साथी ने अन्य महिलाओं के साथ लिखा: ईर्ष्या और कम आत्मसम्मान के साथ क्या करना है?

मैं 21 साल का हूं, 4 साल से रिलेशनशिप में हूं और एक समस्या है क्योंकि मेरे लड़के ने मुझे दो बार छोड़ दिया। यह एक भयानक अनुभव था क्योंकि मैं वास्तव में उससे प्यार करता हूं, लेकिन मैंने उसे एक मौका दिया। कुछ महीनों के बाद, मुझे पता चला कि 3 साल तक हम एक साथ थे, वह अन्य लड़कियों के साथ लिख रहा था, उन पर निशाना साध रहा था। मैंने उसे नहीं छोड़ा, लेकिन मैंने उस पर विश्वास खो दिया, और मेरे लिए, मेरा आत्म-सम्मान 90% से 30% तक गिर गया। हम 2 साल से एक साथ रह रहे हैं, एक साल के लिए अब वह कहता है कि वह मेरे साथ 100% ईमानदार है और उसने मुझे अब तक निराश नहीं किया है। वह कहता है कि उसे पछतावा है कि उसने क्या किया है और वह केवल मेरे साथ रहना चाहता है। अब मुझे उस पर 90% भरोसा है और इस तथ्य के बावजूद कि यह हमारे बीच बहुत अच्छा है, मेरे अंदर कुछ असुरक्षा है। खैर, इसके बाद मैं क्या कर रहा था (मेरा मतलब है ब्रेकअप और इस तथ्य के लिए कि 3 साल उसने मेरी पीठ के पीछे अन्य लड़कियों के साथ लिखा था), मुझे उससे बहुत जलन हुई। मुझे जलन होती है जब मैं टीवी पर एक कॉमेडी देखता हूं और अचानक नग्न स्तन वाली महिलाएं होती हैं, मैं पूछती रहती हूं कि मैं किसके साथ लिख रही हूं। जब हम किसी पार्टी में होते हैं तो वह हमेशा संदिग्ध, ईर्ष्या करता है और वह दूसरे को देखेगा। मुझे हमेशा दूसरी, आकर्षक महिलाओं से जलन होती है। यह सिर्फ इतना है कि यह ईर्ष्या मुझे अंदर से खा जाती है। ऐसे क्षणों में, मैं कहता हूं कि मेरी जीभ पर क्या आता है, मैं भी उसका अपमान करता हूं, यह कहते हुए कि वह एक महिला है। इतनी बेदर्दी से ईर्ष्या करने से बचने के लिए मुझे अपने साथ क्या करना चाहिए? यह मुझे अंदर से इस हद तक नष्ट कर देता है कि मैं बेचैन होकर सोता हूं या मुझे सपना आता है कि वह मुझे दूसरे के साथ धोखा दे रही है। मुझे डर है कि मेरी ईर्ष्या के कारण, वह वास्तव में मुझे छोड़ देगा, कि वह इस तथ्य से तंग आ जाएगा कि मैं उसे कुछ करने से मना करता हूं (यहां तक ​​कि वह कॉमेडी जहां नग्न स्तन वाली लड़कियां हैं)। वह मुझे विश्वास दिलाता है कि वह हमेशा मेरे साथ रहना चाहता है, लेकिन मुझे अभी भी यह ईर्ष्या और अनिश्चितता है कि शायद वह किसी दूसरे को लिख देगा या वह मुझे छोड़ देगा। मैं मदद के लिए कह रहा हूं, क्योंकि मैं जानता हूं कि यह जीवन के लिए एकमात्र आदमी है और मैं इसे अपनी ईर्ष्या के साथ खराब नहीं करना चाहता।

ईर्ष्या कामकाज के प्राथमिक तंत्र से संबंधित है और लगभग हर व्यक्ति के साथ होती है। हालांकि, जब यह तीव्रता में बढ़ जाता है और जीवन के बाद के क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है, जैसे कि रिश्ते, नींद, पर्यावरण के साथ संबंध, आपको इस स्थिति में क्या किया जा सकता है, इस पर गौर करना चाहिए। आपके द्वारा वर्णित प्रेमी का व्यवहार आपके विश्वास और आत्मसम्मान को कम कर सकता है, लेकिन जो हुआ वह पूर्ववत नहीं है।

अब जब आपने फिर से प्रयास करने का निर्णय लिया है, तो यह महत्वपूर्ण है कि दोनों पक्ष समान रूप से तीव्र हों। आप लिखते हैं कि आपका साथी उन स्थितियों को नहीं बनाने की कोशिश करता है जो ईर्ष्या पैदा कर सकती हैं, फिर भी आप चिंतित और नियंत्रण करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने अपने द्वारा लिखे गए ब्रेकअप और छेड़खानी के बारे में सब कुछ साफ कर दिया है। यदि कुछ मुद्दों का समाधान नहीं हुआ है, तो आपके लिए अपने रिश्ते को फिर से बनाना मुश्किल होगा।

पुनरारंभ करना एक सतत प्रक्रिया है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों को समय लगे। संकल्प: कल से मैं ईर्ष्या और नियंत्रण करने की मजबूरी महसूस नहीं करूंगा, असफलता के लिए बर्बाद है। यह आसान और अधिक रचनात्मक होगा कि किसी भी तरह से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को वापस न पकड़ें, लेकिन इन भावनाओं के परिणामस्वरूप होने वाले व्यवहार को सीमित करने के प्रयास करने के लिए, अपने साथी के फोन की जाँच करें। जब आप लंबे समय में इसके बारे में सोचते हैं: यह नियंत्रण वास्तव में कितने समय तक चलना चाहिए? एक महीना, एक साल, हमेशा के लिए? इस तरह के प्रतिबंध केवल आपके रिश्ते में अनावश्यक तनाव पैदा करते हैं। आपके आसपास क्या करते हैं इसका कोई प्रभाव नहीं है (फिल्मों से दृश्य, दोस्तों की मुस्कुराहट, आदि), आप केवल अपनी प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं जब कोई संकेत होता है जो आप में ईर्ष्या को ट्रिगर करता है। यह उन मान्यताओं और व्याख्याओं को देखने के लायक होगा जो इस तरह के एपिसोड के संदर्भ में उत्पन्न होती हैं।

एक बार जब आप यह निर्णय ले लेते हैं कि यह "एक" है और आप एक रिश्ते के लिए लड़ना चाहते हैं, तो आपके सामने एक और विकल्प दिखाई देता है: या तो चोट महसूस करना और सीखे हुए पैटर्न को दोहराना, या इसके माध्यम से काम करना और आगे बढ़ना। अपने रिश्ते के बजाय अपने स्वयं के संसाधनों के आधार पर सुरक्षा की भावना के निर्माण पर काम करते समय विशेषज्ञ का समर्थन सहायक हो सकता है। एक प्रेमी में विश्वास का पुनर्निर्माण ज्यादातर समय की बात है, लेकिन आत्मसम्मान पर काम करना एक और है। आत्मसम्मान संकट भी एक ऐसा क्षेत्र है जहां किसी विशेषज्ञ के साथ एक कार्यालय की गोपनीयता में काम करना अधिक प्रभावी है। हालाँकि, मैं आपके पत्र से जो सुझाव दे सकता हूं, वह खुद को नियंत्रित करने और एक संभावित विश्वासघात पर विचार करने के बजाय खुद पर ध्यान दे रहा है। अपना ध्यान रखें, लेकिन न केवल एक भौतिक अर्थ में, एक आध्यात्मिक पहलू में सबसे ऊपर। अपने जुनून का ख्याल रखें या पूरी तरह से एक नया खोज करें। सुखद लेकिन अवशोषित गतिविधियों से आप अपने साथी के मामलों पर कम ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। ऐसे लोगों को देखें जो अधिक बार आपका पक्ष लेते हैं। सुखद कंपनी, रोजमर्रा की जिंदगी से बात करने और खुद को दूर करने का अवसर बेहद मददगार हो सकता है। रिश्ते के बाहर की दुनिया का पुनर्निर्माण आमतौर पर रिश्ते के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह जीवन कोचिंग के क्षेत्र में माहिर हैं, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, आत्मसम्मान और सक्रिय आत्मसम्मान को मजबूत करने, जीवन के संतुलन को बनाए रखने और रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने में ग्राहक का समर्थन करते हैं। 2007 के बाद से, वह वारसॉ में गैर-सरकारी संगठनों के साथ जुड़ी हुई हैं, सेंटर फॉर पर्सनल डेवलपमेंट एंड साइकोलॉजिकल सर्विसेज ऑफ़ द कम्पास की सह-चलती हैं