निराशावाद जीवन को कठिन बनाता है। तब क्यों, कई बार जब दर्जनों समस्याएं हमें सुबह से रात तक परेशान करती हैं, तो मुस्कुराहट के साथ खुद से कहना "यह ठीक रहेगा" इतना मुश्किल है? यहां तक कि एक निराशावादी व्यक्ति को भी खुश होना चाहिए। उसके लिए जीना आसान हो जाएगा, और साथ ही वह अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखेगा।
निराशावाद कहाँ से आता है? जूलियन तुविम ने लिखा: "एक निराशावादी जीवन में अभ्यास के साथ एक आशावादी है।" निश्चित रूप से बहुत से लोग उसे विश्वास करेंगे, यह विश्वास करते हुए कि आशावादी गलत हैं, भोले हैं, वास्तविकता से थोड़ा अलग है। क्योंकि क्या दुनिया को यह मानना संभव है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, जब हम हर दिन इतनी चिंताओं का अनुभव करते हैं?
जीवन के प्रति दृष्टिकोण के महत्व को इस तथ्य से स्पष्ट किया जाता है कि विज्ञान का एक नया क्षेत्र साइकोएनिरोमिनोलॉजी के जटिल नाम के साथ उभरा है, जो मानस और तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा के बीच संबंधों का अध्ययन करता है। वैज्ञानिकों ने पहले से ही कई रिपोर्ट तैयार की हैं, जो बताती हैं कि जो लोग जीवन के प्रति आशावादी होते हैं और आत्मविश्वास से भरे होते हैं, वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं और दुर्भावनाओं और शिकायत करने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। हमारा स्वास्थ्य मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं से प्रभावित होता है। यह साबित हो चुका है कि किसी व्यक्ति में स्थायी उदासी और अवसाद की स्थिति में, प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता के लिए जिम्मेदार हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। और एक आशावादी के लिए, विपरीत सच है।
निराशावाद की प्रवृत्ति कैसे पैदा होती है?
बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, चाहे हम तरोताजा हों, लेकिन यह भी कि हमें किस तरह से जीवन के अनुभवों के सामान पर लाया गया। आशावाद की कमी के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?
- परिपूर्णतावाद। हम हर क्षेत्र में परिपूर्ण होना चाहते हैं, प्रशंसा और मान्यता प्राप्त करना चाहते हैं। हम अपने लिए, बल्कि अपने बच्चों और साथी के लिए भी उच्च मानक निर्धारित करते हैं, और फिर हम अधिक से अधिक मांग करते हैं। हम चिंता करने लगते हैं कि हम और क्या कर सकते हैं, क्या सुधार कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, आप कभी भी, कहीं भी परिपूर्ण नहीं हो सकते, इसलिए निराशा की बढ़ती भावना है कि आप सफल नहीं होते हैं।
- दूसरों पर कोई विश्वास नहीं। हम विश्वास नहीं करते कि बच्चे सामना कर पाएंगे, कि वे स्वतंत्र और पर्याप्त बुद्धिमान हैं। हालाँकि आम तौर पर उनके साथ कोई समस्या नहीं होती है, फिर भी हमें एक बुरा एहसास होता है, हम बनाते हैं कि वे कुछ याद करेंगे, कुछ भूल जाएंगे। हम अक्सर इन आशंकाओं को अपने साथी को हस्तांतरित करते हैं, जिन्हें एक बच्चे की तरह माना जाता है, वापस ले लेता है और सहायक होना बंद कर देता है। अकेलेपन का अहसास होता है। ऐसी स्थिति में आशावादी कैसे बनें?
- बचपन का डर। जो लोग असुरक्षित हैं वे अक्सर अज्ञात को खतरनाक मानते हैं। - अगर बचपन में हमें चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया गया था, तो हमें असफलता और निराशा की कड़वाहट से बचाने के लिए कार्य नहीं दिए गए थे, हम सहज रूप से वयस्कों के रूप में उनसे बचेंगे - मनोवैज्ञानिक मार्टा कोन्नेज़ना कहते हैं। - और पहला विचार जो प्रकट होता है वह है: "क्या होगा अगर यह विफल हो?"। जितनी देर लगेगी, उतनी ही शंका पैदा होगी।
- नहीं कह पाने में सक्षम नहीं। हमें अक्सर यह बताने में समस्या होती है कि हम कुछ नहीं करेंगे। दूसरी ओर, हमारे लिए यह कहना आसान नहीं है कि हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण है और हम इसके लिए लड़ेंगे। और फिर हम अपने बारे में बुरी तरह से सोचते हैं ("मैं निराश हूं क्योंकि मुझे फिर से मिल गया था") और दूसरों के बारे में ("वह शायद फिर से अपना चेहरा बनाएगी, ऐसे लोगों से मिलने के लिए मैं भाग्यशाली हूं")।
वैज्ञानिकों ने पहले से ही कई रिपोर्ट तैयार की हैं, जो बताती हैं कि जो लोग जीवन के प्रति आशावादी होते हैं और आत्मविश्वास से भरे होते हैं, वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं और दुर्भावनाओं और शिकायत करने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। हमारा स्वास्थ्य मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं से प्रभावित होता है।
महिलाओं को आशावादी होना कठिन लगता है
देवियों, दुर्भाग्य से, अंधेरे परिदृश्यों का आविष्कार करने में स्वामी हैं। उन्हें बताया जा सकता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, और वे वैसे भी उनके बारे में जानते हैं। पुरुषों की तुलना में अधिक बार महिलाओं को लगता है कि क्या होगा अगर ... हमें चिंता है कि कुछ गलत हो जाएगा। हम नकारात्मक विचारों की दैनिक दौड़ को अच्छी तरह से जानते हैं। पति फोन का जवाब नहीं दे रहा है? शायद कुछ बुरा हुआ है। बच्चा शिविर में जाना चाहता है? आप दुर्घटनाओं, बुरी कंपनी और इन टिक्स के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं ... बॉस ने "गुड मॉर्निंग" को भुनाया? मैंने गलत क्या किया? लगातार तुच्छ समस्याएँ हमें रात में जगाए रखती हैं और हमारे दिन को अप्रिय बनाती हैं। हम अंतहीन चर्चा करते हैं और विश्लेषण करते हैं। वैज्ञानिकों ने देखा है कि हम सुखद घटनाओं की तुलना में उन पर अधिक समय बिताते हैं, भले ही उनमें से अधिक दिन अप्रिय घटनाओं की तुलना में हो।
निराशावाद और जिम्मेदारी की भावना
मनोविज्ञानी मार्ता कोनजेक्ना के अनुसार, महिलाओं में एक साथ कई चीजों के बारे में सोचने की क्षमता होती है, जो निस्संदेह उनका मजबूत बिंदु है। इसके लिए धन्यवाद, वे अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को नियंत्रित करते हैं, बिल रखते हैं, और रास्ते में उन बच्चों की समस्याओं को हल करते हैं जो अक्सर स्वतंत्र होते हैं और "माँ, मुझे बचाओ!" चिल्लाते रहते हैं। लेकिन यह महिला कौशल तंत्रिका तंत्र पर भारी दबाव डालता है। असहायता पैदा होती है और शिकायतें उन भावनाओं को दूर करने लगती हैं जो भारी होती हैं। हम सुनते हैं: "अधिक आशावाद!" इसके अलावा, मार्ता कोनजेक्ना नोटिस के रूप में, एक महिला न केवल उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करती है जो वह खुद को महसूस करती है, बल्कि दूसरों की भावनाओं पर भी। - वह सोचता है: "वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?", "क्या वे नाराज नहीं होंगे?" इस तरह, समस्या वास्तव में यह होने की तुलना में अधिक जटिल हो जाती है। इसके अलावा, वह खुद को अधिक बार दोष देता है और खुद में खामियों की तलाश करता है: "बच्चा खराब ग्रेड लाता है, क्योंकि मेरे पास उसके लिए कोई समय नहीं है, मैं एक बुरी मां हूं", या "मेरे पति ने मुझे महीनों तक कहीं भी नहीं लिया है, ठीक है, वह मेरे लिए शर्मिंदा है क्योंकि मैं मोटी हूं" । आपको इस तरह के चिंतन के परिणामों के लिए लंबा इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है: भय, संदेह और चिंताएं तनाव को बढ़ाती हैं और जीवन का आनंद उठाती हैं। इसके अलावा, महिलाएं यह अनुमान लगाने में पुरुषों की तुलना में बेहतर हैं कि क्या होगा क्योंकि वे खतरों का पूर्वानुमान लगाना चाहते हैं क्योंकि वे अधिक निवारक हैं। पुरुष अभिनय पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, यहाँ और अभी क्या है।
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