डॉब्रोस्का का आहार: डॉ। डॉब्रोस्का की सब्जी और फलों के आहार के सिद्धांत और प्रभाव

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार एक दो-चरण वजन घटाने कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना और इसके आंतरिक संतुलन को बहाल करना है। वजन कम करना आहार का एक दुष्प्रभाव है। इस तरह के उपचार में कुछ सब्जियों और फलों को कम मात्रा में खाना शामिल है। चेक करें - सुनें या पढ़ें - डॉ। डोर्बस्का के आहार के नियम क्या हैं और एक स्लिमिंग उपचार का उपयोग करते समय आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार एक दो-चरण सफाई वाली सब्जी और फलों का उपचार है। पहला चरण चिकित्सीय उपवास है, जो कुछ या एक दर्जन तक रहता है, और यदि आवश्यक हो, तो कई दर्जन दिन भी। दूसरा चरण कम-प्रसंस्कृत उत्पादों पर आधारित एक स्वस्थ आहार है, जो हमारे अक्षांशों का विशिष्ट है।

डॉ। इवा डोर्बोस्का का आहार, भाग 1: सब्जी और फलों के आहार के नियमों को सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट

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डॉ। इवा डोर्बोस्का का आहार, भाग 2: यह सुनिए कि आहार के चरण कितने समय तक चलते हैं और आप क्या खा सकते हैं। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट

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कौन हैं डॉ इवा दुबोर्स्का?

Ewa D scbrowska चिकित्सा विज्ञान का एक चिकित्सक है। सालों तक वह गेडास्क में मेडिकल एकेडमी (आज मेडिकल यूनिवर्सिटी) में सहायक प्रोफेसर थे। त्वचीय देर से पोर्फिरीया में प्रतिरक्षा विकारों के महत्व पर अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध को लिखते समय, वह सभ्यता के रोगों के उपचार में पोषण की भूमिका में रुचि रखते थे और प्रासंगिक अनुसंधान शुरू करते थे। नतीजतन, उसने एक अभिनव सब्जी और फल आहार विकसित किया जो शरीर को detoxify करता है और अपने स्वयं के उपचार तंत्र का समर्थन करता है। वह कई वैज्ञानिक कार्यों और तथाकथित को बढ़ावा देने वाली पुस्तकों के लेखक हैं डैनियल का आहार।

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार - इसके बारे में क्या है? सब्जी और फलों के आहार के सिद्धांत

डॉ। डब्रोवस्का की सब्जी और फलों का आहार वास्तव में एक चिकित्सीय उपवास है, जो शरीर के समुचित कार्य को शुद्ध और मजबूत करना है। डिटॉक्सिफिकेशन ट्रीटमेंट पूरा करने के बाद, आपको सब्जियों, फलों, अनाज और फलियों के आधार पर स्वस्थ आहार पर जाना चाहिए।

डॉ। इवा डोर्बोस्का के अनुसार, शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता को बहाल करना संभव है, अगर हम इसे अच्छी तरह से साफ करते हैं। और संचित जमा के साथ, आप शरीर की अतिरिक्त वसा से भी छुटकारा पा सकते हैं। सब्जियां और फल प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। वे मरम्मत प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं और हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं पर सफाई, उपचार और कायाकल्प प्रभाव डालते हैं। डॉ। इवा डोर्बोस्का का आहार कम कैलोरी वाला है, और वैज्ञानिक शोध यह साबित करते हैं कि भोजन की ऊर्जा कम करना जीवन को विस्तारित करने, कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है।

भूख को आंतरिक पाचन शुरू करना है, तथाकथित अंतर्जात, निर्माण और उच्च-ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों के विच्छेदन के माध्यम से - प्रोटीन, वसा, जल्दी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट। इसके लिए धन्यवाद, शरीर बेकार जमा, पतित ऊतकों से छुटकारा पाता है, क्योंकि यह उन्हें ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करता है। और इसलिए, पहले यह अतिरिक्त वसा और अनावश्यक कोशिकाओं को पचाने के लिए शुरू होता है: रोगग्रस्त, क्षतिग्रस्त, उत्परिवर्तित और वे जिनमें विषाक्त पदार्थ और भारी धातु जमा होते हैं। इस तरह, हम उन सभी चीजों से छुटकारा पा लेते हैं जो शरीर के उचित कामकाज में हस्तक्षेप करती हैं, और स्व-चिकित्सा के प्राकृतिक तंत्र काम करना शुरू करते हैं।

डॉ। डोर्बोस्का के अनुसार, संसाधित और रसायनों से भरपूर आहार के परिणामस्वरूप, आंतें सिकुड़ जाती हैं और पचे हुए भोजन के कणों को पारित करने की अनुमति देती हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को "बंद" कर देती हैं, जो खतरों को पहचानना बंद कर देती है, विशेष रूप से जो वर्षों से विकसित होती हैं: एथेरोस्क्लेरोसिस, कैंसर और संयुक्त अध: पतन। सब्जी और फल चिकित्सा आंतों को इस तथ्य के लिए धन्यवाद देना है कि इसके माइक्रोफ्लोरा में परिवर्तन होता है।

डॉ। डॉब्रोस्का के आहार के फायदे

यह आहार बोझ नहीं है और इसके लिए महान अनुशासन की आवश्यकता नहीं है। यह अप्रिय लक्षणों के साथ होने की संभावना नहीं है जैसे कि पेट में लगातार चूसने, हाथ कांपना, नींद आना। अधिकांश कच्चे और अर्ध-कच्चे उत्पादों में लंबे समय तक कुरकुरे और चबाने की आवश्यकता भोजन को लंबे समय तक बनाए रखती है और हमें यह आभास होता है कि हम लगातार खा रहे हैं।

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लेखक: समय एस.ए.

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डॉ। डॉब्रोस्का का आहार कौन है?

डॉ। डोर्बोस्का का आहार एक वजन घटाने कार्यक्रम है जिसका सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना और इसके आंतरिक संतुलन को बहाल करना है। अतिरिक्त पाउंड बहा "संयोगवश" होता है, लेकिन आमतौर पर काफी जल्दी। इसलिए डॉ। डोर्बोस्का का आहार न केवल अधिक वजन और मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए बल्कि विभिन्न बीमारियों की शिकायत करने वालों के लिए भी है। डॉ। डोर्बोस्का के अनुसार, लोगों द्वारा सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किया जाएगा:

• कमजोर प्रतिरक्षा के साथ, और परिणामस्वरूप अक्सर बैक्टीरिया, वायरल, फंगल, एलर्जी, अस्थमा, खाद्य असहिष्णुता, माइग्रेन, मांसपेशियों में दर्द, हेपेटाइटिस, सूखी आंख सिंड्रोम, मुँहासे, ऑटोइम्यून रोग, उदा। गठिया, हाशिमोटो रोग, सोरायसिस से पीड़ित;
• न्यूरोलॉजिकल बीमारियों के साथ, जैसे: स्मृति विकार, विभिन्न प्रकार के न्यूरोसिस, आंदोलन, पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मिर्गी, मस्तिष्क के इस्केमिक स्ट्रोक;
• हार्मोनल समस्याओं के साथ, जैसे कि मासिक धर्म संबंधी विकार, रजोनिवृत्ति के लक्षण, हाइपोथायरायडिज्म और नोड्यूल्स, अतिरिक्त एस्ट्रोजन या प्रोलैक्टिन, डिम्बग्रंथि अल्सर, गर्भाशय फाइब्रॉएड से पीड़ित;
• तथाकथित के साथ मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक्स, जो मोटापा, उच्च रक्तचाप, एडिमा, टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को प्रभावित करता है (यदि इसके लिए इंसुलिन प्रशासन की आवश्यकता होती है, केवल अस्पताल में), कोरोनरी धमनी रोग, घनास्त्रता।

सामान्य स्थिति को मजबूत करना, अधिक ऊर्जा, नींद की गुणवत्ता में सुधार, कायाकल्प, स्मृति, संघ और मनोदशा में सुधार - ये डॉ। डॉब्रोस्का के आहार के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव हैं। इसके पूरा होने के बाद, शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों को बेहतर काम करना चाहिए: प्रतिरक्षा, तंत्रिका और हार्मोनल।

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार - चरण एक: विषहरण। आप क्या खा सकते हैं?

डॉ। डोर्बोस्का की सब्जी और फलों के आहार का पहला चरण जरूरतों के आधार पर, कुछ दिनों से लेकर कई हफ्तों (आमतौर पर 10-40 दिन) तक, प्रति दिन लगभग 600 किलो कैलोरी खा सकता है।

क्लींजिंग व्रत के दौरान, आप निम्न प्रजातियों में से केवल LOW-GAUGE VEGETABLES खा सकते हैं:

• रूट (जैसे गाजर, बीट, मूली)
• क्रूसिफ़र (उदा। फूलगोभी, ब्रोकोली)
• प्याज (जैसे प्याज, लीक)
• पत्तीदार (जैसे लेट्यूस, सभी प्रकार की जड़ी-बूटियाँ)
• कुकुरबिट्स (उदा। स्क्वैश, खीरे)
• रातोंरात (आलू को छोड़कर - टमाटर, मिर्च)

और कम राशि के फ्रूट्स:

• सेब
• जामुन
• पके फल
• नींबू

सब्जियों को सलाद और सलाद के रूप में सबसे अच्छा खाया जाता है। उन्हें सूप, ऐलो, स्टू के रूप में भी पकाया और खाया जा सकता है, लेकिन वसा, क्रीम या दही के अतिरिक्त के बिना। क्लींजिंग उपचार के दौरान, आपको 2-3 लीटर तरल पदार्थ पीने चाहिए: पानी (आवश्यक रूप से कम खनिज), फलों और सब्जियों के रस और कॉकटेल, हर्बल और फलों की चाय।

निषिद्ध उत्पाद हैं:

• सफ़ेद चीनी
• सफ़ेद आटा
• अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पाद।

डॉ। डॉब्रोस्का चेतावनी देते हैं कि आहार के इस स्तर पर, अल्पकालिक "रिकवरी क्राइसिस", जो शरीर के detoxification के परिणाम हैं, प्रकट हो सकते हैं (लेकिन यह एक नियम नहीं है)। उपचार का उपयोग करने वाले लोगों को सामान्य कमजोरी, सिरदर्द, मतली, उल्टी या दस्त की शिकायत हो सकती है। संकट 3 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए। यदि लक्षण इस समय के बाद बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

डॉ। डॉब्रोस्का के आहार को छोड़ने से कम से कम डिटॉक्सिफिकेशन के समान समय लेना चाहिए, और अधिमानतः दो बार।

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार - चरण दो: आहार छोड़ने। आप क्या खा सकते हैं?

शरीर को साफ करने के बाद, डॉ। डोर्बोस्का आपके खाने की आदतों को बदलने और एक स्वस्थ, संतुलित आहार पर स्विच करने की सलाह देते हैं, जिसमें दृष्टिकोण में आहार के पहले चरण से न केवल सब्जियां और फल शामिल होंगे, बल्कि अन्य फल और सब्जियां (फलियां सहित), जई और अनाज, साबुत रोटी , नट और डेयरी उत्पाद।

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार - क्या नहीं खाया जा सकता है?

डॉ। डॉब्रोस्का उन सभी उच्च प्रसंस्कृत उत्पादों के सेवन के खिलाफ सलाह देते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में संरक्षक होते हैं:

• मीठा
• जाम
• सफेद आटा उत्पादों
• पीला पनीर
• मांस, सॉसेज और कबानोस सॉसेज
• कॉफ़ी और चाय
• शराब
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• नमकीन स्नैक्स
• कृत्रिम रूप से रंगीन उत्पाद
• चूर्ण भोजन

जानने लायक

विष का गोदाम

हानिकारक पदार्थ जो बाहर से हमारे शरीर में पहुंचते हैं, साथ ही चयापचय प्रक्रिया के उपोत्पाद विभिन्न ऊतकों में जमा होते हैं और उन्हें जहर देते हैं। वे ज्यादातर कहाँ जमा होते हैं?

• वसा ऊतक में। यह त्वचा के नीचे स्थित है, लेकिन आंतरिक अंगों (हृदय, यकृत, गुर्दे, आंतों) और मांसपेशियों में भी होता है। यदि राशि सही है (शरीर के वजन का 20% तक), तो चिंता का कोई कारण नहीं है। लेकिन जितना अधिक होता है, उतने ही हानिकारक तत्व इसमें जमा होते हैं।
• पाचन क्रिया में। चयापचय एक निश्चित मात्रा में विषाक्त पदार्थों से निपटता है, लेकिन उनकी अधिकता रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और प्रणालीगत विषाक्तता में योगदान देती है।
• संयोजी ऊतक में। इसमें शरीर के वजन का 80% हिस्सा होता है।विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं और छुटकारा पाने में मुश्किल होते हैं।
• शरीर के तरल पदार्थ में और साइनस और पूरे श्वसन तंत्र के अस्तर में।

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार - एक अनुकरणीय दैनिक मेनू

नाश्ता: गाजर का रस, सलाद: टमाटर, मसालेदार ककड़ी, अजवाइन; सेब के साथ सफेद गोभी का सलाद; उबला हुआ चुकंदर, पुदीने की चाय; सेब का रस।

दोपहर का भोजन: ककड़ी का सूप; सब्जियों के साथ भरवां काली मिर्च; अंगूर के साथ लाल गोभी का सलाद; उबला हुआ गोभी; सेब का कॉम्पोट (चीनी-मुक्त लौंग के साथ)।

रात का खाना: गर्म सेब सॉस, गाजर और सेब का सलाद; उबला हुआ सफेद गोभी; टमाटर का रस, गुलाब की चाय। (डॉ। इवा डोर्बोस्का द्वारा "भोजन के साथ शरीर और आत्मा को बचाएं" के अनुसार)

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार - मतभेद

डॉ। डॉब्रोस्का का आहार, अन्य उपवासों की तरह, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और किशोरों और कम वजन वाले लोगों के लिए सवाल से बाहर है। टाइप 1 डायबिटीज, तपेदिक, कैंसर, हाइपरथायरायडिज्म, किडनी, हृदय, श्वसन और यकृत की विफलता से पीड़ित लोग और विटामिन की कमी से उपवास का एक दिन भी नहीं हो सकता। गर्भनिरोधक भी संक्रामक और आनुवंशिक रोग, अवसाद, एनोरेक्सिया और बुलिमिया हैं। आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

दवाओं से साइड इफेक्ट बहुत कम कैलोरी आहार पर अधिक आम हैं। इसलिए, यदि आप उपवास करने का इरादा रखते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को उन उपायों के बारे में बताना चाहिए जो आप ले रहे हैं।

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डॉ। डॉब्रोस्का के आहार के साथ रहें

विस्तृत सिफारिशें लेखक की पुस्तक में पाई जा सकती हैं, लेकिन यह जानने योग्य है कि कई हॉलिडे सेंटर और सैनिटोरियम इस कार्यक्रम को ध्यान में रखते हुए सटीक रूप से रहते हैं। इसके कई फायदे हैं, क्योंकि भोजन की रचना करते समय गलतियों से बचना आसान है, और विशेषज्ञों की देखभाल से लाभ उठाना है।

• SOFRA स्वास्थ्य संस्थान, 58-540 Karpacz, उल। Zaciszna 2, फोन: 75 74 28 857
• "यू ज़बोजा" स्वास्थ्य अवकाश केंद्र, 83-316 गूल्बी, उल। वाकासोवा 29, टेल। (58) 684-36-57
• WalDTOUR-REVITA काशुबियन सेंटर फॉर हेल्थ प्रमोशन, 83-316 Gołubie, उल। Dambka 4, tel। (58) 684-37-87 देखें
• पुनर्वास और स्वास्थ्य केंद्र "यू हैलीनी", 83-316 गूल्बी, उल। Świerkowa, फोन: (58) 685-20-07
• SOFRA स्वास्थ्य संस्थान, 76-032 Mielno - Unieiecie, उल। चेल्मोस्किएगो 2, टेल। (94) 31-89-264

यहां बताए गए केंद्र डॉ। इवा डोर्बोस्का के संरक्षण में एकमात्र केंद्र हैं, जहां वह केवल मरीजों के लिए व्याख्यान और चिकित्सा परामर्श आयोजित करते हैं। डॉ। ईवा डोर्बोस्का किसी भी केंद्र की मालिक नहीं हैं।

पाठ मासिक "Zdrowie" से जोआना कोचास्का द्वारा लेख के अंश का उपयोग करता है।

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लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

• क्या आप आंतरायिक उपवास दे देंगे
• डुकन आहार का एक स्वस्थ विकल्प कैसा दिखता है
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मोनिका माजिस्का एक पत्रकार जो स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखती है, विशेष रूप से चिकित्सा, स्वास्थ्य संरक्षण और स्वस्थ भोजन के क्षेत्र में। विशेषज्ञों और रिपोर्टों के साथ समाचार, गाइड, साक्षात्कार के लेखक। "जर्नलिस्ट फॉर हेल्थ" एसोसिएशन द्वारा आयोजित सबसे बड़े पोलिश नेशनल मेडिकल कॉन्फ्रेंस "पोलिश वुमन इन यूरोप" के प्रतिभागी, साथ ही एसोसिएशन द्वारा आयोजित पत्रकारों के लिए विशेषज्ञ कार्यशालाएं और सेमिनार।

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