जब से मैंने धूम्रपान छोड़ा है तब से मैं मोटी हो रही हूं

40 साल धूम्रपान करने के बाद, मैंने रात भर आदत छोड़ दी। मैंने तीन महीने से धूम्रपान नहीं किया है और मुझे इस पर गर्व है। हालांकि, मुझे जो डर लगता है, वह यह है कि मैं जितना खा रहा हूं, उससे ज्यादा नहीं खा रहा हूं, मेरा वजन धीरे-धीरे है लेकिन निश्चित रूप से बढ़ रहा है। सामान्य तौर पर, मुझे यह आभास होता है कि मैं एक "फुलाया हुआ गुब्बारा" बन गया हूं। यह कहा जाता है कि जो लोग स्टेरॉयड के साथ खुद का इलाज कर रहे हैं, वही प्रभाव अनुभव करते हैं। मुझे डर है कि अगर इससे अधिक समय लगता है, तो मैं धूम्रपान करने जा सकता हूं। मैं इसे 4 साल पहले ही कर रहा था - जब 5 महीने बाद मैंने फिर से धूम्रपान करना शुरू किया, तो सब कुछ सामान्य हो गया। अब, मैं ऐसा नहीं करना चाहता। इसलिए मेरा सवाल - क्या इसके बारे में कुछ किया जा सकता है?

श्रीमती इवोना! सबसे पहले, बधाई आप इतने लंबे समय से धूम्रपान नहीं कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो अक्सर वजन बढ़ जाता है। आप अपनी शारीरिक गतिविधि को सप्ताह में 5 बार 60 मिनट तक बढ़ा सकते हैं और एक सेवारत की मात्रा को कम कर सकते हैं, या अपने भोजन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। गुणवत्ता में सुधार प्राकृतिक उत्पादों, सब्जियों, फलों, उबले और स्टू उत्पादों की प्रबलता पर आधारित है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक