शारीरिक रूप से सक्रिय किशोरी के लिए संतुलित आहार

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कैल्शियम - माँ और बच्चे के लिए महत्वपूर्ण
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मेरी उम्र 12 वर्ष है। मैं खेल खेलता हूं और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, लेकिन मुझे पोषण की समस्या है। मैं बहुत कम और केवल चुनिंदा चीजें ही खाता हूं। मैं नाश्ते और रात के खाने के लिए अनाज खाती हूं। मैं शायद ही सब्जियां, मीट, कोल्ड कट्स, फिश, सूप्स खाती हूं और मैं बहुत कम ब्रेड खाती हूं। मैं अभी खाता हूं