प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लिए आहार [विशेषज्ञ की सलाह]

कृपया प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लिए एक उचित आहार प्रदान करें (ताकि चीनी और अन्य पैरामीटर सामान्य हो जाएं)।

सबसे पहले, आपको अपना भोजन नियमित रूप से और बिना जल्दी-जल्दी खाना शुरू करना चाहिए। दिन के दौरान, भोजन 4-5 होना चाहिए, और उनके बीच का अधिकतम समय 3-4 घंटे होना चाहिए। यह रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट को रोकने में मदद करेगा। अपने पहले नाश्ते को खाना बिल्कुल आवश्यक है, क्योंकि सुबह आपका शरीर कम शर्करा का सबसे अधिक खतरा होता है।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया में क्या उत्पादों को सीमित करना है?

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि हाइपोग्लाइकेमिया को शराब की खपत द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, विशेष रूप से खाली पेट पर, इसलिए प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइकेमिया से पीड़ित लोगों को शराब पीने से बचना चाहिए, और यदि हां, तो केवल भोजन के साथ। रक्त शर्करा में अचानक गिरावट को रोकने के लिए, आपको आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट, यानी मोनो- और डिसेकेराइड्स (ग्लूकोज, सुक्रोज) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी बचना चाहिए। इनमें अन्य शामिल हैं: चीनी, शहद, मिठाई, केक और कुकीज़, कन्फेक्शनरी ब्रेड, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (कोला प्रकार), फलों का रस (भले ही मीठा न हो), सफेद आटे से बने खाद्य उत्पादों और ग्लूकोज-फ्रक्टोज (या मकई) सिरप ( उदा। नेस्क्विक नाश्ता अनाज, मूसली बार)।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइकेमिया में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (आईजी) का अनुप्रयोग

उनके लिए एक विकल्प कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले उत्पाद हो सकते हैं, यानी जो हल्के वृद्धि का कारण बनते हैं और रक्त ग्लूकोज में समान रूप से मामूली कमी होती है, जो थोड़े समय में तेजी से उतार-चढ़ाव को रोकते हैं। एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिकांश कच्ची सब्जियों (अपवादों: कद्दू, शलजम, हीट-ट्रीटेड आलू), दालें, ब्रेड और साबुत अनाज और दूध से बने उत्पादों, दूध और गैर-मीठे डेयरी उत्पादों और कुछ फलों, जैसे- अंगूर, संतरे की विशेषता है। , आड़ू या सेब। एक भोजन में उच्च जीआई के साथ कम जीआई उत्पादों और फलों को खाना भी एक अच्छा विचार है। यह रक्त में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को काफी धीमा कर देगा, और साथ ही आपको ऐसे फल खाने की अनुमति देगा जो बिना हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम के बिना मूल्यवान विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। इस मामले में, हालांकि, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है (अधिकतम 2-3 फल एक दिन, सूचकांक की परवाह किए बिना)।

भोजन के ग्लाइसेमिक इंडेक्स (और इस प्रकार रक्त में इंसुलिन की रिहाई) को आहार फाइबर में भोजन में शामिल करके भी कम किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ओट ब्रान, राई या तैयार फाइबर फाइबर, सेब पेक्टिन पर आधारित। यह एक अच्छा समाधान है जब, किसी कारण से, आप कच्ची या कम पकी हुई सब्जियों (3-4 सर्विंग्स) और पकी हुई फलियां (प्रति सप्ताह कम से कम 1 सेवारत) का पर्याप्त हिस्सा उपभोग करने में असमर्थ हैं। हालांकि, आपको शरीर के अच्छे जलयोजन (2-3 लीटर / दिन) के बारे में याद रखना चाहिए। रक्त शर्करा में तेजी से उतार-चढ़ाव, अक्सर हाइपोग्लाइकेमिया की ओर जाता है, शुद्ध प्रोटीन उत्पादों (जैसे, मांस, ठंड में कटौती, पनीर) के साथ उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ (जैसे, रोटी, घास, पास्ता, सब्जियां, फल) खाने से भी रोका जा सकता है। जो व्यावहारिक रूप से रक्त में इसकी वृद्धि पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और इस प्रकार इंसुलिन रिलीज को सीमित करता है।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइकेमिया वाले अधिकांश रोगियों में, आहार की सिफारिशों का पालन हाइपोग्लाइकेमिया हमलों से बचाता है। कभी-कभी, हालांकि, उपयुक्त दवाओं के उपयोग के रूप में अतिरिक्त चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारजीना प्राइजमोंट

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक

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