एक अध्ययन से पता चलता है कि कम से कम 45 मिनट की एक दिन की झपकी तनावग्रस्त लोगों को रक्तचाप कम करने और उनके दिल की रक्षा करने में मदद कर सकती है।
अध्ययन में 85 स्वस्थ विश्वविद्यालय के छात्रों को शामिल किया गया है जो दो समूहों में विभाजित थे। एक समूह के पास सोने के लिए दिन में एक घंटे और दूसरे के पास सोने का समय नहीं था। दोनों समूहों ने मानसिक तनाव परीक्षण किया।
मानसिक तनाव परीक्षण लेने पर छात्रों के दोनों समूहों में रक्तचाप और धड़कनें बढ़ गईं, लेकिन कम से कम 45 मिनट सोने वालों का औसत रक्तचाप उन लोगों की तुलना में तनाव के बाद काफी कम था, जो झपकी नहीं लेते थे।
"हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि मानसिक तनाव के बाद हृदय की नींद में तेजी लाने से हृदय की धड़कन बढ़ सकती है।"
"उस तंत्र को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है जिसके द्वारा दिन की नींद हृदय स्वास्थ्य से संबंधित है और एक वसूली और संरक्षण अभ्यास के रूप में नैपिंग का मूल्यांकन करते हैं, विशेष रूप से ज्ञात हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों में और गुणवत्ता वाले लोग "दत्तक ग्रहण का सपना, " उन्होंने कहा।
अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है।
अध्ययन के बारे में एक पत्रिका प्रेस विज्ञप्ति से मिली जानकारी के अनुसार, औसतन, अमेरिकियों ने 50 साल पहले प्रति रात लगभग दो घंटे कम नींद ली, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
स्रोत: www.DiarioSalud.net
