Fagerström धूम्रपान की लत परीक्षण आपको दिखाएगा कि आप धूम्रपान में कितना हैं। लगातार खांसी, अप्रिय गंध, स्वास्थ्य समस्याएं ... आप लंबे समय तक धूम्रपान के प्रभावों को सूचीबद्ध कर सकते हैं। पता करें कि आप कितने आदी हैं और क्या आपके पास छोड़ने का मौका है।
पोलैंड में 9 मिलियन धूम्रपान करने वाले हैं। 40% वयस्क धूम्रपान करते हैं। पुरुषों और 25 प्रतिशत। महिलाओं। लगभग इतनी ही गर्भवती पोलिश महिलाएं सिगरेट पीती हैं। देश में प्रतिवर्ष 20,000 बच्चे पैदा होते हैं। तथाकथित से बच्चे निकोटीन सिंड्रोम के बाद: जन्म के समय कम वजन, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता और यहां तक कि साइकोमोटर देरी।
70 प्रतिशत धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उनमें से लगभग आधे लोगों ने ऐसे प्रयास किए हैं, लेकिन केवल 2-3 प्रतिशत। धूम्रपान करने वाले ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं।
तंबाकू के धुएं में 4,000 से अधिक विभिन्न पदार्थ होते हैं, जिनमें से कई विषाक्त, उत्परिवर्तजन (डीएनए को नुकसान पहुंचाने वाले), टैराटोजेनिक (भ्रूण को नुकसान पहुंचाने वाले) और कार्सिनोजेनिक (ट्यूमर के विकास का कारण) होते हैं।
तुम धूम्रपान करते हो? पता करें कि आप सिगरेट के कितने आदी हैं। सवालों के जवाब ईमानदारी से दें। प्रत्येक के बगल में एक उत्तर को चिह्नित करें।
नशे से छुटकारा पाने का पहला कदम लाभ और हानि की बैलेंस शीट बनाना है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक होने का खतरा कम हो जाएगा। आप अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करेंगे, आप सुबह की खांसी के बारे में भूल जाएंगे, आप कम बार श्वसन पथ के संक्रमण से पीड़ित होंगे। आप कैंसर के विकास के जोखिम को कम करेंगे।
यदि आप इस तरह के तर्कों से आश्वस्त नहीं हैं, तो याद रखें कि आपकी त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार होगा। आप बहुत सारा पैसा भी बचाएंगे। भोजन आपको बेहतर स्वाद देगा, आप विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक हो जाएंगे।
बेशक, डाउनसाइड्स हैं: आप थोड़ा वजन बढ़ा सकते हैं, संयम के पहले हफ्तों के दौरान आपके पास एक कठिन समय होगा। हालाँकि, यदि आप अपने P & L को लगन से करते हैं, तो आप निश्चित रूप से पाएंगे कि धूम्रपान छोड़ने से अधिक लाभ होगा।
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