ज़ेन - यह शब्द आम तौर पर ध्यान के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन व्यवहार में यह शब्द बहुत व्यापक है - वास्तव में, ज़ेन एक प्रकार का धार्मिक प्रवृत्ति है। सामान्य तौर पर, ज़ेन मन की पूरी जागरूकता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता है - लेकिन कैसे? पता लगाएँ कि ज़ेन धारणाएं क्या हैं, और यह भी देखें कि ज़ेन ध्यान क्या है।
विषय - सूची:
- ज़ेन: वर्तमान की मान्यताओं
- ज़ेन: अभ्यास कैसे करें?
- ज़ेन: क्या ध्यान की तरह दिखना चाहिए?
- ज़ेन: ध्यान का प्रभाव
ज़ेन बौद्ध धर्म का एक रूप है जो चीन से आता है। समय के साथ, यह अन्य देशों में फैल गया - ज़ेन जापान, कोरिया और वियतनाम में भी पाया जा सकता है।
दुनिया के उन हिस्सों में, ज़ेन सबसे लोकप्रिय है, लेकिन इस विशिष्ट प्रवृत्ति में दिलचस्पी है, हालांकि, और पोलैंड सहित पूरी तरह से अलग-अलग देशों के कई लोग। ज़ेन को स्पष्ट रूप से वर्गीकृत करना मुश्किल है क्योंकि यह अनिवार्य रूप से धर्म और दर्शन के बीच की सीमा पर है।
ज़ेन क्या है, इसकी कोई एक सार्वभौमिक परिभाषा भी नहीं है - कुछ इसे जीवन का एक तरीका मानते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि ज़ेन आपकी खुद की सोच पर पूर्ण नियंत्रण हासिल करने के बारे में है। इस प्रकार, वर्गीकरण और परिभाषाएं मौलिक रूप से भिन्न हो सकती हैं, सौभाग्य से जो ज़ेन पर केंद्रित है वह बहुत स्पष्ट है।
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ज़ेन: वर्तमान की मान्यताओं
ज़ेन आपके आसपास की दुनिया की पूरी समझ हासिल करने के बारे में है। इस प्रवृत्ति के अनुसार, हालांकि, यह तभी प्राप्त किया जा सकता है जब हम जीवन को अधिक व्यापक रूप से देखते हैं। ज़ेन में हर दिन हमारे साथ होने वाले विभिन्न पूर्वाग्रहों को खारिज करना शामिल है, जो न केवल प्रभावित करते हैं कि हम वास्तविकता को कैसे समझते हैं, बल्कि हमें सीमित भी करते हैं।
ज़ेन यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व पर जोर देता है - यह अतीत के आवास की संभावना या भविष्य के विभिन्न संस्करणों का व्यापक रूप से विश्लेषण नहीं करता है, लेकिन वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है और उन घटनाओं का आनंद ले रहा है जो अभी हो रहे हैं।
इसलिए, यदि हम ज़ेन मान्यताओं के अनुसार जीना चाहते हैं, जब कोई व्यक्ति खाता है, तो उसे केवल खाना चाहिए (और यह नहीं सोचना चाहिए कि काम पर या कुछ अन्य कर्तव्यों के बारे में क्या हुआ), और जब वह जंगल में टहलने जाता है, फिर उसे सेल फोन पर संदेश लिखने के बजाय, अपने चेहरे पर उड़ने वाली पत्तियों पर ध्यान देना चाहिए।
ज़ेन भी अपने और बाहर की दुनिया के बीच सीमाओं के निर्माण को अस्वीकार करता है - वर्तमान की एक और धारणा पूरे ब्रह्मांड और उसके सभी तत्वों के साथ एकता के बारे में जागरूकता हासिल करना है।
ज़ेन: अभ्यास कैसे करें?
ध्यान निस्संदेह ज़ेन से जुड़ा हुआ है। हालांकि, इस पर जोर दिया जाना चाहिए कि, हाँ - ध्यान ज़ेन के अभ्यास के बुनियादी तरीकों में से एक है - हालांकि यह निश्चित रूप से एकमात्र नहीं है।
वर्तमान से संबंधित नोबल आठ गुना पथ का शब्द है, जिसमें ज़ेन के बुनियादी सिद्धांतों का एक सेट शामिल है। उनमें से हैं:
- सही दृश्य (सभी प्राणियों को मुक्त करने की इच्छा सहित - दोनों जानवरों और मनुष्यों - दुख से);
- सही सोच (उदा। किसी के जीवन से बीमार को छोड़कर);
- सही शब्द (दूसरे शब्दों में, सही भाषण, जैसे कि अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय झूठ का उपयोग नहीं करना);
- धर्मी कर्म (किसी के जीवन या किसी और चीज को नहीं लेने सहित);
- उचित कमाई (यानी, काम से आय प्राप्त करना जो किसी भी प्राणी को नुकसान या पीड़ा नहीं पहुंचाता है);
- धर्मी पीछा (आत्मज्ञान की ओर ले जाने वाली क्रियाएं);
- सही एकाग्रता (किसी भी दायित्व और किए गए कार्यों का सावधानीपूर्वक प्रदर्शन);
- सही ध्यान।
इसलिए कुछ लोग ज़ेन के सभी सिद्धांतों के अनुसार जीते हैं, जबकि अन्य केवल ध्यान में रुचि रखते हैं। दूसरी स्थिति की अक्सर "पूर्ण" ज़ेन के अनुयायियों द्वारा आलोचना की जाती है क्योंकि, उनकी राय में, यह इस प्रवृत्ति को काफी प्रभावित करता है।
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ज़ेन ध्यान सिद्धांत में सरल लगता है, लेकिन व्यवहार में एकाग्रता की वांछित स्थिति को पूरी तरह से प्राप्त करना आसान नहीं है।
वर्तमान के इस तत्व को ज़ज़ेन कहा जाता है, जिसका अर्थ सीधे ज़ेन ध्यान में बैठना है। आप विभिन्न पदों पर ध्यान लगा सकते हैं - सबसे लोकप्रिय कमल के फूल की स्थिति प्रतीत होती है, लेकिन लोग पूर्ण एकाग्रता की इस स्थिति में भी प्रवेश करते हैं, क्रॉस-लेग्ड बैठे, अपनी एड़ी पर बैठे या कुर्सी पर बैठे।
आपके हाथ एक दूसरे के ऊपर होने चाहिए। ध्यान करते समय सीधी मुद्रा रखना महत्वपूर्ण है। शरीर की सही स्थिति संभालने के बाद, ध्यान में जाना संभव हो जाता है।
साँस लेना महत्वपूर्ण है - आपको अपनी अगली साँस धीरे-धीरे लेनी चाहिए और आपको उन्हें गिनने पर ध्यान देना चाहिए। यह क्रिया आपको एकाग्रता की स्थिति में लाने के लिए है - ध्यानी को केवल सांस लेने के अलावा और कुछ नहीं सोचना है।
ज़ज़ेन का एक अन्य तत्व - आमतौर पर नियंत्रित करने के लिए अधिक कठिन होता है - वह स्थिति है जहां व्यक्ति अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देता है। यहां इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि, ध्यान के दौरान, हालांकि, आप यह नहीं सोच सकते हैं कि आपको कल काम करने की आवश्यकता है या बच्चों के लिए खरीदारी के बारे में - विचार यहाँ क्या हो रहा है और अभी के बारे में हैं (जैसे वे इस तथ्य के बारे में विचार कर सकते हैं कि ध्यानी उसका पैर सुन्न है या वह गर्म है क्योंकि वह सूरज की किरणों से गर्म हो रहा है)।
ज़ेन ध्यान स्वयं विभिन्न समय ले सकता है। शुरुआती लोगों को कई मिनट के ध्यान सत्रों की सिफारिश की जाती है, हालांकि, जो लोग अक्सर ज़ेन ध्यान का अभ्यास करते हैं, यहां तक कि 10 घंटे तक भी। यह समझा जा सकता है कि इतने लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना मुश्किल है - इस कारण से, ध्यान लगाने वाले कभी-कभी ब्रेक लेते हैं जिसके दौरान वे किनहिन का अभ्यास करते हैं, या चलते समय ध्यान करते हैं।
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आराम से मालिश: प्रकार, तकनीक, कार्रवाईज़ेन: ध्यान का प्रभाव
ध्यान आमतौर पर आराम करने का एक तरीका माना जाता है। दरअसल, एक ध्यान सत्र के बाद, एक व्यक्ति बहुत शांत और आराम महसूस कर सकता है, लेकिन ज़ेन का अभ्यास करने का लक्ष्य कहीं अधिक गंभीर है।
ठीक है, इस मामले में ध्यान का परिणाम मन को साफ करना और उस पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करना है, साथ ही साथ मानव ज्ञान की ओर अग्रसर होना है। हालाँकि, यह सवाल बना हुआ है: क्या यह ध्यान देने योग्य है, भले ही आप बौद्ध धर्म से पूरी तरह भिन्न विश्वास के अनुयायी हों?
यहां, राय विभाजित हैं: बड़ी संख्या में लोग सोचते हैं कि ध्यान बस समय की बर्बादी है। दूसरी ओर, इस बात के प्रमाण हैं कि ध्यान का शरीर और मन दोनों पर अत्यधिक लाभकारी प्रभाव हो सकता है - इसके दौरान, उदाहरण के लिए, हृदय गति और रक्तचाप की गिरावट (जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है)।
बार-बार और लंबे समय तक किए गए ध्यान के परिणामस्वरूप एकाग्रता के स्तर में वृद्धि हो सकती है, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार या मनोदशा में सुधार भी हो सकता है। हालांकि, यहां एक बात पर जोर देने की आवश्यकता है: सामान्य रूप से ध्यान सुरक्षित और फायदेमंद हो सकता है, लेकिन केवल स्वस्थ लोगों के लिए।
उदाहरण के लिए, कुछ मानसिक विकारों और बीमारियों वाले रोगियों में, ध्यान को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है - स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में ऐसी स्थिति होती है (जिसमें यह संभव है कि उन्हें जो चांस लगता है वह ध्यान के माध्यम से बढ़ सकता है) या जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले रोगियों में (जो जुनूनी हो सकते हैं) आत्मज्ञान के लिए प्रयास करते हैं और, जब वे असफल होते हैं, यहां तक कि एक नर्वस ब्रेकडाउन भी होता है)।
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