बेहतर महसूस करूंगा। जब मैं समाधान 4 का चयन करता हूं: मैं कोने में जाऊंगा और मुझे और भी बुरा लगेगा।
चरण 5: कौन सा विचार सबसे अच्छा है? और उसके बाद कौन सा सही है?	मैं 2 और 3 लागू करूंगा - पहले मैं जासूसी सोच को लिखूंगा, फिर एक फिल्म देखूंगा।
चरण 6: मूल्यांकन करें कि आपके विचार ने कैसे काम किया - अगली बार आप क्या करेंगे?	जब मैंने फिल्म देखना शुरू किया और मेरे पिता ने मुझे बाइक पर बिठा लिया, तो मेरी चिंता बंद हो गई। मेरे समाधानों ने अच्छा काम किया।

जानने लायक

यह पुस्तक रोनाल्ड एम। रेपी, एन विग्नल, सुसान एच। स्पेंस, वैनेसा कोहम और हेइडी लिनहैम (जगियेलोनियन यूनिवर्सिटी प्रेस) द्वारा लिखी गई पुस्तक "एनेक्स्टीटी इन एक्टर्स विद एक्सरसाइज" से आई है। प्रत्येक लेखक एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक है।

प्रकाशन "बच्चों में चिंता। अभ्यास के साथ एक मार्गदर्शिका" बच्चों और माता-पिता के लिए घर पर स्वतंत्र उपयोग, उदाहरण और युक्तियों और व्यावहारिक अनुप्रयोगों के लिए एक तैयार कार्यक्रम है। यह माता-पिता को सिखाता है कि जब कोई बच्चा भयभीत होता है, तो उसे कैसे प्रतिक्रिया दें, धीरे-धीरे उन्हें मुश्किल परिस्थितियों में कैसे ढालें, अपने बच्चे के सामाजिक कौशल को विकसित करें और उन्हें अपने निराधार भय को स्वतंत्र रूप से पहचानना सिखाएं।