ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आहार

ऑस्टियोपोरोसिस में मुर्गी और फलों की जेली (मीठा) से जेली की सिफारिश की जाती है और यदि हां, तो कितनी बार?

ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है, जो इसे सीधे शब्दों में कहें तो हड्डियों में छेद कर देती है। वे, दूसरों के बीच, के कारण होते हैं हड्डियों से कैल्शियम की हानि, कुछ खनिजों और विटामिन की कमी। कारण दूसरों के बीच भी हो सकते हैं जीन, आयु, कम शारीरिक गतिविधि। इसके अलावा, उम्र के साथ, कोलेजन का उत्पादन, जो प्रावरणी और संयुक्त जोड़ों का निर्माण खंड है, कमजोर होता है, जिससे हड्डी की गतिशीलता प्रभावित होती है।

कोलेजन का उत्पादन उन उत्पादों को खाने से समर्थित किया जा सकता है जो इसके उत्पादन के लिए पदार्थ प्रदान करते हैं, अर्थात् अमीनो एसिड। वे मछली (हड्डियों, सिर, आदि) और मुर्गी से पकाया जेली से उपलब्ध हैं। ये उत्पादों को पचाने में काफी कठिन होते हैं। जेली और मीठी जेली बनाने के लिए जिलेटिन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाता है। उत्तरार्द्ध में बहुत अधिक चीनी है। सप्ताह में दो बार आप घर पर तैयार जेली खा सकते हैं, अधिमानतः सब्जियों के साथ। पौधों, सलाद, ब्रोकोली, नट्स - से दूध तैयार करते समय यह बहुत सारे हरे रंग के भागों को खाने के लायक है। मध्यम और विशेष शारीरिक गतिविधि भी हड्डियों को मजबूत करेगी और उनके क्षरण को रोकेगी। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में उपचार भी आवश्यक है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।