स्प्राइटिंग पावर के लिए डायट। आहार आपको वसंत में अपने शरीर को ताकत और शुद्ध करने के लिए क्या देगा?

वसंत कब शुरू होता है?

विविध आहार (10-14 दिन)

पहले 2-3 दिनों के लिए, सब्जियां और फल (कच्चे या पके हुए) खाएं और फलों और सब्जियों से ताजा दबाए गए रस पीएं। 4 वें दिन, दिन में 1/2 लीटर केफिर, प्राकृतिक दही या छाछ का उपयोग करें। दिन 6 से आप अतिरिक्त रूप से मोटी घास, जंगली चावल, अनाज और चोकर खा सकते हैं। 8 दिन, मेनू में दुबला सफेद पनीर (10 ग्राम) जोड़ें, और दिन 10 पर - उबला हुआ (अधिमानतः धमाकेदार) या बेक्ड मछली (20 ग्राम) का एक हिस्सा। 12 दिन से, मछली के बजाय, चिकन, टर्की या वील (10 ग्राम) जैसे दुबले मुर्गे खाएं।

रस आहार (14 दिन)

हल्का सुपाच्य भोजन करें और प्रतिदिन 0.5-1 लीटर ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी या फलों का रस पियें। वे एक प्रकार के या मिश्रित हो सकते हैं, पानी से पतला या नहीं। रस के लिए सबसे अच्छा सेब, खट्टे, गाजर, बीट, ताजा ककड़ी, अजवाइन, अजमोद, टमाटर और गोभी हैं। आप अपने आहार में सौकरकूट का रस भी शामिल कर सकते हैं।

फल और सब्जी आहार (3 दिन)

सब्जियों और फलों के लिए मेनू को सीमित करें: कच्चे, उबले हुए या थोड़े से पानी में, सब्जी सूप को पानी और सिलेज में। व्यंजनों को जैतून का तेल, जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ पकाया जा सकता है। ताजा जूस और हर्बल और फ्रूट टी पिएं।

सेब आहार (1-2 दिन)

केवल सेब (कच्चा या बेक्ड) खाएं, लेकिन जितना चाहें उतना। इनमें पेक्टिन होते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अवशेषों को स्वीप करते हैं, और पके होने पर वे अग्न्याशय और यकृत के कामकाज में सुधार करते हैं। ग्रीन टी, सेब का जूस और सेब की चाय पिएं।

नींबू आहार (7 दिन)

ऐसा खाना खाएं जो आसानी से पचने योग्य हो और इसके अलावा, भोजन के बीच, 2-3 नींबू से निचोड़ा हुआ रस पीएं, किसी भी अनुपात में पानी से पतला।

कॉकटेल आहार (14 दिन)

हर दिन, सब्जियों, फलों के अलावा, 10 ग्राम दुबला मांस (वील, चिकन या टर्की स्तन) और मोटे अनाज वाले उत्पादों, केफिर के ताजा और जमे हुए फल (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, करंट) के कॉकटेल के 3 गिलास पीते हैं।