मेरी उम्र 12 साल है और वजन 58 किलो है। मैं हर दिन किलोमीटर चलाता हूं और दूरी बढ़ाता रहता हूं। मैंने नाश्ता किया, मैंने रात के खाने से दोपहर का भोजन छोड़ दिया। इस बीच, मैं मकई के गुच्छे खाता हूं, लगभग 1 लीटर पानी पीता हूं। मुझे पता है कि मैं अधिक वजन का हूं और 8 किलो वजन कम करना चाहूंगा।
दुर्भाग्य से, मुझे नहीं पता कि आप कितने लंबे हैं, इसलिए मेरे लिए यह निर्धारित करना मुश्किल है कि क्या आप वास्तव में 8 किलो अधिक वजन वाले हैं। मेरा मानना है कि आपके अच्छे के लिए आहार विशेषज्ञ की यात्रा आवश्यक होगी। अपने माता-पिता से इस तथ्य के बारे में बात करें कि आप शरीर के अतिरिक्त वजन से परेशान हैं और आप अपने भोजन और वजन को एक सुरक्षित और जिम्मेदार तरीके से व्यवस्थित करना चाहते हैं। एक ही समय पर दिन में 5 बार भोजन करें। इसके लिए धन्यवाद, आप भूखे नहीं रहेंगे, और आपका चयापचय तेजी से होगा। किसी भी स्लिमिंग आहार का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपको अधिक वजन होने की समस्या नहीं है, और इस उम्र में, वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है। दूसरे क्या कहते हैं, इसकी चिंता मत करो। आप अभी भी बढ़ रहे हैं और आपका शरीर विकसित हो रहा है। 3 वर्षों में आप पा सकते हैं कि आपके पास एक पूरी तरह से अलग आंकड़ा है। आहार के साथ प्रयोग न करें, क्योंकि वजन कम करने के बहुत अधिक प्रयास आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं - याद रखें कि आप अभी भी बढ़ रहे हैं। दौड़ते रहें, यह न केवल आपके आंकड़े को बेहतर बनाता है, बल्कि आपकी भलाई भी।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
