ऐसा होता है कि जिनके पास कुछ भी नहीं है वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं जिनके पास बहुत कुछ है। कुछ लोग, अपनी असफलताओं के बावजूद, निर्मल रहते हैं, जबकि अन्य - भाग्य से गंभीर रूप से व्यवहार करते हैं - दुर्भाग्य में कमी। यह कैसे संभव है? क्या हमें खुशी महसूस करता है?
खुशी की भावना को क्या प्रभावित करता है?
70 वर्षों से अधिक शोध में शांति में, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि उद्देश्यपूर्ण रहने की स्थिति शायद ही हमारी खुशी को प्रभावित करती है। अधिकांश लोग, चाहे कोई भी परिस्थिति हो, मध्यम रूप से खुश होते हैं। इस तरह की व्यवस्था आम मान्यताओं में बिल्कुल फिट नहीं होती है, क्योंकि आमतौर पर यह कहा जाता है कि, उदाहरण के लिए, अमीर लोगों को जिन्हें जीवन में बहुत अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है, उन्हें खुश, अधिक संतुष्ट होना चाहिए, आदि। हालांकि, यह मामला नहीं है।
हां, ऐसे बाहरी कारक हैं जिन पर हमारी खुशी कुछ हद तक निर्भर करती है, लेकिन उनका प्रभाव आमतौर पर कमजोर होता है। ये कारक क्या हैं?
क्या हमें खुश करता है: स्वास्थ्य और संबंध जीवन
उनमें से एक स्वास्थ्य है। बीमार लोगों के समूह की तुलना में स्वस्थ लोगों के समूह में थोड़ा अधिक खुश लोग हैं। हालांकि, यहां जो मायने रखता है, वह उद्देश्यपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति (उदाहरण के लिए, एक चिकित्सा निदान में, किए गए परीक्षणों के परिणामस्वरूप) नहीं है, बल्कि किसी के स्वयं के स्वास्थ्य का एक व्यक्तिपरक आकलन है।
दूसरा कारक जो खुशी के साथ हाथ से जाता है, उसकी शादी की जा रही है। अकेले रहने वाले लोगों की तुलना में पति-पत्नी सांख्यिकीय रूप से अधिक खुश होते हैं। लेकिन यहां भी, मेरी दादी ने इसे दो के लिए कहा। विवाह, माना जाता है कि अगर यह सफल है, तो मानसिक स्थिति में सुधार होता है, लेकिन यह असफल होने पर भी खराब हो जाता है और उदाहरण के लिए, तलाक में समाप्त होता है। आंतरिक भलाई के उद्देश्य निर्धारकों से, अभी भी कुछ मामूली, लगभग अप्रासंगिक हैं, जैसे धूम्रपान, आयु, शिक्षा, आय स्तर, आदि। सबसे महत्वपूर्ण खोज, हालांकि, यह है: बाहरी कारक हमारे आंतरिक कल्याण को एक नगण्य सीमा तक प्रभावित करते हैं।
यह आपके लिए उपयोगी होगाव्यक्ति का व्यक्तित्व खुशी के स्तर को निर्धारित करता है
चूंकि खुशी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करती है, इसलिए यह किस पर निर्भर करता है? अनुसंधान से पता चलता है कि सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण हैं, वास्तविकता के लिए हमारा दृष्टिकोण, जिस तरह से हम अपने और दुनिया के बारे में सोचते हैं।
भौतिक वस्तुओं में खुशी की तलाश न करें यदि कोई सोचता है कि उनकी भलाई उनकी आय से संबंधित है, तो वे कम खुश होंगे, चाहे वे कितना भी कमाएं या उनका भाग्य क्या हो। पैसा कम लोग ज्यादा खुश रहते हैं! अगर हमें यकीन हो जाता है कि हमारी आंतरिक खुशी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करती है, तो हम कम खुश होंगे कि ये शर्तें पूरी हुईं या नहीं।
सीमाओं को स्वीकार करें, बहुत अधिक इच्छा न करें खुशी की भावना अधिक बार उन लोगों द्वारा प्राप्त की जाती है जो प्रतिकूल परिस्थितियों के साथ आ सकते हैं। जब हम कुछ चाहते हैं, लेकिन "ऐसा कोई मौका नहीं मिलेगा जो मुझे मिलेगा" के दृष्टिकोण को अपनाएं, हम एक ऐसी स्थिति में हैं जिसे मनोवैज्ञानिक अभाव के रूप में वर्णित करते हैं। हम विफलता को अपेक्षाकृत आसानी से स्वीकार करते हैं और यह हमारी भलाई को नष्ट नहीं करती है। जब हम दुनिया से बहुत उम्मीद करते हैं, तो हम मानते हैं कि हम हर चीज के हकदार हैं, हम किसी भी कमी को अभाव के रूप में नहीं बल्कि हताशा के रूप में देखते हैं। निराशा पहले हमें बाधाओं को दूर करने के लिए धक्का देती है, लेकिन जब हम असफल होते हैं, तो यह क्रोध और दुःख की भावना में बदल जाता है।
आत्मा पर विश्वास करें। उच्च शक्ति (जैसे, ईश्वर, मानव अस्तित्व के उद्देश्यपूर्ण रूप से एक आध्यात्मिक अर्थ में) के अस्तित्व में विश्वास प्रतिकूलता को सहन करने में मदद करता है। यदि हम मानते हैं कि हमारे साथ होने वाले दुर्भाग्य की भावना अधिक है और सेवा करते हैं, तो हम इस तरह की मजबूत कुंठाओं का अनुभव नहीं करेंगे, जो उन्हें केवल एक व्यर्थ जीवन बाधा या भाग्य का द्वेष मानते हैं। ऐसा लगता है कि निर्मल भावना को बनाए रखने के लिए शर्तों में से एक है अपने जीवन को प्रतिबिंबित करना, अपने अस्तित्व के अर्थ की खोज करना या - हालांकि दयनीय यह लगता है - अपने जीवन में थोड़ा तत्वमीमांसा करने के लिए।
अपने बारे में अच्छा सोचें, सम्मानपूर्वक आत्म-स्वीकृति खुश रहने के लिए एक शर्त है। यह अपने आप में शिक्षित किया जा सकता है, चाहे हमारा बचपन कैसा हो, हम स्कूल में कैसे पढ़े, आदि। यह साबित हो चुका है, उदाहरण के लिए, लोगों का आत्म-सम्मान बढ़ता है अगर हम उनसे खुद को यथासंभव सटीक वर्णन करने के लिए कहें। अपने आप को जानना और एक स्पष्ट आत्म-छवि बनाना उच्च आत्म-सम्मान में अनुवाद करता है। यह हैरान करने वाला है क्योंकि जब हम खुद को जानते हैं, तो हमें अपने दोष और कमजोरियों का भी पता चलता है। लेकिन यही आत्म-सम्मान है - हम जानते हैं कि हम पूर्ण नहीं हैं, और हम इसे स्वीकार करते हैं।
यह भी पढ़े: POSITIVE THINKING में है बड़ी शक्ति - अपनी शक्ति का उपयोग करें 7 स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पापएक अमीर आदमी और एक बीमार व्यक्ति सिर्फ खुश रह सकता है
क्या यह संभव है कि हम खुश या दुखी हो सकते हैं चाहे कोई भी स्थिति हो? ऐसा दावा लगभग पागल लगता है। क्या लॉटरी जीतने वाले लोग वास्तव में उतने ही खुश हैं जितने कि कार दुर्घटना में अपने पैर गंवा बैठे? खुशी पर सबसे प्रसिद्ध शोधों में से एक ने तर्क के इस पैटर्न को अपनाया है। लॉटरी में भाग्य जीतने वाले लोगों की आंतरिक भलाई की तुलना उन लोगों के साथ की गई जो कार दुर्घटना में आंशिक रूप से लकवाग्रस्त थे। दोनों घटनाएं अप्रत्याशित थीं और दोनों ने निश्चित रूप से इन लोगों को उल्टा कर दिया। जैसा की यह निकला? प्रारंभ में, कल्याण में अंतर बहुत बड़ा था। हालांकि, समय के साथ इन अंतरों में तेजी से कमी आई। इन घटनाओं के छह महीने बाद, दो समूहों में मानसिक कल्याण के विभिन्न उपाय फिर से समान थे! यह पता चला है कि जो भाग्यशाली थे वे बिल्कुल खुश नहीं थे - उन दोनों की तुलना में जिन्होंने कुछ भी नहीं जीता और जिनके पास विकलांगता थी! और जो छह महीने के बाद कटे-फटे थे, वे दूसरे लोगों से मनोवैज्ञानिक कल्याण के स्तर में भिन्न नहीं थे, भाग्यशाली लोगों सहित एक भाग्य जीत रहे थे। अधिकांश लोगों को अपने सामान्य होने की स्थिति में लौटने में केवल 170 दिन लगते हैं - उन्हें मामूली खुशी महसूस हुई।
जो तुम्हारे पास है, उसका आनंद लो
हालांकि, मनोवैज्ञानिक ज्ञान के प्रकाश में यह अजीब खोज समझने योग्य है। घटनाएं लोगों को झील में फेंके गए पत्थर की तरह प्रभावित करती हैं - एक पल के लिए यह पानी की चिकनी सतह को छूती है, वे बहुत कुछ बदलने लगते हैं, लेकिन जल्द ही सब कुछ अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। यह कई कारणों से होता है। एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन, इसकी गुणवत्ता की परवाह किए बिना, भले ही यह आपके जीवन को बदल दे, यह आपके और आपके बारे में सोचने के तरीके को भी बदल देता है। उदाहरण के लिए, अमीर बनना किसी व्यक्ति को बेहतर परिस्थितियों में जीना पड़ता है, लेकिन खुद की तुलना अन्य लोगों से भी करने लगता है, उन जरूरतों को महसूस करना शुरू कर देता है जो पहले महत्वहीन थे, उसकी आदत पड़ जाती है, आदि यह उस बच्चे की तरह है जो 5 सेंटीमीटर बड़ा हो गया है, लेकिन एक ही समय में, अन्य सभी बच्चे समान हो गए हैं, इसलिए स्थिति में बदलाव नहीं दिखता है। स्वाभाविक रूप से, कुछ घटनाएं व्यक्तियों के लिए अलग तरह से काम कर सकती हैं, लेकिन हम में से ज्यादातर अच्छी और बुरी घटनाओं दोनों के लिए जल्दी से अनुकूल होते हैं। यह उन लोगों पर बहुत अधिक शोध से पता चलता है जिन्होंने अपनी दृष्टि, गठिया खो दिया है, पता चला है कि उन्हें कैंसर है, एक भाग्य जीता है, आदि। कुछ समय बाद सब कुछ मूल स्थिति में लौटता है।
खुशी के लिए एक सरल नुस्खा
अगर हम आज उपलब्ध मनोवैज्ञानिक शोधों का उपयोग करके खुशी के लिए एक नुस्खा तैयार करते हैं, तो यह कुछ इस तरह होगा: “अपने जीवन का आनंद लें। आपकी भलाई की भावना किसी भी बाहरी परिस्थितियों से संबंधित नहीं है, यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुश हैं या नहीं। सुनिश्चित करें कि आप अपने बारे में अच्छा सोचते हैं, अपने बारे में बुरा नहीं सोचते हैं। आपको इस दुनिया में हर किसी की तरह अपने तरीके से जीने का अधिकार है। आपके साथ होने वाले दुर्भाग्य में, सीखने की तलाश करें, और यदि आप इसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें। अपने आप को दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें और आश्वस्त रहें कि दुनिया में हमारे सांसारिक - अच्छे या बुरे - अस्तित्व की तुलना में अधिक मूल्य हैं। "
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