कांटा आहार की रचना की जाती है ताकि आप गंभीर भूख महसूस न करें। कांटा आहार का मेनू विविध है, क्योंकि आहार प्रतिबंध केवल रात के खाने पर लागू होते हैं, जिसके दौरान केवल एक कांटा के साथ खाया जा सकता है। कांटा आहार में साप्ताहिक मेनू की जाँच करें। कांटा आहार में एक सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू क्या है?
कांटा आहार में मेनू विविध है, इसलिए आपको यह महसूस नहीं होता है कि आप स्लिमिंग आहार पर हैं। आहार प्रतिबंध केवल रात के खाने पर लागू होते हैं, जिसमें अनाज, मछली और सब्जियों का प्रभुत्व होता है जिन्हें छीलने की आवश्यकता नहीं होती है। एक सप्ताह के लिए एक कांटा आहार में एक नमूना मेनू देखें।
कांटा आहार: एक साप्ताहिक मेनू का एक उदाहरण - दिन 1
- नाश्ता: 2 अंडे, हैम के 2 स्लाइस, ब्यूटेड गेहूं टोस्ट के 2 स्लाइस
- दोपहर का भोजन: स्टेक (100 ग्राम) और जैकेट आलू (150 ग्राम)
- मिठाई: किसी भी फलों के सलाद का सलाद कटोरा
- कार्प (लगभग 150 ग्राम) और उबली हुई सब्जियों का एक हिस्सा (लगभग 200 ग्राम) से चुनने के लिए: शतावरी, सेम, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर, मसूर, प्याज, मटर, आलू, सलाद, पालक; हर्बल चाय (250 मिली)
कांटा आहार: एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू - दिन 2
- नाश्ता: मक्खन और मूंगफली क्रीम के साथ गेहूं टोस्ट के 2 स्लाइस
- दोपहर का भोजन: चिकन (लगभग 150 ग्राम) चावल के साथ (लगभग 150 ग्राम) उबली हुई सब्जियों के साथ (कोई भी राशि)
- मिष्ठान: फल दही (लगभग 150 ग्राम)
- रात का खाना: गाजर के बीज के साथ छोला (लगभग 100 ग्राम); फलों की चाय (250 मिली)
कांटा आहार: एक साप्ताहिक मेनू का एक उदाहरण - दिन 3
- नाश्ता: प्राकृतिक दही (250 मिली), अनाज, जैसे मकई, (3 बड़े चम्मच), मुट्ठी भर फल, एक चम्मच शहद
- दोपहर का भोजन: सलाद, हैमबर्गर
- मिठाई: आइसक्रीम (लगभग 150 ग्राम)
- ताजा जड़ी बूटियों और टमाटर के साथ भाषा
कांटा आहार: एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू - दिन 4
- नाश्ता: दलिया (लगभग 150 ग्राम) एक गिलास दूध में मुट्ठी भर किशमिश के साथ
- दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद और उच्च प्रोटीन सैंडविच (जैसे टूना के साथ)
- मिठाई: केक का एक छोटा टुकड़ा (लगभग 50 ग्राम)
- रात का भोजन: ब्राउन चावल (लगभग 100 ग्राम) उबली हुई सब्जियों के साथ (लगभग 200 ग्राम)।
कांटा आहार: नमूना साप्ताहिक मेनू - दिन 5
- नाश्ता: मक्खन और क्रीम पनीर के साथ गेहूं टोस्ट के 2 स्लाइस (लगभग 100 ग्राम)
- दोपहर का भोजन: आमलेट (जैसे मिर्च, हैम और मशरूम के साथ - लगभग 150 ग्राम), सब्जी का सलाद, फ्रेंच फ्राइज़ (लगभग 50 ग्राम)।
- मिठाई: फलों का शर्बत (लगभग 100 ग्राम)
- रात का भोजन: सब्जियों के साथ उबले हुए ट्राउट (लगभग 100 ग्राम)
कांटा आहार: एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू - दिन 6
- नाश्ता: मकई का आटा (लगभग 50 ग्राम) एक गिलास दूध के साथ कवर किया गया
- दोपहर का भोजन: पास्ता (जैसे स्पेगेटी) के साथ चयनित पकवान - लगभग 200 ग्राम
- मिठाई: चयनित फलों का सलाद (लगभग 100 ग्राम)
- रात का खाना: ओलंपिक सलाद
कांटा आहार: नमूना साप्ताहिक मेनू - दिन 7
- नाश्ता: प्राकृतिक दही (250 मिली), मुट्ठी भर वन फल, एक चम्मच अलसी
- दोपहर का भोजन: सलाद, सैंडविच ग्रिल्ड टर्की ब्रेस्ट के साथ
- मिठाई: फल शर्बत
- रात का खाना: अदरक के साथ सामन
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