फास्ट डाइट - प्रत्येक जीव इस पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करेगा, लेकिन एक बात सुनिश्चित है। 3 दिनों में आप 1.5 किलोग्राम तक खो सकते हैं, और यदि आप इसे 3 दिनों के लिए बढ़ाते हैं, तो आपके पास दो बार अधिक वजन कम करने का मौका है। एक फास्ट आहार के मूल सिद्धांत हैं: बहुत सारे तरल पदार्थ, छोटे हिस्से और नियमित रूप से खाने के समय, साथ ही साथ चलना और ... धीरे-धीरे खाना।
एक फास्ट आहार एक बड़े निकास से पहले या यदि आप भारी महसूस कर रहे हैं, तो काम में आता है। क्या एक फास्ट डाइट कारगर है? हर सुबह की शुरुआत रस से होती है। यहां तक कि अगर आपने एक इलेक्ट्रिक जूसर में निवेश नहीं किया है, तो मैन्युअल रूप से एक नारंगी या अंगूर का रस डालना 2 मिनट से अधिक नहीं लगेगा। यह रस एक विटामिन सी बम है। यह आपको ताज़ा करेगा, आपको ऊर्जा देगा और आपके चयापचय को स्थिर करने में मदद करेगा।
फिर अपने आप को दूध या चाय, दो साबुत ब्रेड क्राउटन के साथ कमजोर कॉफी का एक कप बनाएं, जिस पर आप आधा चम्मच शहद, कम वसा वाले चीनी मुक्त दही डाल सकते हैं। यह एक हल्का नाश्ता होगा जो आपको कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कैल्शियम प्रदान करेगा।
सुनें कि 3 दिनों में 1.5 किलो वजन कैसे कम करें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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फास्ट डाइट - जितना चाहे उतना पी सकते हैं
इस आहार में, आप जितना चाहें उतना पी सकते हैं! लेकिन सब कुछ अनुमति नहीं है। किसी भी तैयार पेय, यहां तक कि "हल्के" प्रकार के, बिल्कुल निषिद्ध हैं। बेशक, आप सभी में से अधिकांश खनिज पानी पी सकते हैं, लेकिन ... थोड़ा कार्बोनेटेड पानी। नाजुक बुलबुले अंदर से सफाई की भावना प्रदान करते हैं, और आवश्यक खनिज लवण भी प्रदान करते हैं।
यदि आप सोडा के आदी हैं, तो यह पुनर्वसन के लिए एक अच्छा समय होगा। इसके अलावा, कॉफी को सीमित करें, आप इसे केवल नाश्ते के लिए पी सकते हैं, क्योंकि इस आहार पर आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए। इसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी से बदलें।
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करेंफास्ट डाइट - दोपहर के भोजन के लिए सूप
इस त्वरित आहार के दौरान आपको हर रात के खाने के लिए केवल एक सब्जी का सूप चाहिए। आप इसमें एक सामन पट्टिका डाल सकते हैं (अजवाइन, दो गाजर, अजवाइन, लीक, मुट्ठी भर क्विनोआ, सामन पट्टिका, ताजा डिल)। नरम होने तक सब्जियां पकाने के बाद, दलिया और फलेट डालें, 5-10 मिनट के लिए उबाल लें। अंत में आप ताजा डिल में फेंक देते हैं।
ठंड के दिनों के लिए एक महान सूप अंडे के साथ खट्टा राई सूप, सफेद सॉसेज और आलू का एक टुकड़ा या अदरक और चावल नूडल्स के साथ पकौड़ी या वनस्पति सूप के साथ एक दुबला चिकन स्तन पर शोरबा है।
आप किसी भी सब्जियों से क्रीम का सूप भी बना सकते हैं - तोरी, अजवाइन, लीक। फिर 1 व्यक्ति के लिए एक हिस्सा 25 से 30 ग्राम सब्जियां हैं। क्रीम सूप की तैयारी आपको 20 मिनट से अधिक नहीं ले जाएगी (सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काट लें - ऊपर की पसंद - उन्हें नमकीन पानी में उबाल लें। कटा हुआ अजमोद मिलाएं और मिलाएं।
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आप इसे क्राउटन या पफ पेस्ट्री, भुना हुआ कद्दू या सूरजमुखी के बीज, या कसा हुआ पनीर) के साथ खा सकते हैं। मक्खन के बजाय, पहले से ही तैयार सूप पर एक चम्मच जैतून का तेल जोड़ें,)। ऐसे सूप विटामिन, खनिज लवणों से भरपूर होते हैं। और अगर आपको प्रोटीन की अधिक आवश्यकता है - मांस, मछली या फलियां (बीन्स, मटर, लाल या हरी दाल) के साथ एक सूप बनाएं।
इस तरह के खाना पकाने का लाभ यह है कि वसा रहित सूप एक आहार है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा, सूप सस्ते हैं। फास्ट डाइट का अतिरिक्त लाभ यह होगा कि आपका वजन कम होगा और आपका वॉलेट मोटा हो जाएगा।
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फास्ट डाइट - अपने भोजन को धीरे-धीरे खाएं
भोजन धीरे-धीरे, अच्छी तरह से चबाने और निगलने से मस्तिष्क को "पर्याप्त पर्याप्त है" संकेत तेजी से प्राप्त होता है। फिर ओवरईटिंग का कोई खतरा नहीं है।
और यहां तक कि अगर फास्ट डाइट का उपयोग करने के दो दिनों के बाद भी आपका वजन कम होता है, तो आपको निश्चित रूप से एक सपाट पेट होगा और आपकी पसंदीदा जीन्स बिना किसी समस्या के तेजी से बढ़ेगी।
तेज आहार - चलना
आज किसी को यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि शारीरिक गतिविधि भलाई का आधार है, यह एक साधारण सैर हो सकती है। इसका यह फायदा है कि आप थकेंगे नहीं, और आप कैलोरी खो देंगे, आपका कोलेस्ट्रॉल कम होगा, आपके नितंब की मांसपेशियाँ मजबूत होंगी, आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम बेहतर ढंग से काम करेगा, और इसलिए आपका दिल स्वस्थ रहेगा, और अगर आप काम पर जाते हैं और अपनी कार अंदर छोड़ते हैं गेराज, आप ग्रह की भलाई में भी योगदान देंगे।
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यो-यो प्रभाव - इससे कैसे बचें
क्या आपने अपना वजन कम किया? वाहवाही! हालांकि, यह एक स्लिम फिगर के रास्ते का अंत नहीं है। प्राप्त वजन को बनाए रखना सिर्फ आहार के रूप में मांग करना है। यो-यो प्रभाव से कैसे बचें। आहार के बाद कैसे खाएं? डायटिशियन और स्वास्थ्य कोच एल्बिएटा लैंग से सुनें।
यो-यो प्रभाव - इससे कैसे बचेंहम विज्ञापन प्रदर्शित करके अपनी वेबसाइट विकसित करते हैं।
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