हाल ही में, जब मैं एक विश्लेषणात्मक प्रयोगशाला में अनुसंधान कर रहा था, तो मेरा कोलेस्ट्रॉल 202 था। क्या मैं हर दिन सेब खा सकता हूं, सप्ताह में 3 बार नाशपाती, समय-समय पर अंडे, मिठाई, थोड़ी शराब?
आप नाशपाती, सेब, कुछ अंडे एक सप्ताह, प्लस साबुत अनाज खा सकते हैं: ग्रेट्स, ब्रेड, बहुत सारी सब्जियां। पशु वसा और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें जो पचाने और वसायुक्त होने के लिए कठिन हैं। अक्सर, छोटे हिस्से में खाएं और प्रत्येक में सब्जियों का एक हिस्सा हो। ताजी हवा में बहुत चलें और आपका कोलेस्ट्रॉल वापस सामान्य हो जाएगा! सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
