मेरी उम्र 24 साल है, लंबा 171 सेंटीमीटर और वजन 78 किलो है। तथाकथित वजन बढ़ाने के लिए आहार कैसा होना चाहिए? मैं नियमित रूप से जिम जाता हूं, लेकिन समय की कमी मुझे आहार विकसित करने से रोकती है। मैं पूछ रहा हूं कि क्या मेरे लिए साप्ताहिक या एक दिवसीय पोषण योजना बनाना संभव होगा?
हैलो एड्रियन,
मैं द्रव्यमान या मूर्तिकला के लिए आहार में विशेषज्ञ नहीं हूं, लेकिन आप पोर्टल www.poradnikzdrowie.pl और शरीर सौष्ठव पोर्टल पर ज्ञान का उपयोग कर किसी भी समस्या के बिना कर सकते हैं। आपको वहां सप्लीमेंट पर सलाह भी मिलेगी।
शुभकामनाएँ।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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