बालों की गोलियाँ: उनमें क्या सामग्री होनी चाहिए?

बालों की गोलियां बालों की देखभाल में सहायक हो सकती हैं। यह याद रखने योग्य है कि हमारे बालों का स्वास्थ्य और स्थिति कई कारकों से प्रभावित होती है, जिनमें से केवल कुछ बाहरी देखभाल पर निर्भर करते हैं। शैंपू, कंडीशनर और मास्क हमारे बालों को अच्छी तरह से तभी प्रभावित करेंगे जब हमारे शरीर का कामकाज इसके विकास और स्थायित्व को ठीक से नियंत्रित करता है। गिरते हुए, सूखे बाल महत्वपूर्ण विटामिन या खनिज की कमी का लक्षण हो सकते हैं, जो बालों की गोलियाँ फिर से भरने में मदद करते हैं।

बालों की गोलियाँ उनकी उचित देखभाल के पूरक हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि उनकी अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए पहला कदम हमेशा संतुलित आहार होना चाहिए, विभिन्न प्रकार की सामग्री प्रदान करना और ताजा, असंसाधित उत्पादों पर आधारित होना चाहिए।

हालांकि, अगर हम इस तरह से भोजन नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, या हम एक खराब विविध आहार के दौरान होने वाले "नुकसान" के लिए प्रयास करते हैं, तो हम दवाओं और आहार की खुराक तक पहुंच सकते हैं जो न केवल हमारे केश की स्थिति में सुधार करेंगे, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे। और भलाई भी।

नीचे प्रस्तुत विटामिन और खनिजों को प्राकृतिक तरीके से पूरक किया जा सकता है, इसलिए भोजन में उनके स्रोत दिए गए हैं, या उन्हें गोलियों के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

उत्तरार्द्ध मामले में, यह याद रखना चाहिए कि इन सामग्रियों का अवशोषण प्राकृतिक स्रोतों के साथ उतना प्रभावी नहीं होगा। पूरकता की प्रभावशीलता में महत्वपूर्ण एक दिए गए घटक की एकाग्रता है, जो आमतौर पर वजन इकाई, माइक्रोग्राम और खपत के दैनिक मानक में वर्णित है। आपको यह चिंता नहीं करनी चाहिए कि सीमित पाचनशक्ति के कारण यह मानक कई बार गुणा किया जाता है।

विषय - सूची

1. बाल की गोलियाँ: बी विटामिन
2. बाल की गोलियाँ: खनिज

मोटे और चमकदार बालों की लड़ाई में उचित देखभाल और पूरकता आधार है। मेरेज़ स्पेज़ियल ड्रेसेज एक आहार पूरक है, जो विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं की अनूठी संरचना के लिए धन्यवाद, आपके बालों के स्वस्थ स्वरूप को बनाए रखने में मदद करेगा।

बाल की गोलियाँ: बी विटामिन

बी विटामिन कॉम्प्लेक्स पूरक बालों को मजबूत करने वाला एक क्लासिक है - ये विटामिन बालों की स्थिति के लिए समर्पित सभी गोलियों में पाए जा सकते हैं। तो विटामिन बी सप्लीमेंट के क्या फायदे हैं? वे चयापचय में शामिल हैं, संचार प्रणाली और तंत्रिका तंत्र का काम करते हैं। विटामिन बी की कमी सूखी त्वचा और बालों से प्रकट होती है, लेकिन उदास मनोदशा या एकाग्रता के साथ समस्याओं से भी। महत्वपूर्ण रूप से, खाद्य प्रसंस्करण से उनके शेल्फ जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप यह हो सकता है कि संतुलित आहार के साथ भी, हम इन तत्वों को पर्याप्त रूप से प्रदान नहीं करते हैं।

विटामिन बी 1 - थायमिन - त्वचा और बालों पर इसका प्रभाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। न केवल यह अमीनो एसिड के जैवसंश्लेषण में एक महत्वपूर्ण तत्व है जो बाल बनाते हैं, बल्कि वसामय ग्रंथियों के काम को भी नियंत्रित करते हैं। इसकी कमी से ऑयली बाल हो सकते हैं, साथ ही रोमकूप और मुंहासे भी हो सकते हैं।

प्राकृतिक स्रोत: यकृत, फलियां, खमीर, नट।

विटामिन बी 2 - राइबोफ्लेविन - अमीनो एसिड संश्लेषण और फैटी एसिड चयापचय का एक और महत्वपूर्ण घटक है। बालों के विकास और पुनर्जनन के लिए जिम्मेदार।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, पनीर, बादाम, अंडे, सामन, फलियां, साबुत रोटी।

विटामिन बी 3 - नियासिन - शरीर में इसकी भूमिका ऊर्जा जारी करने के लिए पोषक तत्वों के चयापचय से संबंधित है। यह एरिथ्रोसाइट्स और संचार प्रणाली के निर्माण में भी महत्वपूर्ण है, जिसमें त्वचा और बालों को सही मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करना शामिल है।

प्राकृतिक स्रोत: मांस, फलियां, आलू, सूरजमुखी के बीज, खमीर।

विटामिन बी 5 - पैंटोथेनिक एसिड - चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और फैटी एसिड के उत्पादन को प्रभावित करता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं और घाव भरने को बढ़ावा देता है। इसकी कमी संचार प्रणाली के विकारों में प्रकट हो सकती है, जैसे अंगों की सुन्नता और झुनझुनी, तंत्रिका, साथ ही साथ अवसाद, और बालों पर भी बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने और धूसर हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, विटामिन बी 5 केराटिन बनाने की प्रक्रिया में शामिल है, जो बालों का मुख्य निर्माण प्रोटीन है।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, मशरूम, एवोकाडो, अंडे, नट्स, शाही जेली, केले।

विटामिन बी 6 - एक अन्य अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन है जो अमीनो एसिड के उत्पादन से संबंधित है, जो रक्तचाप और हृदय क्रिया को प्रभावित करता है। विटामिन बी 6 के साथ पूरक करके, हम नए बाल बनाने की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं।

प्राकृतिक स्रोत: छोले, आलू, केले, एक प्रकार का अनाज।

विटामिन बी 7 - बायोटिन - सबसे अधिक बार बालों की खुराक के लिए विज्ञापन में वर्णित घटक। यह केराटिन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, अर्थात सीधे बालों की स्थिति, इसकी मोटाई, चमक और लोच पर। यह चयापचय और ऊर्जा भंडारण में भी भूमिका निभाता है, जैसा कि अन्य बी कॉम्प्लेक्स विटामिन करते हैं।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, अंडे, पूरी गेहूं की रोटी, पालक, टमाटर, नट्स, पनीर।

बाल की गोलियाँ: खनिज

आइए कुछ मैक्रो- और माइक्रोएलेमेंट्स से परिचित हों, जिनमें से सप्लीमेंट हमें मदद करेगा अगर हमें बालों के झड़ने, भंगुरता और सूखापन की समस्या है।

आयरन - आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो पहले से ही एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, लेकिन बालों का झड़ना आपके आहार में आयरन की कमी के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है, जो कि संबोधित करने लायक है। समस्या विशेष रूप से स्लिमिंग आहार या शाकाहारियों पर लोगों को चिंता हो सकती है, क्योंकि मांस में निहित लोहा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में शामिल होता है और सबसे बढ़कर, रक्त का एक घटक होता है जो कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचाता है।

प्राकृतिक स्रोत: जिगर, गेहूं का चोकर, अंडे, बीन्स, अजमोद।

जिंक - जिंक बालों को सुखाने और गिराने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह केराटिन संश्लेषण को नियंत्रित करता है, इसलिए यह बालों के निर्माण की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है। हम जिंक को भी पूरक कर सकते हैं जब हम उनकी वृद्धि में तेजी लाना चाहते हैं।

प्राकृतिक स्रोत: अंडे, कद्दू के बीज, अजमोद, सेम, मशरूम, सलाद, फलियां।

मैग्नीशियम - मुख्य रूप से संचार प्रणाली के काम से जुड़ा एक खनिज, जो एक मैक्रोसेलेमेंट है जो हमारे शरीर में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सीधे प्रभावित करता है। इसकी कमी त्वचा और बालों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। दुर्भाग्य से, मैग्नीशियम की कमी को प्राप्त करना आसान है - यह कॉफी, चाय, शराब और तनाव से भरा हुआ है और शरीर में इसके स्तर पर नकारात्मक गतिविधि का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्राकृतिक स्रोत: कोको, पालक, कद्दू के बीज, साबुत आटा, नट।

वसा में घुलनशील विटामिन और खनिजों के मामले में, अतिदेय होने का एक निश्चित जोखिम है, इसलिए पत्रक पर अनुशंसित खुराक से अधिक न करें और अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को देखें। हालांकि, हमें पानी में घुलनशील विटामिन, यानी बी विटामिन और विटामिन सी के बहुत बड़े हिस्से के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, उनकी अतिरिक्त मात्रा मूत्र में उत्सर्जित होगी।

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