अपनी ऊंचाई और उम्र के आधार पर अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें
आदर्श वजन की गणना करने के लिए, कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: आयु, आकार और चाहे आप पुरुष या महिला हों।आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह कैलकुलेटर केवल सांकेतिक है और आपको बताता है कि इन मापदंडों के अनुसार आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए।
यह जानने के लिए कि हमारा वजन हमेशा क्या होना चाहिए, यह आपके डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है। केवल वे ही आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और मार्गदर्शन कर सकते हैं कि आपको यह कैसे करना चाहिए।
पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन चार्ट क्या है?
आदर्श वजन की गणना करने के लिए, ध्यान में रखने के लिए कई पैरामीटर हैं: आदर्श वजन की गणना उम्र, पुरुष या महिला सेक्स और ऊंचाई के आधार पर की जाती है।हमें वजन का ध्यान रखना चाहिए और ऊंचाई चार्ट केवल उस आदर्श वजन को इंगित करता है जो हमें एक निश्चित ऊंचाई और वजन के अनुसार होना चाहिए। लेकिन यह तालिका अन्य कारकों को ध्यान में नहीं रखती है, जो यह भी प्रभावित कर सकती है कि केवल मार्गदर्शन उद्देश्यों के लिए क्या उपयोग किया जाना चाहिए, इससे अधिक कुछ नहीं।
यह विचार करने के लिए एक और कारक है कि हमारे शरीर का संविधान या भौतिक रंग क्या है। इस पहलू को ध्यान में रखते हुए, हम लोगों को तीन समूहों में वर्गीकृत करते हैं।
छोटे संविधान के लोग जिनकी संकीर्ण कंधों, लंबी टांगों और मांसपेशियों और एक महीन सूंड होती है
इसके बजाय, उन्हें कहा जाता है कि उनका एक मध्यम संविधान है, जिनकी मांसलता मध्यम है, सदस्य अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं और उनकी ऊंचाई हथियारों के अधिकतम उद्घाटन से मेल खाती है।
अंत में, बड़ा संविधान उन छोटे कद के लोगों को संदर्भित करता है, जिनमें चौकोर आकार और मोटापे की प्रवृत्ति होती है।
आदर्श वजन की गणना करने का सूत्र
आदर्श वजन की गणना करने के लिए सबसे प्रभावी और उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक बॉडी मास इंडेक्स या (बीएमआई) है ।यह किसी व्यक्ति के द्रव्यमान और आकार के बीच संबंध का एक माप है।
यह इस समीकरण का उपयोग करके गणना की जाती है और ऊंचाई को वर्ग मीटर में तब्दील करती है। यदि आप 1.65 मीटर इसे अपने आप से गुणा करते हैं, तो यह 2.72 होगा। तब आपको अपना वजन पिछली राशि से विभाजित करना होगा।
उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 52 किलो: 52 / 2.79 = 19.11 है। यह परिणामी आंकड़ा बीएमआई होगा।
बीएमआई = वजन / आकार।
इस तालिका के अनुसार, जब बीएमआई 16 से कम है, तो व्यक्ति कुपोषण की स्थिति में है और यदि बीएमआई 17 से 20 के बीच है, तो वजन कम है। सामान्य वजन 20 से 25 के बीच होता है। जब बीएमआई 27 से अधिक है, तो इसे मध्यम से अधिक वजन माना जाता है और यदि यह 30 से 35 के बीच है, तो इसे मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। रुग्ण मोटापे से पीड़ित लोगों में बीएमआई 35 से अधिक है।
आदर्श वजन को मापने के लिए एक और सूत्र: हिप-कमर अनुपात
आदर्श वजन को मापने का एक अन्य सूत्र हिप-कमर अनुपात है।शुरू करने के लिए, अपनी कमर को मापें और इसे लिखें। ऐसा ही कूल्हे के साथ भी करें।
उदाहरण के लिए, 69 और 88 की रूपरेखा के लिए, पहले आंकड़े को दूसरे से विभाजित करें और आपको 0.78 मिलेगा। यदि आंकड़ा 0.64 और 0.85 के बीच है, तो आप अच्छी तरह से आनुपातिक हैं।
पुरुषों और महिलाओं में आदर्श वजन की गणना कैसे करें: लोरेंत्ज़ का सूत्र
लोरेंत्ज़ सूत्र के माध्यम से आदर्श वजन की गणना सेक्स में होती है और यह पुरुषों और महिलाओं के बीच की ऊंचाई के अंतर पर आधारित है।अन्य फ़ार्मुलों की तरह, परिणाम केवल तभी मूल्यवान होते हैं यदि आपकी आयु 18 से 65 वर्ष के बीच है, यदि आप गर्भवती नहीं हैं या उच्च स्तर की एथलीट हैं।
वर्तमान में, इस सूत्र का उपयोग बहुत कम किया जाता है क्योंकि यह उम्र, रंग या हड्डी जैसे बुनियादी कारकों को ध्यान में नहीं रखता है।
आदर्श वजन की गणना के लिए एक और फार्मूला: क्रेफ़ सूत्र
क्रेफ़ के सूत्र में जटिलता और उम्र की धारणाएं शामिल हैं।यदि आपका आकृति विज्ञान छोटा, मध्यम या बड़ा है तो आपका आदर्श वजन अलग है। इस प्रकार, एक छोटे व्यक्ति का आदर्श वजन बड़े रंग के व्यक्ति की तुलना में 10% कम होगा।
हालाँकि, परिणाम विशुद्ध रूप से सांकेतिक है क्योंकि यह एक व्यक्तिपरक आधार पर आधारित है।
फोटो: © जॉर्ज Dolgikh
