मल त्याग के साथ कब्ज और समस्याएं आम हैं, लेकिन हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए। औषधीय एजेंटों के लिए तुरंत न पहुंचें। सबसे पहले, अपनी आंतों को प्राकृतिक तरीकों से बेहतर करने के लिए उत्तेजित करने का प्रयास करें।
कब्ज की समस्या? यदि आपके पास सप्ताह में 3 बार से कम मल त्याग होता है, और यदि आपको मल पास करते समय कठिनाइयों और दर्द का अनुभव होता है, तो आपके पास अपूर्ण मल त्याग की भावना है, आप कब्ज से निपट रहे हैं। आमतौर पर, लक्षणों का कारण एक गतिहीन जीवन शैली और खराब आहार है। कब्ज को नजरअंदाज करना तथाकथित को जन्म दे सकता है बवासीर, यानी बवासीर। वे मल पर एक लंबे दबाव के पक्षधर हैं। इसके अलावा, पहले से मौजूद रक्तस्राव कब्ज में योगदान करते हैं, क्योंकि वे शौच करना मुश्किल बनाते हैं। इसके अलावा, कब्ज एक गुदा विदर का कारण हो सकता है, अर्थात, गुदा नहर म्यूकोसा का टूटना। आंतों में मल जनन की उपस्थिति भी सिरदर्द, थकान और त्वचा के साथ समस्याओं का कारण बन सकती है।
सुनें कि कब्ज से कैसे निपटें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।
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जुलाब से सावधान!
जुलाब के लिए पहुंचना समस्या को खत्म नहीं करता है - सबसे पहले, उन्हें केवल कुछ दिनों के लिए लिया जा सकता है, और दूसरी बात - अत्यधिक दवाओं का खुद कब्ज में योगदान कर सकते हैं क्योंकि वे आंतों को आलसी बना देते हैं। इन दवाओं को लेना आपके डॉक्टर से सहमत होना चाहिए, क्योंकि वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिकुड़न विकार पैदा कर सकते हैं। वे खनिज कमियों के निर्माण में भी योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम।
कब्ज - क्या खाएं और क्या न खाएं?
यदि आपको नियमित रूप से कब्ज़ है, तो अपने आहार को बदलने का समय आ गया है। मेनू में अधिक सब्जियां और फल (500 ग्राम सब्जियां और 200-300 ग्राम फल प्रतिदिन) शामिल होने चाहिए, जो कि - जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी और मोटी घास - फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। यह वह है जो आंत्र आंदोलन को उत्तेजित करता है, पानी को भी अवशोषित करता है, जिससे मल नरम होता है और बड़ी आंत से आसानी से निकल जाता है। ठीक से काम करने के लिए फाइबर के लिए, आपको पर्याप्त तरल पदार्थ (2-2.5 लीटर प्रति दिन) पीने की आवश्यकता है।
कब्ज के लिए आहार में क्या बचें? सबसे पहले, पशु वसा और कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध भोजन, विशेष रूप से सरल भोजन, हार्दिक भोजन, चॉकलेट और अन्य मिठाई, सफेद ब्रेड, कार्बोनेटेड पेय। आपको मीठे दूध के सेवन को भी सीमित करना चाहिए। यह प्रोबायोटिक्स के स्रोतों के आहार में उपस्थिति का ध्यान रखने योग्य है जो पाचन तंत्र (साइलेज, दही और केफिर) के कामकाज में सुधार करते हैं।
क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं? अपनी दैनिक आदतों को बदलें
जीवनशैली भी महत्वपूर्ण है - यह मल त्याग की निरंतर लय सुनिश्चित करने के लायक है। उन्हें रोका नहीं जा सकता है, सुबह शौचालय में बैठने का समय निकालना एक अच्छा विचार है (यह शौच करने का स्वाभाविक समय है)। भोजन करते समय अपना समय लें - खराब चबाया हुआ भोजन कम पचता है। कब्ज के खिलाफ लड़ाई में, व्यायाम भी आवश्यक है, क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली आलसी आंतों में योगदान करती है। चलना या नियमित जिमनास्टिक पर्याप्त होगा, लेकिन नियमित रूप से किया जाता है।
कब्ज में राहत मिलती है:
- सूखे अंजीर, खजूर, किशमिश - वे आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करते हैं, लेकिन गैस की अधिकता पैदा करते हैं, आप पानी भी पी सकते हैं जिसमें आप रात भर कुछ prunes भिगोते हैं;
- हर्बल infusions: सिंहपर्णी, Motherwort, नागफनी (एक उपचार एक दिन में दो बार एक हर्बल जल पीने से मिलकर एक महीने के लिए किया जा सकता है);
- खाली पेट पर एक गिलास गर्म पानी, संभवतः शहद या नींबू के अतिरिक्त के साथ;
- ग्राउंड अलसी - दिन में 3 बार इसका एक चम्मच खाएं;
- चोकर - फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत, यह इसे जोड़ने के लायक है, जैसे दही, सलाद। याद है! यदि आंत्र आंदोलनों के साथ समस्याएं परिवर्तन करने के बाद बनी रहती हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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