खुशी - क्या है? एक लोकप्रिय कहावत है कि खुशी में मदद करनी चाहिए। इसमें बहुत सच्चाई है! हर दिन हमारे साथ खुशियों का अहसास कराने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। यह रवैये का सवाल है। जांचें कि आपको खुशी हासिल करने में क्या मदद मिलेगी!
खुशी - हमें क्या लगता है? कोई कहेगा कि स्वास्थ्य यहां महत्वपूर्ण है, दूसरा - वह प्रेम, और कोई और - काम पूरा करना। ये खुशी के महत्वपूर्ण घटक हो सकते हैं - जब तक हम उन्हें देख सकते हैं और उनका आनंद ले सकते हैं। खुशी मन की एक अवस्था है - और शरीर - जिसे उकसाना और मजबूत करना सीखा जा सकता है। उस पर काम कैसे करें?
विषय - सूची:
- खुशी अपने आप में समरसता के साथ जी रही है
- खुशी एजेंसी की भावना है
- खुशी इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रही है कि क्या महत्वपूर्ण है
- सुख वर्तमान में है
- खुशी सकारात्मक भावनाएं हैं
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खुशी अपने आप में समरसता के साथ जी रही है
- आपका समय सीमित है, इसलिए इसे किसी और की जिंदगी जीने में बर्बाद न करें। अन्य लोगों की राय के शोर को अपने भीतर की आवाज़ को डूबने न दें अपने दिल और अंतर्ज्ञान का पालन करने का साहस रखें - ये ऐप्पल के सह-संस्थापक स्टीव जॉब्स के शब्द हैं।
वे उन लोगों के लिए एक दिशानिर्देश हैं जो अपने माता-पिता की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए काम के क्षेत्र में या अध्ययन के क्षेत्र में जलते हैं। जब एक आदमी अलोकप्रिय गतिविधियों में संलग्न होता है, तो वह उन लोगों की तुलना में अधिक शारीरिक और मानसिक प्रयास करता है, जैसे कि उनके लिए दिल था।
उसके पास यह भावना है कि वह वास्तव में अच्छा नहीं कर रहा है - और इससे तनाव का स्तर और विफलता का डर बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति मानस पर बोझ डालती है, और लंबे समय में यह स्वास्थ्य को नष्ट कर देती है। इसे कैसे बदलें? यह जीवन में एक क्रांतिकारी मोड़ नहीं है, कभी-कभी एक छोटा सुधार पर्याप्त होता है, अर्थात् एक ही कंपनी में नौकरी की स्थिति को बदलना।
हम जो करते हैं उसके महत्व के बारे में सोचने में मदद कर सकते हैं - यहां तक कि एक नौकरी जिसे हम बहुत पसंद नहीं करते हैं यह सोचने के लिए समझ में आता है कि हम एक महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने के लिए अनुभव या संसाधन प्राप्त कर सकते हैं। खुशी के साथ काम करने में सक्षम होना खुशी के लिए बेहद जरूरी है। यह संतुष्टि के साथ-साथ सफलता हासिल करने का मौका देता है।
खुशी एजेंसी की भावना है
अनुसंधान से पता चलता है कि हमारे लिए सबसे अधिक तनावपूर्ण है - चाहे वह काम पर हो या रोजमर्रा की जिंदगी में - नियंत्रण खो रहा है: परिवर्तन और स्थितियों की अप्रत्याशितता जिसमें हमें भाग लेना है जिसे हम स्वीकार नहीं करते हैं या उस पर प्रभाव नहीं पड़ता है। इससे जुड़े तनाव को कम करने के लिए, आप समस्या को अनदेखा करने की कोशिश कर सकते हैं ("मैं इसके बारे में कल सोचूंगा"), लेकिन यह रणनीति केवल अस्थायी रूप से मदद करती है और आमतौर पर समस्या को हल नहीं करती है।
आप अपनी चिंता को अपने किसी करीबी के साथ भी साझा कर सकते हैं - बात करना तनाव से राहत देता है और अक्सर आपको इसका समाधान खोजने में मदद करता है। हालांकि, आप तनाव को कार्रवाई में बदलकर स्थिति को अपने लाभ में बदलने का प्रयास कर सकते हैं।
समस्या के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण, भले ही यह अपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा, हमेशा एक मौका है - यदि केवल एक और अनुभव प्राप्त करने के लिए। और यह आपको एजेंसी की एक अनमोल समझ देता है जो आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है। प्रभावित करने की हमारी क्षमता पर विश्वास करके, हम कठिनाइयों को खतरों के बजाय चुनौतियों का इलाज करना सीख सकते हैं, और अपनी चिंता और तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।
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खुशी इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रही है कि क्या महत्वपूर्ण है
उन कारकों में से एक जो किसी व्यक्ति के लिए खुशी तक पहुंचना मुश्किल बनाता है, जल्दी में जी रहा है। हम इस जाल में पड़ते हैं यदि हम बहुत अधिक चाहते हैं - माल, छाप, प्रतिष्ठा। हम प्रचारित होना चाहते हैं, एक नई कार खरीद सकते हैं, एक सर्व-समावेशी अवकाश पर जा सकते हैं, ऋण का भुगतान कर सकते हैं। हम लंबे समय तक और लंबे समय तक काम करने में सक्षम होते हैं, और हम यह देखने में विफल रहते हैं कि हम जीने के बजाय उपभोग कर रहे हैं।
आखिरकार, हमारे पास इसके लिए थोड़ा खाली समय है। हम इसे ट्रैफिक जाम में खड़े होकर बिताते हैं, सप्ताहांत पर हमारी पसंदीदा श्रृंखला के एपिसोड देखते हैं। रश और इसके साथ जुड़े तनाव इसे सीमित करते हैं, क्योंकि यह हमें विकास और प्रतिबिंब के लिए जगह नहीं देता है कि हम क्या कर रहे हैं। जल्दी में सुखों का आनंद लेना मुश्किल होता है, आराम करना, प्रियजनों के साथ दोस्ती और रिश्ते बनाने के लिए समय निकालना।
आंतरिक संतुलन खोजने के लिए, आपको उन चीजों के लिए जगह बनाने की जरूरत है जो वास्तव में हमारे लिए मायने रखती हैं। यह जीवन से सतही को समाप्त करके प्राप्त किया जा सकता है। हमें खर्चों पर नियंत्रण करने दें, हमें बाजार द्वारा लुभाए गए किसी भी कमोडिटी पर कूदने के प्रलोभन का विरोध करें ("आपके पास यह होना चाहिए")। आइए खरीदें कि जीवन और कामकाज के लिए क्या आवश्यक है, न तो बहुत कम और न ही बहुत - इसके लिए, कमाई का दबाव कम हो जाएगा और महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने और सपनों को सच करने के लिए अधिक धनराशि शेष होगी।
यह उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है जिनके बारे में हम ध्यान देते हैं - दीर्घकालिक और हर रोज़। आइए हम इंटरनेट पर बैठे बैठकों की संख्या, मामलों को निपटाते हैं और सीमित करते हैं। हर दिन हम अपने आप को 3 या 4 सबसे महत्वपूर्ण कार्य निर्धारित करते हैं, और हमें कम महत्वपूर्ण लोगों को बाहर ले जाना चाहिए जब पर्याप्त समय हो। इसके लिए धन्यवाद, हम महत्वपूर्ण रिश्तों और मानसिक स्थान पर खेती करने के लिए समय निकालेंगे, यह सोचने के लिए कि हमें क्या खुशी मिलती है, जीवन लक्ष्यों के कार्यान्वयन के लिए विचार बनाएं। तब हम वास्तव में जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे।
सुख वर्तमान में है
पिछली घटनाओं का विश्लेषण करना फायदेमंद है क्योंकि यह आपको सिखाता है कि आपने जो गलतियाँ की हैं, उनसे कैसे बचें। भविष्य की कल्पना करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करता है और आपको अपने जीवन की योजना बनाने की अनुमति देता है। हालाँकि, जो कुछ था उस पर जुनूनी प्रतिबिंब और हमें क्या और यहाँ या अभी या सकारात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का आनंद नहीं देगा।
महत्वपूर्ण लक्ष्यों की दृष्टि खोए बिना, उस पल को जीएं जो टिकता है। जब हमें पता चलता है कि अतीत पहले से ही अस्तित्व में है और आज हम भविष्य को आकार दे सकते हैं, तो हम अपने तनाव के स्तर को कम कर देंगे। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके, हम महसूस कर सकते हैं और अधिक तीव्र और पूर्ण हो सकते हैं। जब हम उनके संकेतों के प्रति अधिक चौकस होते हैं तो लोगों से जुड़ना आसान होता है। दुनिया की सुंदरता का अनुभव करने के लिए, सभी इंद्रियों के साथ सुखों को भिगोने के लिए, मन के लिए दुर्गम जो विचार के साथ कब्जा कर लिया गया था कि क्या था और क्या होगा।
खुशी सकारात्मक भावनाएं हैं
खुशी की भावना लोगों के साथ सकारात्मक संबंधों से काफी प्रभावित होती है। वे कठिन समय, सुरक्षा की भावना, और सबसे बढ़कर, उस उदासीन आनंद को समर्थन प्रदान करते हैं जो हमें लगता है कि जब हम किसी और को दे सकते हैं। देने (शब्द के व्यापक अर्थ में) लेने से ज्यादा संतुष्टि मिलती है। तो आइए हम न केवल अपने प्रियजनों को, बल्कि हर किसी को हम अपने रास्ते पर मिलें - समर्थन, बातचीत या सिर्फ एक मुस्कान के साथ।
सकारात्मक भावनाएं हमारे पास वापस आएंगी और हमारी मानसिक भलाई को मजबूत करेंगी, क्योंकि दया एक समान प्रतिक्रिया देती है: एक मुस्कान एक मुस्कान को उत्तेजित करती है, संचार की सुविधा देती है। क्या हम खुश महसूस करते हैं, यह भी आभार से प्रभावित होता है - मैं स्वस्थ हूं, मेरे पास एक नौकरी है, कौशल है, मेरे सिर पर छत है, करीबी दोस्त हैं, और आज सूरज चमक रहा है। यह दृष्टिकोण आपको दुनिया को "आधा पूर्ण ग्लास" के दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देता है।
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खुशी का प्याज सिद्धांत, या हमारी खुशी किस पर निर्भर करती है? यह आपके लिए उपयोगी होगाशारीरिक स्वास्थ्य और खुशी की भावना हाथ से जाती है - न केवल इस अर्थ में कि जो व्यक्ति ठीक है वह खुश है। यह दूसरे तरीके से भी काम करता है: आत्मा की बुरी स्थिति शरीर को परेशान करती है। एक क्लासिक उदाहरण पीठ में दर्द है, जो न केवल नीले कॉलर श्रमिकों को चिढ़ाता है, बल्कि वे भी जो लंबे समय तक एक डेस्क पर बैठे रहते हैं - वे मानसिक रूप से "प्रवाह के खिलाफ पंक्ति" के अलावा कुछ भी नहीं करते हैं, उनकी मांसपेशियों को तनाव और भीड़ से तनाव होता है।
सफलता की खोज में, हम अपने शरीर का निर्ममता से शोषण करते हैं, उन पर अत्यधिक दबाव डालते हैं, आराम करने से इनकार करते हैं, खतरनाक संकेतों की अनदेखी करते हैं। इस बीच, अगर हमने शरीर का ध्यान रखा, तो मानस भी मजबूत होगा, और यह जीवन के साथ अधिक प्रभावी और संतुष्ट होगा। आइए हम सराहना करें कि हमारे शरीर का यह अत्यंत जटिल तंत्र क्या कर सकता है।
आइए हम इसे स्वीकार करें जैसे यह है - अच्छा पर्याप्त है, जरूरी नहीं कि यह सही हो, और हमें इससे अधिक की उम्मीद न करें कि यह सहन कर सकता है। आइए देखें कि यह हमें कितने अद्भुत अनुभव देता है और इसे करने देता है, और खुशी की भावना निश्चित रूप से बढ़ जाएगी।
आइए प्रकृति में जितनी बार संभव हो रहें - बस 20 मिनट में ग्रीन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, प्रौद्योगिकी और विकिरण से संतृप्त एक शोर शहर के वातावरण में होने के तनाव को कम करता है।
आइए हम नियमित रूप से नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करें, नींद की स्वच्छता और काम और आराम के बीच संतुलन का ख्याल रखें। चलो साँस लेने का अभ्यास करें, संगीत सुनें, गाएं, और जितनी बार संभव हो हंसें। हमें एक कुत्ता अपनाने दें - एक जानवर की कंपनी न केवल आपको व्यायाम करने के लिए मजबूर करती है, बल्कि लव हार्मोन के ऑक्सीटोसिन की रिहाई को भी उत्तेजित करती है।
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