- तकनीक के उपयोग की लत, जिसे 'टेक्नो-स्ट्रेस' कहा जाता है, चिंता का स्तर बढ़ाता है, आराम करना मुश्किल बनाता है और छुट्टी को बर्बाद कर सकता है। विशेषज्ञ 21 वीं सदी की इस बीमारी के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए दिशानिर्देश प्रदान करते हैं।
तथाकथित स्मार्टफोन के दुरुपयोग और संदेश और ईमेल के निरंतर स्वागत से मित्रों और परिवार के समारोहों के बीच बातचीत बाधित होती है। इसके अलावा, सोशल नेटवर्क और एप्लिकेशन जैसे व्हाट्सएप के दुरुपयोग से चिंता का स्तर बढ़ जाता है। 'टेक्नो-स्ट्रेस' किशोरों के बीच और भी अधिक है और इन्फ़ोसलस पोर्टल के अनुसार, सहानुभूति और कुछ सामाजिक कौशल जैसे सार्वजनिक और निजी या बोलने की क्षमता में कमी का कारण बनता है।
'टेक्नो-स्ट्रेस' का मुकाबला करने के लिए, CEU सैन पाब्लो विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर फर्नांडो मिरालेस ने सलाह दी है कि आप काम से पूरी तरह से अलग होने के लिए कम से कम चौदह दिन की छुट्टी लेते हैं, अपने मोबाइल को दिन में एक या दो बार चालू करें और रोजाना पंद्रह मिनट का समय दें। व्यायाम करने के लिए (तैराकी, दौड़ना या जिमनास्टिक)।
शरीर को जैविक घड़ी के अनुकूल बनाने के लिए घड़ी को उतारना भी उचित है, यानी जब भूख लगे तब खाएं और जब मन करे तब सोएं। अंत में, मिरलेस को याद है कि प्रचुर मात्रा में भोजन और शराब के सेवन से बचना चाहिए।
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