कुछ दिनों के लिए मुझे सिरदर्द, गर्दन और पीठ में दर्द (वक्षीय रीढ़) में दर्द हुआ है। मैं एक उच्च तकिया पर नहीं सोता, और दर्द मुझे रात के बीच में जगा सकता है। मैं रोज अभ्यास करता हूं। अपने दर्द को कम करने के लिए मुझे क्या व्यायाम करना चाहिए?
दुर्भाग्य से, मैं किसी भी अभ्यास का प्रस्ताव नहीं दे सकता क्योंकि मुझे नहीं पता कि आपके दर्द का कारण क्या है।
सरवाइकल का दर्द इतना जटिल होता है कि इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। हर दिन आपके द्वारा किए जाने वाले बुरे व्यायामों के कारण दर्द हो सकता है। यह एक अधिभार राज्य या ग्रीवा रीढ़ में एक सक्रिय परिवर्तन के कारण भी हो सकता है। क्या आप अपने पेट के बल नहीं सो रहे हैं? सबसे पहले, आपको इसे अच्छी तरह से निदान करने की आवश्यकता है।
कृपया एक सिद्ध फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएं ताकि वह उचित उपचार लागू कर सकें, और फिर सही व्यायाम (आपकी स्थिति के अनुसार सीधे चयनित) कर सकें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
माटुस्ज़ इदज़िकोव्स्कीMateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।
पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।
