क्या भावनाएँ पोषण को प्रभावित करती हैं?

नमस्कार, मैं एक 20 वर्षीय महिला हूं, जिसका वजन काफी अधिक है। मैं शारीरिक रूप से सक्रिय हूं और स्वस्थ खाता हूं, लेकिन दुर्भाग्य से मुझे भूख लगी है, सिर्फ लोलुपता। ऐसा क्यों हो रहा है मुझे नहीं पता। दिन के दौरान, मैं मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों को खाता हूं जो फाइबर में उच्च हैं। इस तरह के दौरे दिखाई देते हैं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक 2 सप्ताह, लेकिन एक सप्ताह तक रहता है! मुझे संदेह है कि इसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि हो सकती है, क्योंकि मैं 2 साल पहले चिंता न्युरोसिस से पीड़ित था, लेकिन मुझे जो याद है, उससे ऐसी स्थिति न्यूरोसिस से पहले भी हुई थी। ये दौरे मुझे शांति का एहसास नहीं देते हैं, मुझे बहुत अच्छा लगता है जब मैं स्वस्थ और व्यायाम करता हूं और मैं ऐसे ही रह सकता हूं, लेकिन समय-समय पर ऐसा क्षण आएगा कि मैं "पाप" करूंगा और फिर मैं कुछ और नहीं करता, बस खाऊंगा और व्यायाम नहीं करूंगा इस कारण अवसादग्रस्तता है। मुझे लगता है कि मैं एक दुष्चक्र में जी रहा हूं। आहार - बहुत अच्छा लग रहा है - लोलुपता - अवसाद - अवसाद से वसूली - आहार। और इस तरह लगभग एक साल तक। कृपया किसी तरह मेरी मदद करें, मैं अपने नियंत्रण से परे कारणों के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जा सकता, कुछ घरेलू विधि या कुछ भी होना चाहिए जो मुझे स्वस्थ आहार पर रहने में मदद करेगा, जिस पर मैं किलोग्राम खो रहा था। कृपया सहायता कीजिए!

भावनाओं और पोषण बहुत अन्योन्याश्रित हैं। अक्सर हमारी गलतियों के बारे में पता चलता है, हम उन्हें विभिन्न ट्रिगर्स के प्रभाव में यांत्रिक रूप से पुन: प्रतिबद्ध करते हैं। यह यहां है कि आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या तंत्र हो रहे हैं, कौन से बाहरी या आंतरिक कारक अस्थिरता का कारण बनते हैं और द्वि घातुमान खाने पर वापसी करते हैं।

आप भावनात्मक स्थिति और भूख की डिग्री के साथ समृद्ध वर्तमान रिकॉर्ड (भाग और समय के साथ भोजन की रिकॉर्डिंग) की एक खाद्य डायरी रखने की कोशिश कर सकते हैं। यह आत्म-नियंत्रण, पोषण बढ़ाने और भावनात्मक आत्म-जागरूकता बढ़ाने और आपके स्वस्थ आहार को बाधित करने वाले कारकों का अवलोकन करने का एक दिलचस्प स्रोत है।

हालांकि, मुझे डर है कि इंटरनेट के माध्यम से इस तरह की सीमित मदद, इस मामले में अप्रभावी होगी। फिर भी, मैं आपको आमने सामने से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा, यहां तक ​​कि एक मनोवैज्ञानिक के साथ भी सख्ती से नहीं, बल्कि एक मनो-आहार विशेषज्ञ के साथ।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl