गर्भावस्था और पित्ताशय की थैली हटाने के बाद वजन कम करना कैसे शुरू करें?

नौ महीने पहले मुझे एक बच्चा हुआ था, और छह महीने पहले मुझे अपना पित्ताशय हटा दिया गया था। प्रारंभ में, वजन अभी भी खड़ा था, लेकिन दुर्भाग्य से, पिछले 3 महीनों में मैंने काफी कुछ किलो प्राप्त किया है। वर्तमान में मेरा वजन 78 किग्रा 163 सेमी ऊंचाई पर है। मुझे नहीं पता कि इसे कैसे लड़ना है। मैं हर 3 घंटे, दिन में 4 बार नियमित रूप से खाता हूं। मैं एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीता हूं और वजन अभी भी बढ़ रहा है।

पित्ताशय की थैली के ऑपरेशन के इतने समय बाद, आपका आहार उन लोगों से अलग नहीं है जिनके पास पित्ताशय की थैली है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का अनुपालन करता है। पोषण और ऊर्जा मूल्यों के संदर्भ में भोजन नियमित रूप से, ठीक से संतुलित होना चाहिए। यदि, आहार में संशोधन के बावजूद, आप देखते हैं कि आपके शरीर का वजन कम नहीं हो रहा है, लेकिन फिर भी, मैं आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दूंगा, जो आपके आहार, आदतों और स्वास्थ्य की स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करेगा।

प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, प्रोटीन और "अच्छा" वसा (वनस्पति तेल, अधिमानतः कोल्ड-प्रेस्ड (लेकिन आप उन्हें भून नहीं सकते), और मछली, नट्स, एवोकैडो, अलसी) का एक हिस्सा शामिल होना चाहिए। जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करके उन्हें सरलता से प्रतिस्थापित करें। वसायुक्त मीट से बचें और अच्छी गुणवत्ता वाले प्रकाश (पोल्ट्री) मांस, ताज़ी मछली, दुबले स्टीम्ड या बेक्ड मीट चुनें। मीठे योगहर्ट्स को उन प्राकृतिक फलों से बदलें जिन्हें आप खुद से जोड़ते हैं। मिठाई और स्वस्थ विकल्प के साथ मिठाई बदलें, जैसे ओटमील कुकीज़, ग्रैनोला के लिए तैयार मूसली, जिसे आप दलिया, नट्स और थोड़ा शहद के आधार पर बनाते हैं। नींबू, नारंगी, और थोड़ा अदरक के साथ पानी के साथ मीठा कार्बोनेटेड पेय को बदलना सबसे अच्छा है। अपने शरीर का निरीक्षण करें और खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, अलग-अलग खाद्य पदार्थ जो आपको बदतर महसूस कर सकते हैं। यह आपके आहार से उन्हें खत्म करने और उन विकल्पों की तलाश करने के लायक है जो आपके शरीर और यकृत को कुछ हद तक बोझ करेंगे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl