रक्त समूह के अनुसार आहार 0. रक्त समूह 0 वाले लोगों के लिए आहार संबंधी सिफारिशें क्या हैं?

रक्त समूह 0 के अनुरूप एक आहार मुख्य रूप से पशु प्रोटीन में समृद्ध है, जबकि अनाज और डेयरी उत्पादों को इससे दूर किया जाना चाहिए। रक्त समूह 0 वाले लोगों के लिए और क्या आहार संबंधी सिफारिशें हैं?

रक्त प्रकार 0 के साथ संगत आहार पशु प्रोटीन पर निर्भर करता है, क्योंकि इस रक्त समूह वाले लोग इसे पूरी तरह से पचाते हैं। दूसरी ओर, अनाज उत्पाद, विशेष रूप से गेहूं, निश्चित रूप से उनके लिए अच्छे नहीं हैं और वजन बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। इस ब्लड ग्रुप वाले लोगों में भी आयोडीन के स्तर के कारण थायराइड हार्मोन की कमी होती है, जिससे वजन भी बढ़ता है - इसलिए आहार में इस तत्व की कमियों को पूरा करने की आवश्यकता होती है।

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रक्त प्रकार 0 आहार: अनुशंसित उत्पाद

रक्त समूह 0 वाले लोगों के आहार में शामिल होना चाहिए:

• समुद्री शैवाल,
• मछलियां और समुद्री भोजन,
• आयोडीनयुक्त नमक,
• केले
• लाल मांस,
• गोभी,
• पालक, ब्रोकोली,
• लाल मिर्च

रक्त प्रकार 0 आहार: बचने के लिए उत्पाद

रक्त समूह 0 वाले लोगों के आहार में शामिल नहीं होना चाहिए:

• आलू,
• मसूर,
• ब्रसल स्प्राउट,
• गोभी,
• सूरजमुखी के बीज,
• बीयर,
• उच्च-प्रतिशत शराब

रक्त समूह 0 आहार: लाभ

मछली पशु प्रोटीन का एक मूल्यवान और अनुशंसित स्रोत है। उनके लिए धन्यवाद, शरीर को कैल्शियम की एक निश्चित मात्रा भी मिलती है, हालांकि यह इस तत्व की मांग को कवर करने में सक्षम नहीं है। आहार का लाभ पेय और उत्पादों से बचने की आवश्यकता भी है जो शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को खराब कर सकते हैं (कोला पेय, मजबूत काली चाय, एक प्रकार का फल, अचार)।

रक्त प्रकार 0 आहार: नुकसान

अपने आहार से डेयरी को हटाना कम से कम कहने के लिए जोखिम भरा है। हममें से कोई भी, विशेष रूप से महिलाएं, इस तरह के एक गंभीर कैल्शियम घाटे को बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं। महिलाओं को विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का खतरा होता है, जब इस तत्व की मांग तेजी से बढ़ जाती है। यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम न केवल दूध है, बल्कि इसके उत्पाद भी हैं - दूध पेय, पनीर। हमारे आहार से इन खाद्य पदार्थों को समाप्त करने का एकमात्र कारण गाय के दूध प्रोटीन से एलर्जी है। वही अनाज उत्पादों पर लागू होता है, जो मैग्नीशियम, जस्ता, साथ ही साथ लोहे और लाभकारी फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। सही मात्रा में आहार फाइबर का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे मधुमेह को रोका जा सकता है।