शर्म - कहाँ से आती है? कुछ लोग खुद को ज्यादा शर्मिंदा महसूस करते हैं क्योंकि वे इस बात के प्रति संवेदनशील होते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे समझते हैं। शर्म, उपस्थिति के बारे में हो सकता है, अन्य लोगों के साथ संपर्क करें: कुछ लोग काम पर एक बैठक में नहीं बोलते हैं, और जब वे किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं तो लाल हो जाते हैं। डर है कि वे बुरी तरह से गिर जाएगा उनके जीवन को पंगु बना देता है। इस बारे में पढ़ें कि शर्म कहाँ से आती है, और शर्म से निपटना सीखें।
विषय - सूची:
- शर्म: यह कहाँ से आता है?
- शर्म करो: यह कब दिखाई देता है?
- शर्म करो: मैं इसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
शर्म के कई चेहरे होते हैं। इसके लिए बच्चों का डोमेन होना जरूरी नहीं है, और ऐसा होता है कि सार्वजनिक लोगों को इससे वास्तविक समस्या होती है।
हालांकि, हर कोई शर्म का अनुभव नहीं करता है। एक पारिवारिक उत्सव के दौरान, एक छोटा बच्चा मेहमान के साथ बातचीत को बाधित किए बिना पॉटी को बाहर निकाल सकता है और बिना किसी शर्मिंदगी के खुद को सार्वजनिक रूप से खाली कर सकता है। यदि इस तरह का व्यवहार किसी वयस्क द्वारा किया गया था, तो हम उसे बिना किसी कारण, स्वाभिमान, सम्मान, प्रतिष्ठा या नैतिकता के बिना मानते हैं।
दूसरी ओर, बहुत अधिक शर्म अस्वास्थ्यकर हो सकती है - और इसलिए शर्म बिल्कुल नहीं हो सकती है।
शर्म: यह कहाँ से आता है?
शर्म का अनुभव होने से संबंधित है। हालांकि, ऑडिटोरियम में शारीरिक रूप से मौजूद होने की जरूरत नहीं है - बस इसकी कल्पना करें। यही कारण है कि हम खिड़कियों पर पर्दे लटकाते हैं - कल्पना दर्शकों से अलग करने और आराम से अधिक महसूस करने के लिए।
तथ्य यह है कि हम यहां एक छवि के साथ काम कर रहे हैं, इसका उदाहरण एक महिला का उदाहरण है जो दोपहर तक बिस्तर पर रहती है, और फिर, स्नानघर में घर के चारों ओर घूमना, पर्दे खींचती है "ताकि पड़ोसियों को यह न दिखे कि वह इधर-उधर भटक रही है"। हालांकि, अगर वह बीमार है, तो उसे पर्दे खींचने के लिए मजबूर महसूस नहीं होता है, क्योंकि "बीमार व्यक्ति जब तक चाहे बिस्तर पर रह सकता है ..."।
ऑडिटोरियम शर्म की बात है क्योंकि यह हमारे लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा उद्देश्य आत्म-जागरूकता नामक एक विशिष्ट स्थिति को ट्रिगर करता है - दर्शकों के प्रभाव के तहत, हम खुद को न्याय करना शुरू करते हैं और आश्चर्य करते हैं: "क्या मुझे चाहिए?
मुसीबत यह है, हम कभी नहीं जानते कि दूसरे लोग वास्तव में क्या सोचते हैं! आखिरकार, हम किसी के सिर में प्रवेश नहीं कर सकते हैं और जांच कर सकते हैं कि उसमें क्या चल रहा है। यही कारण है कि हम अनुमान लगा सकते हैं कि दूसरे हमारे व्यवहार के सही विचार के आधार पर हमें कैसे आंकते हैं।
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शर्म करो: यह कब दिखाई देता है?
यह पता चला है कि "हम क्या कर रहे हैं" (वास्तविक स्वयं) से "कैसे व्यवहार करें" के बारे में हमारी निजी धारणा, अधिक बार और तीव्रता से हम शर्म का अनुभव करते हैं। इन दो विश्वासों के बीच विसंगति एक व्यक्तित्व विशेषता है, यह परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है, आपके पास बस है।
इसलिए, जब यह विसंगति बड़ी है, तो शर्म मजबूत और अक्सर होती है। और अगर यह छोटा है, तो एक व्यक्ति को एक पूर्ण कमरे में भी शर्म नहीं आती है। सौभाग्य से, हम दैनिक आधार पर इस विसंगति से अवगत नहीं हैं। जब हम देखते हैं तो हम शर्म महसूस करने लगते हैं। स्वयं के प्रति यह जागरूकता न केवल दर्शकों के सामने आती है, बल्कि जब हम अपनी तस्वीर को देखते हैं, जब हम दर्पण में देखते हैं ...
हमें कैमरे के सामने खड़े होने में, अपनी खुद की रिकॉर्ड की हुई आवाज सुनने में, या कैमरे के सामने शर्मिंदा महसूस होता है। इन सभी स्थितियों में, हम अवलोकन के उद्देश्य बन जाते हैं।
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यह शर्म की वजह से है कि हम बेवकूफ, अपरिपक्व या मतलबी चीजें नहीं करते हैं। लेकिन कभी-कभी बहुत शर्म आती है।
अत्यधिक शर्म से लड़ने के तरीके:
- यह अस्वीकार करने के लिए शर्म की बात है कि किसी को किसी चीज पर शर्म आती है। उन स्थितियों को ध्यान में रखते हुए जिनमें और कैसे शर्म की बात है, खुद को मदद करने के लिए पहला कदम है।
- शर्मनाक लोग उन लोगों के सामने अधिक आसानी से दिखाई देते हैं जिन्हें लगता है कि वे न्याय नहीं कर रहे हैं (जैसे, बच्चे)। तो चलिए इसे आजमाते हैं।
- यह शर्म का सामना करने में भी मदद करता है, लेकिन छोटे चरणों में किया जाता है। "ट्रेनिंग मेक्स परफेक्ट" कहने में बहुत सच्चाई है और यह खुद को गहरे अंत में फेंकने के बारे में नहीं है। यदि कोई सार्वजनिक बोलने से डरता है, तो वे पहले खुद को दर्पण में, फिर अपने परिवार को, फिर दोस्तों के एक छोटे समूह को बोल सकते हैं - समय के साथ, इस तरह के भाषण अब इतने शर्मनाक नहीं होंगे।
- एक अन्य तरीका "प्रतिद्वंद्वी पर हावी होने" की कोशिश करना है - अगर किसी को बॉस के सामने बोलने में शर्म आती है, तो यह उसे एक सर्वशक्तिमान श्रेष्ठ के रूप में कल्पना करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन, उदाहरण के लिए, एक मजाकिया भेस में या ऐसी स्थिति में जहां वह खुद एक अधीनस्थ के रूप में कार्य करता है।
- यह खुद को खुद से विचलित करने में भी मदद करता है - दूसरों को हमें देखने के बजाय विषय (जैसे एक पेपर) पर ध्यान केंद्रित करना। आप कह सकते हैं, "आप फ़ोल्डर बनना चाहते हैं - दूसरों पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, खुद पर नहीं।"
- शर्माने का मतलब अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना, बनने की कोशिश न करना, किसी और की तरह काम करना है। आप दूसरों की तरह बनने की कोशिश किए बिना खुद पर काम कर सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि कोई शांत है या हॉलीवुड सितारों के विपरीत इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास शर्म का बड़ा कारण है और वह शर्म उनके साथ होनी चाहिए।
- खुद को माफ करने में सक्षम होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हर कोई ठोकर खाता है, गलतियाँ नहीं करता, केवल वही करता है जो कुछ नहीं करता है। शानदार ब्लंडर जेनिफर लॉरेंस जैसे बड़े सितारों के साथ होता है, जो दो बार ऑस्कर और पेरिस हिल्टन में गिर चुके हैं, उदाहरण के लिए, जो दावा करता है कि उसके पैर बहुत बड़े हैं, उसके परिसरों के बारे में बात करता है। अपने बारे में गंभीर नहीं होना निश्चित रूप से आपको शर्म से उबरने में मदद करेगा। यह खुद के लिए सबसे सख्त न्यायाधीश नहीं होने के लायक है।
- अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार होना भी एक अच्छा विचार है। शर्मिंदगी किन कारणों से होती है, इस बारे में बात करना आसान नहीं है, लेकिन जिस पर आप भरोसा करते हैं, उस पर विश्वास करना आपके संदेह को अंदर रखने की तुलना में बहुत अच्छा विचार है - इस तरह, ये नकारात्मक भावनाएं ही जमा होती हैं। जितना अधिक आप अपनी आवश्यकताओं के बारे में बात करते हैं, उतना ही स्वाभाविक और ... यह शर्म के बिना आता है।
- एक मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक की यात्रा जिससे कई लोग डरते हैं, शर्म से निपटने का एक और तरीका है। एक विशेषज्ञ न केवल आपको इसके स्रोत तक पहुंचने में मदद कर सकता है, बल्कि सफलतापूर्वक इसका मुकाबला भी कर सकता है। समस्या यह है कि कुछ ... ऐसी मदद का उपयोग करने में शर्म करते हैं। हालांकि, यह कोशिश करना बेहतर है, अपने आप को अपनी समस्या के साथ रहने की तुलना में मौका दें - मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने अपने अभ्यास में कई कहानियां सुनी हैं और कुछ भी उन्हें आश्चर्यचकित नहीं करेगा।
जब हम देखते हैं तो शर्म बढ़ती है
अनुसंधान यह आश्चर्यजनक रूप से साबित करता है - जब एक कमरे में एक दर्पण स्थापित होता है और लोग अपने प्रतिबिंब को देखते हैं, तो वे कम धोखा देते हैं, कम चोरी करते हैं और कम "बदसूरत" चीजें (जैसे कि नाक को चुनना) करते हैं। जब कोई व्यक्ति एक कमरे में अकेला होता है, तो ऐसे कार्यों को हल करना जिसके लिए वह पैसा कमा सकता है, और दर्पण उसकी पीठ के पीछे लटका हुआ है, वह अक्सर धोखा देने की संभावना का लाभ उठाता है।
हालाँकि, अगर वह आईने के सामने मुँह नीचे किए बैठा है, तो वह धोखा नहीं दे रहा है, भले ही वह ऐसा कर सकता हो। इस कारण से, दर्पण को दुकानों में लटका दिया जाता है - बिंदु न केवल विक्रेता को ग्राहक को देखने के लिए है, बल्कि सबसे ऊपर है कि ग्राहक को खुद को देखने दें, फिर स्टोर में कम चीजें खो जाती हैं।
पाठ कला के अंश का उपयोग करता है। मैरिनिन फ्लोर्कोव्स्की, जो पत्रिका "ज़ड्रोवी" में छपीं
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