एक सेल्युलाईट आहार केवल गहन शरीर जलयोजन के बारे में नहीं है। यह पता चला है कि हमारे पास खाद्य उत्पादों में वास्तविक सहयोगी हैं जो हमें सेल्युलाईट से बचाने में मदद करेंगे। उनसे मिलने का समय। यहां 9 उत्पाद हैं जो आपके सेल्युलाईट आहार को प्रभावी बनाएंगे।
एक सेल्युलाईट आहार, जो विभिन्न शारीरिक गतिविधियों से समर्थित है, जैसे एरोबिक्स, तैराकी, साइकिल चलाना, फिटनेस, औसत दर्जे का परिणाम लाता है।
- एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जो शरीर और फाइबर को साफ और निर्जलित करते हैं। वसायुक्त और तले हुए उत्पादों और मिठाइयों को बाहर करना महत्वपूर्ण है, जो आहार से सरल शर्करा का स्रोत हैं। चलो फलियां पसंद करते हैं। यद्यपि वे कैलोरी हैं, हम उन्हें सप्ताह में एक बार खा सकते हैं - कटोविस में FRAIS संस्थान में चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ डोरोटा Zdłbłarz-Mrozek कहते हैं। - सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में शरीर का हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है। इस मामले में सबसे अच्छा अभी भी पानी है, अधिमानतः नींबू का रस, साथ ही फल और सब्जी के रस के अलावा, बिना चीनी के। हमारे शरीर (कॉफी, मजबूत काली चाय, शराब) को निर्जलित करने वाले तरल पदार्थ न पीएं।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: हरी चाय
यह अपने स्वाद के बारे में पता लगाने के लायक है। ग्रीन टी का एक मूल्यवान घटक थियोब्रोमाइन है, जो शरीर में जमा वसा को छोड़ने के लिए प्रेरित करता है। इसके अलावा, यह चयापचय को गति देता है, वसा के अवशोषण को रोकता है और ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। यह विटामिन ए, बी, सी, ई, के और पीपी का स्रोत है। सूक्ष्मजीवों में हम त्वचा के लिए आवश्यक पाते हैं: पोटेशियम और जस्ता। शरीर पर इसके स्पष्ट प्रभाव को नोटिस करने के लिए, आपको दिन में तीन कप पीना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि इसके ऊपर उबलते पानी न डालें, जो हरी चाय के विशेष गुणों और स्वाद को मारता है।
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लेखक: समय एस.ए.
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यह फाइबर का एक स्रोत है जो आंतों के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो हमारे शरीर को सेल्युलाईट पैदा करने वाले विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं। डार्क ब्रेड, चोकर, दलिया, गाढ़ा घी, ब्राउन राइस या नूडल्स लंबे समय तक पोषक तत्व जारी करते हैं, जिससे आपको अधिक समय तक परिपूर्णता का अहसास होता है।
- उत्पाद लेबल को विस्तार से पढ़ना महत्वपूर्ण है। एक रोल या पास्ता का भूरा रंग इसके पूरे अनाज की गारंटी नहीं देता है। कुछ निर्माता यह जानकर धोखा देते हैं कि हम उत्पाद की उपस्थिति से प्रभावित हैं। तो आइए देखें कि क्या हम अपने शरीर के लिए पूरे अनाज और स्वस्थ हैं - डोरोटा Zdąbłarz-Mrozek सलाह देते हैं।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: ब्रोकोली
ब्रोकोली एक एंटी-सेल्युलाईट आहार में अमूल्य है। उनके पास एक अनूठा घटक है, जो लिपोइक एसिड है। यह त्वचा में कोलेजन सख्त प्रक्रिया को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप सेल्युलाईट होता है। ब्रोकोली भी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो कोलेजन के पुनर्निर्माण में शामिल है, जिसका सेल्युलाईट की कमी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ब्रोकोली को आपके दिल की सामग्री के लिए सप्ताह में 3-4 बार खाया जा सकता है, क्योंकि यह कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है, लेकिन विटामिन और पोषक तत्वों में समृद्ध है। उत्तरार्द्ध थर्मल प्रसंस्करण के लिए बहुत संवेदनशील हैं, इसलिए ब्रोकोली कच्चे या थोड़े उबाल के बाद खाएं।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: चुकंदर
हम चुकंदर से उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन इसका हमारी त्वचा पर वास्तव में लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, इसमें लाइकोपीन होता है, जो परिसंचरण को उत्तेजित करता है और शरीर में पानी के प्रतिधारण को रोकता है। चुकंदर में मौजूद पोटेशियम और विटामिन ई के समान प्रभाव होते हैं। इसके अलावा, हम विटामिन ए और सी के इंजेक्शन पर भरोसा कर सकते हैं, जो कोलेजन को मजबूत करते हैं - त्वचा के घटकों में से एक। बीट हमारे शरीर को न केवल विषाक्त पदार्थों, बल्कि कोलेस्ट्रॉल से भी शुद्ध करते हैं। यही कारण है कि यह आपके आहार में कच्चे चुकंदर के रस सहित लायक है, जिसे सेब या गाजर के साथ समृद्ध किया जा सकता है।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: अंडे
एक तरफ, योलक्स कोलेस्ट्रॉल में समृद्ध हैं, और दूसरी तरफ, वे विटामिन और खनिजों का एक अमूल्य स्रोत हैं। ये, बदले में, शरीर के विषहरण को प्रभावित करते हैं। अंडे में मौजूद लेसिथिन त्वचा कोशिका की दीवारों के पुनर्निर्माण के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, नियम महत्वपूर्ण है - कभी भी सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं और हमेशा उबला हुआ, लेकिन तला हुआ नहीं।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: अंकुरित अनाज
इनका लाभकारी प्रभाव त्वचा पर भी पड़ता है, क्योंकि अंकुरित फलियां एक विटामिन बम है। विटामिन ए, बी, सी, डी, ई और के, फोलिक एसिड, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता - ये केवल स्प्राउट्स में निहित कुछ सामग्री हैं। वे कैलोरी में कम हैं, इसलिए वे अधिकांश आहारों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। इसके अतिरिक्त, वे रक्त परिसंचरण और यकृत समारोह को उत्तेजित करते हैं।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: केले
केले को आमतौर पर मेद माना जाता है और वास्तव में, ऊर्जा की एक बड़ी खुराक प्रदान करते हैं। हालांकि, जब ठीक से लगाया जाता है, तो वे सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में काफी मदद कर सकते हैं। अपने सुबह के फलों के सलाद में केला डालना या प्रशिक्षण से ठीक पहले इसे खाना अच्छा है। इसमें मौजूद खनिज, जैसे कि जस्ता, त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। बदले में, पोटेशियम रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है, जो सेल्युलाईट के गठन को रोकता है।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: हल्दी
हल्दी - भारतीय व्यंजनों से जुड़ा एक अगोचर मसाला भी सहयोगी दलों के समूह में शामिल हो सकता है। यह परिसंचरण को उत्तेजित करता है, सूजन को कम करता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद दोनों विषाक्त पदार्थों के स्तर को कम करता है।तो चलिए हफ्ते में कम से कम एक बार भारत से सीधे एक डिश तैयार करते हैं। ये सब्जियां और चावल हो सकते हैं, हल्दी के साथ अनुभवी।
सेल्युलाईट के लिए एक प्रभावी आहार: शतावरी
डंडे के मन में, शतावरी को अभी भी एक लक्जरी उत्पाद माना जाता है, जबकि अधिक से अधिक बार यह बाजारों और सुपरमार्केट में पाया जा सकता है। उनके पास एक अद्वितीय स्वाद, कुछ कैलोरी और शानदार विरोधी भड़काऊ गुण हैं। वे रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करते हैं, जिसके लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटा दिया जाता है।
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