आवर्ती कब्ज एक समस्या है जिसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। लेकिन अपने आहार या जीवन शैली में बदलाव के बिना जुलाब का नियमित उपयोग कहीं न कहीं एक सड़क है। आपको कब्ज से अलग तरीके से निपटना होगा। जाँचें कैसे?
आप कब कह सकते हैं कि आपको कब्ज़ है? हफ्ते में 2 बार से लेकर 5-7 बार तक मल त्याग करना सामान्य माना जाता है। कुछ दिनों का विचलन चिंता का कारण नहीं है। केवल जब एक सप्ताह में 3 बार से कम आंत्र आंदोलन होता है, तो कब्ज होता है। यह इसलिए होता है क्योंकि बृहदान्त्र में कमजोर मांसपेशियों के संकुचन मल की गति को धीमा कर देते हैं क्योंकि यह मलाशय के पास पहुंचता है। कब्ज आमतौर पर पेट दर्द और गैस के साथ होता है।
विषय - सूची
- कब्ज - बहुत आलसी आंत का कारण
- कब्ज - पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं
- कब्ज - कारण
- कब्ज - इसे कैसे रोका जाए?
- कब्ज - उपचार। क्या आप जुलाब लेते हैं?
कब्ज - बहुत आलसी आंत का कारण
आंतों का मार्ग वह समय होता है जो खाने के लिए पूरे पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा करने के लिए लेता है। एक स्वस्थ स्वस्थ व्यक्ति में, आमतौर पर 72 घंटे से कम समय लगता है, हालांकि भोजन को पचाने के लिए कोई आदर्श समय नहीं है। यह एक व्यक्तिगत विशेषता है जो अक्सर आहार से संबंधित नहीं होती है।
इस मुद्दे से निपटने वाले डॉक्टरों ने देखा कि महिलाओं में आंतों का मार्ग पुरुषों की तुलना में लंबा है, और यह उम्र के साथ लंबा हो जाता है।
यदि एक आंत्र आंदोलन और अगले के बीच 72 घंटे से अधिक नहीं गुजरता है, तो सब कुछ सामान्य है। जब समय बढ़ाया जाता है, तो एक धीमी आंतों के संक्रमण की बात कर सकता है, जिसे पैथोलॉजी माना जाता है।
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कब्ज - पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं
हर दूसरी महिला और हर चौथे पुरुष को नियमित शौच की समस्या होती है। कुछ लोगों को यह गंभीर लगता है, लेकिन हम आमतौर पर खुद को दोषी मानते हैं।
सभी कब्ज चिंता का कारण बनने की जरूरत नहीं है। यदि इसमें यात्रा, बहुत अधिक तनाव, आहार या पानी में बदलाव और कुछ दिनों तक रहता है, तो चिंता न करें। असली परेशानी तब होती है जब कई हफ्तों तक मल त्याग नहीं होता है।
कब्ज - कारण
परेशानी के सबसे आम स्रोत अनियमित और अनुचित पोषण, भोजन में बहुत कम पानी, व्यायाम की कमी, मल त्याग से परहेज और बहुत बार आराम करने वाले उपयोग हैं।
कारण के आधार पर, मल त्याग के साथ समस्याओं को विभाजित किया जाता है:
- आदतन कब्ज - उनका कारण हमारे मानस, अनियमित जीवन शैली, दैनिक सुबह की भीड़ या सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने की अनिच्छा है;
- कार्यात्मक कब्ज, जो बिगड़ा हुआ आंत्र समारोह के कारण होता है। यह एक खतरनाक बीमारी नहीं है, लेकिन इससे जीवन मुश्किल हो जाता है। यह एक खराब आहार या नियमित रूप से दवाइयाँ लेने से होता है, जैसे कि मजबूत दर्द निवारक, दिल को मारने वाले और गुर्दे की बीमारी में उपयोग की जाने वाली दवाएँ;
- पाचन तंत्र के रोगों या इसकी संरचना में विसंगतियों के कारण होने वाली कब्ज - अक्सर तंत्रिका संबंधी रोगों, हाइपोथायरायडिज्म, चयापचय और मांसपेशियों के रोगों के साथ।
कब्ज - इसे कैसे रोका जाए?
- मल त्याग की अवधि को विनियमित करें। आलसी पेट को हल्के जुलाब लेकर काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
- अपने खाने की आदतों को बदलें। साबुत अनाज वाली ब्रेड, अधिक सब्जियां, फल, घास, पी केफिर और योगहर्ट्स खाएं जिनमें जीवित बैक्टीरिया होते हैं। चॉकलेट, कोको, मिठाई, अंडे, सफेद चावल और आलू के बड़े हिस्से से बचें।
- और पियो। हर दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ, ज्यादातर अभी भी खनिज पानी।
- नियमित समय पर खाएं। अधिमानतः दिन में 4-5 बार, लेकिन छोटे हिस्से में। हवा न निगलने के लिए धीरे-धीरे खाएं।
- यातायात का ध्यान रखें। रोजाना टहलने या व्यायाम करने का समय निकालें क्योंकि यह मल त्याग को बेहतर बनाता है।
कब्ज - उपचार। क्या आप जुलाब लेते हैं?
डॉक्टरों का कहना है कि कब्ज के खिलाफ युद्ध को सबसे सरल, प्राकृतिक उत्तेजक के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, जिससे आंत का काम अधिक तीव्रता से हो सके, जैसे कि
- सूखा आलूबुखारा,
- किशमिश,
- खजूर,
- अंजीर,
- अलसी का बीज,
- सूरजमुखी।
वे सुरक्षित हैं, लेकिन ... इन प्राकृतिक उपचारों का लंबे समय तक उपयोग विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड के अवशोषण को परेशान कर सकता है। तैयार जुलाब के लिए अधीर पहुंच।
शुरुआत में, वे बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन उनका लंबा उपयोग शरीर को इस तरह के समर्थन के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। जब उन्हें लगातार उपयोग किया जाता है, तो शरीर अपने आप ही शौच करने की क्षमता खो देता है। हालांकि, समस्याएं खत्म नहीं होती हैं।
अधिकांश जुलाब में सिंथेटिक पदार्थ होते हैं जो पाचन तंत्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
कुछ गोलियां हमें नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, लेकिन ऐसी दवाओं के अति प्रयोग से अतिसार दस्त, एलर्जी की प्रतिक्रिया, खराबी और यहां तक कि कोलाइटिस हो सकता है।
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