हैलो! मैं 15 साल का हूं, मेरा वजन 16 किलो सेमी के साथ लगभग 55 किलो है, मैं जिम में गहनता से काम करता हूं। क्या आप मुझे जल्द से जल्द द्रव्यमान (मांसपेशी ऊतक) प्राप्त करने के लिए एक उचित आहार देने में मदद कर सकते हैं?
जिम में व्यायाम करने वाले पुरुषों में, आप केवल वही नहीं हैं जो जल्दी से वजन और ताकत हासिल करना चाहते हैं। अन्य पुरुषों के विपरीत, आपके पास आहार और व्यायाम के बिना इसे हासिल करने का मौका है। क्यों? क्योंकि आप यौवन से ठीक पहले हैं। इस प्रक्रिया में, शरीर में हार्मोन के विशाल संश्लेषण के लिए धन्यवाद, आप मांसपेशियों को बढ़ाएंगे, बल्कि हड्डियों को भी बढ़ाएंगे और एक नए लिगामेंटस तंत्र का निर्माण करेंगे। सब कुछ ठीक से चलाने के लिए, आपको 3500 किलो कैलोरी और शारीरिक मेहनत के स्तर पर आहार की आवश्यकता होती है जो समान रूप से सभी मांसपेशियों को विकसित करेगा, आपके मोटर कौशल में सुधार करेगा, गति और शरीर की भावना को विकसित करेगा।
दुर्भाग्य से, यह एक जिम द्वारा नहीं किया जाएगा, लेकिन तैराकी, टीम गेम जैसे फुटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, और बहुत लोकप्रिय डाइविंग या जिमनास्टिक नहीं है। जिम व्यायाम + पूरक (जो आपकी उम्र में निषिद्ध हैं) शरीर द्वारा हार्मोन की रिहाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पूरक, दुर्भाग्य से, अनुसंधान शो के रूप में, स्टेरॉयड और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक यौगिकों से भी दूषित होते हैं। वे गुर्दे पर बहुत दबाव डालते हैं और शरीर को अम्लीकृत करते हैं। अम्लीकरण कोशिकाओं में जैव रासायनिक परिवर्तनों के पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है और कई बीमारियों के उद्भव को बढ़ावा देता है। आशा है कि आप अपने "पैकिंग" निर्णय पर पुनर्विचार करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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