आलू आहार - मेनू। आलू के आहार में एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू

आलू आहार - मेनू। पहला दिन

नाश्ता: मूसली (100 ग्राम) प्राकृतिक दही (150 ग्राम), एक कप अनाज वाली कॉफी या हर्बल चाय के साथ

दोपहर का भोजन: 4 जैकेट आलू, जड़ी बूटियों के साथ अनुभवी

रात का खाना: सेब के साथ आलू का सलाद, टमाटर का रस 250 मिलीलीटर

आलू आहार - मेनू। दूसरा दिन

नाश्ता: प्राकृतिक दही (150 ग्राम) अनाज (100 ग्राम) और कसा हुआ सेब के दो बड़े चम्मच के साथ

दोपहर का भोजन: 3 आलू मशरूम के साथ भरवां

रात का खाना: एक गिलास केफिर, सेब के साथ आलू पुलाव (200 ग्राम)

आलू आहार - मेनू। तीसरा दिन

नाश्ता: एक सेब, दलिया के साथ छाछ का एक गिलास (50 ग्राम)

दोपहर का भोजन: आलू और सामन के 3 कटार

रात का खाना: 2 आलू टोस्ट, एक नारंगी

आलू आहार - मेनू। दिन 4

नाश्ता: साबुत अनाज ब्रेड के 2 स्लाइस, जड़ी बूटियों के साथ दुबला पनीर (4 चम्मच), सेब का रस

दोपहर का भोजन: आलू, मिर्च और हैम के साथ फ्रिटाटा

रात का खाना: छोटे आलू टार्टलेट (लगभग 50 ग्राम)

आलू आहार - मेनू। दिन 5

नाश्ता: 2 पूरे अनाज के टोस्ट, मध्यम आकार के तले हुए अंडे, जिसमें चिव्स और थोड़ा मक्खन, कॉफी या चाय होती है

दोपहर का भोजन: दही और चिवड़े के साथ उबले हुए आलू

रात का खाना: आहार मीठे आलू, चुकंदर और तोरी चिप्स (150 ग्राम)

आलू आहार - मेनू। दिन 6

नाश्ता: साबुत अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस, पेपरिका के साथ पनीर (4 चम्मच), सेब का रस

दोपहर का भोजन: नए आलू के साथ शतावरी सूप

रात का खाना: 2 आलू, जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ, एक गिलास प्राकृतिक दही

आलू आहार - मेनू। दिन 7

नाश्ता: ताजा फल के साथ एक गिलास छाछ (जैसे स्ट्रॉबेरी, केले, सेब) और मकई के गुच्छे के चार बड़े चम्मच

दोपहर का भोजन: मीठा शकरकंद आलू (150 ग्राम)

रात का खाना: आलू का सलाद (150 ग्राम)

आलू आहार - मेनू। पहला दिन