15 वर्ष की आयु में डम्बल

हैलो, मैं 15 साल का हूं। मैं जानना चाहूंगा कि क्या मैं पहले से ही हल्के डम्बल उठा सकता हूं, और यदि हां, तो क्या? और क्या यह मेरे स्वास्थ्य, मेरे बड़े होने का खतरा नहीं है? मैं एक उत्तर और सलाह के लिए पूछ रहा हूं (जैसे 2 किलो या 3 किलो वजन)। किस उम्र से डम्बल को उठाया जा सकता है?

हैलो, बॉडीबिल्डिंग या स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स को योग्य प्रशिक्षक की देखरेख में 15 वर्ष की आयु से प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसका मतलब है कि इन खेलों के अभ्यास के लिए उपयुक्त परीक्षण करना। यदि आप अपने आप को डम्बल अभ्यास करना चाहते हैं, तो यह देखना सार्थक होगा कि उन्हें तकनीकी रूप से सही ढंग से कैसे प्रदर्शन किया जाना चाहिए। सोसायटी ऑफ पोलिश स्पोर्ट्स मेडिसिन की आधिकारिक सिफारिशों के अलावा, जो 15 वर्ष की आयु में शक्ति व्यायाम की अनुमति देता है, ऐसे कई विशेषज्ञ हैं जो कहते हैं कि स्थैतिक व्यायाम हृदय, संचार प्रणाली, जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों को तनाव देता है। मुझे लगता है कि 3-5 किलोग्राम वजन वाले इस तरह के सामान्य विकास अभ्यास आपके लिए खराब नहीं होने चाहिए। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।