नमस्कार, मैं एक आहार पर हूं और मैं लगभग एक घंटे एरोबिक व्यायाम करता हूं, क्योंकि यह कहा जाता है कि वसा को जलाने के लिए इस सिद्धांत का पालन करना चाहिए। कल मैं एक वेबसाइट पर आया, जहाँ एक महिला ने व्यायाम के बारे में सलाह दी। उसने पैरों के लिए व्यायाम का एक सेट प्रस्तावित किया, जो 9 मिनट तक रहता है। और दो सप्ताह के बाद आप पैरों की परिधि में 3 सेमी तक खो सकते हैं। मैंने उससे एक सवाल पूछा, यह कैसे संभव है, क्योंकि कम तीव्रता वाले व्यायाम के साथ शरीर आधे घंटे के बाद वसा जलता है, और उसने केवल मुझे वापस लिखा है कि व्यायाम व्यायाम के बराबर नहीं है और कुछ अभ्यासों के साथ शरीर तेजी से जलना शुरू कर देता है। यह सब के बाद कैसे है, क्योंकि मैं पहले से ही खो रहा हूँ? मुझे पता है कि आप एक आहार विशेषज्ञ हैं, ट्रेनर नहीं हैं, लेकिन डायट के बारे में उन पन्नों पर हैं जो मैंने एरोबिक्स के बारे में बहुत पढ़े हैं। कृपया, मेरी शंका का समाधान करें।
हैलो! शोध कहता है कि एरोबिक प्रशिक्षण के दौरान तीव्र वसा जलना 30 मिनट से शुरू होता है और लगभग 15-20 मिनट तक रहता है। 30 मिनट तक, मुख्य रूप से ग्लाइकोजन, कुछ प्रोटीन जलाए जाते हैं, हम निर्जलित हो जाते हैं और थोड़ा वसा खो देते हैं। 9 मिनट की एक्सरसाइज एनारोबिक एक्सरसाइज है जो शरीर को मजबूत और आकार देती है। आप उन्हें एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के बाद कर सकते हैं, यह उन निचले हिस्सों में है जो आप व्यायाम कर रहे हैं जो वसा को गहन रूप से जला देगा। इस "रन ऑन" वर्कआउट को करने से न केवल आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी, बल्कि वसा भी नहीं जलेगी जैसा कि आप एरोबिक प्रशिक्षण के संयोजन में करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
