पिछले साल अक्टूबर से मैं आहार विशेषज्ञ की देखरेख में था। मेरा इलाज अप्रैल के मध्य में समाप्त हो गया। तब तक, मैंने लगभग 18 किलो वजन कम कर लिया, जिस पर मुझे बहुत गर्व है। हालांकि, अंतिम परिणाम वह नहीं है जिसकी मुझे उम्मीद थी। सच है, मेरा बीएमआई अब सामान्य है (उम्र 23, ऊंचाई 169 सेमी, वर्तमान वजन 63 किलोग्राम), लेकिन मेरी इच्छा है कि मैं पतला हो सकता हूं। एक प्रतिबंधात्मक आहार पर, मैंने एक दिन में लगभग 1300 किलो खाया, 2 लीटर पानी पिया और सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम किया। ईस्टर के बाद, मैंने अपने दम पर फिर से आहार शुरू करने का फैसला किया, लेकिन तब से मैंने एक ग्राम नहीं खोया है। मैं मानता हूं कि मैं इस वजह से निराश हूं। मैं जुलाई तक कुछ किलो वजन कम करना चाहूंगा, और मेरा सपना वजन 56 किलो है। मैं जानना चाहता हूं कि प्रभावी होने के लिए मुझे अपने आगे के वजन घटाने के लिए क्या बदलना होगा।
मेरा सुझाव है कि आप आहार विशेषज्ञ के पास जाएं जिन्होंने आपका नेतृत्व किया, क्योंकि वह आपके स्वास्थ्य / चिकित्सा / विधियों / संभावित चयापचय संबंधी विकारों आदि को अच्छी तरह से जानता है।
वजन कई कारणों से रुक सकता है। सबसे पहले, जब आपका शरीर शारीरिक मानदंडों के भीतर होता है, तो आपका वजन बहुत कम हो जाता है। इसके अलावा, आहार विशेषज्ञ और 1,300 किलो कैलोरी / डी के आहार के साथ अपना वजन कम करते हुए, आपने सप्ताह में 3 बार व्यायाम किया। अब यह कैसा दिखता है?
हो सकता है कि ऊर्जा की कमी कम हो क्योंकि आपके पास कम शारीरिक गतिविधि है? इस मामले में, यह व्यायाम को फिर से लागू करने और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात पर विचार करने के लायक होगा। कृपया याद रखें कि कैलोरी सब कुछ नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि वे कहाँ से आते हैं और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संदर्भ में उनके अनुपात क्या हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
