बुढ़ापे में खेल के पदचिह्न

स्वास्थ्य पर होने वाले लाभों के बारे में बहुत अधिक चर्चा हुई है, जैसे कि वजन में कमी, निम्न रक्तचाप या निम्न कोलेस्ट्रॉल का स्तर। एक अध्ययन अब दिखाता है कि समय बीतने पर उन लाभों को कैसे मिटाया नहीं जाता है, बल्कि इसके विपरीत होता है। जिन लोगों ने अपनी परिपक्वता के दौरान खेल अभ्यास शुरू किया है, वे अपने बुढ़ापे में बीमारी से बचने का प्रबंधन करते हैं। यहां तक ​​कि जिन लोगों ने सेवानिवृत्ति के बाद तैराकी या जिम छोड़ दिया है, उनके जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
"चिकित्सा योग्य होने से न केवल अपरिहार्य हो जाता है, लेकिन वास्तव में जीवन के अंतिम वर्षों में एक पुरानी बीमारी की शुरुआत कम हो जाती है, " आंतरिक चिकित्सा के प्रोफेसर डॉ। जेरेत बेरी और अध्ययन के लेखक कहते हैं, जिसका डेटा पत्रिका "आर्काइव्स" द्वारा प्रकाशित किया गया है। आंतरिक चिकित्सा के '।
इन निष्कर्षों तक पहुंचने के लिए, इस शोधकर्ता ने अपनी टीम के बाकी सदस्यों के साथ 18, 670 लोगों के डेटा का विश्लेषण किया जो एक अन्य जांच का हिस्सा थे, कूपर सेंटर लॉन्गिटुडिनल स्टडी, जिसमें 250, 000 से अधिक मेडिकल रिकॉर्ड थे।
26 वर्षों के औसत अनुवर्ती समय के बाद, यह देखा गया कि न केवल वे लोग जो शारीरिक गतिविधियों से अधिक खेल का लाभ उठाते हैं, बल्कि वे भी हैं जो 50 वर्ष की आयु में अपनी आदतों में थोड़ा सुधार करते हैं। विशेष रूप से, बस चलने या एक दिन छिटपुट रूप से इसे नियमित रूप से करने के लिए, सप्ताह में औसतन 16 किलोमीटर चलने के साथ, पुरानी बीमारी के 65 या अधिक होने पर 20% की कमी होती है। साल।
"इस अध्ययन से पता चलता है कि यह वयस्कता में खेल और जीवन की गुणवत्ता के बीच संबंधों पर केंद्रित है। फिट लोग कम पुरानी समस्याओं के साथ अच्छी तरह से उम्र बढ़ाते हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, " बताते हैं। कूपर संस्थान के डॉ। बेंजामिन विलिस और इस अध्ययन के प्रमुख लेखक।
जैसा कि बेरी जोर देकर कहते हैं, जैसे कि चलना या दौड़ना न केवल जीवन के अधिक वर्षों में तब्दील होता है, बल्कि जीवन की बेहतर गुणवत्ता भी है।
"परिणाम उस सबूत का उत्कृष्ट प्रमाण हैं, जो व्यायाम को अच्छी तरह से उम्र बढ़ाने में मदद करता है, " डायने ई बेल्ड, नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान के बेथेस्डा के विभाग (मैरीलैंड, यूएसए) के लेखक और लेखक कहते हैं। एक संपादकीय जो Arch आर्काइव्स ऑफ़ इंटरनल मेडिसिन ’पत्रिका का प्रकाशन भी करता है।
हालांकि, यह विशेषज्ञ बताता है कि आनुवांशिकी, सामाजिक आर्थिक स्थिति और दौड़ जैसे कारक हैं, जो इन परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं और उन्हें खारिज नहीं किया जा सकता है। इस कारण से, और निश्चित रूप से उन लाभों और जोखिमों को स्थापित करने के लिए जो इन आदतों का स्वास्थ्य और जीवन पर है, एक नैदानिक ​​परीक्षण की आवश्यकता होगी जो इस बात पर निश्चित प्रमाण प्रदान करता है कि व्यायाम स्वस्थ तरीके से उम्र बढ़ने में कैसे योगदान देता है।

रिटायरमेंट के बाद

हालांकि, एक अन्य अध्ययन, इस बार 'ब्रिटिश मेडिकल जर्नल' में प्रकाशित हुआ, पुष्टि करता है कि खेल से लाभ प्राप्त करने में कभी देर नहीं हुई है। 75 वर्ष और उससे अधिक आयु के 1, 810 लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण करने और लगभग 18 वर्षों तक उनका अनुसरण करने के बाद, स्टॉकहोम (स्वीडन) के कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं ने पाया कि आदतों के देर से समावेश के बावजूद स्वस्थ, इन लोगों ने कुछ स्वास्थ्य मापदंडों में सुधार किया और अपना जीवन बढ़ाया।
विशेष रूप से, जीवन प्रत्याशा पर सबसे अधिक प्रभाव उन लोगों में देखा गया, जिन्होंने 75 साल की उम्र से तैरना, चलना या जिम जाना शुरू कर दिया, जो इस प्रकार की गतिविधि को शामिल नहीं करने वाले लोगों की तुलना में दो साल अधिक जीवित थे। यद्यपि इसका व्यापक सामाजिक दायरा होने का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ा, एक 'अतिरिक्त' डेढ़ साल का।
यदि स्वस्थ जीवनशैली किसी हानिकारक आदत को छोड़ने में शामिल हो जाती है, जैसे कि धूम्रपान, तो आप पुरुषों में छह साल और महिलाओं में पांच साल का जीवन कमाते हैं। 85 साल की उम्र के बाद भी, एक कम जोखिम वाली जीवन शैली चार साल तक जीवन को लम्बा खींचती है।
"हमारे परिणाम हमें उन्नत उम्र में भी एक स्वस्थ जीवन शैली स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि वे जीवन प्रत्याशा में सुधार कर सकते हैं, " इस अध्ययन के लेखक निष्कर्ष निकालते हैं।

स्रोत: www.DiarioSalud.net