सर्दियों में सूखी आँखें और नाक। सूखी आंखों और नाक के श्लेष्म का मुकाबला कैसे करें?

सर्दियों में श्लेष्म झिल्ली का सूखना बहुत सामान्य है - केंद्रीय हीटिंग, एयर कंडीशनिंग और खिड़कियों को खोलने से बचने से वर्ष के इस समय में हवा बहुत शुष्क हो जाती है। संतुलन की एक अवस्था, अर्थात् अधिकतम आर्द्रता प्राप्त करने के लिए, यह जहाँ भी पानी ले सकता है, "खींचता है"। यह लोगों की कीमत पर भी करता है, यही वजह है कि हमारी श्लेष्मा झिल्ली, आंखें और त्वचा सूख जाती है। इसका प्रतिकार करना होगा।

सर्दियों में श्लेष्म झिल्ली की अधिकता आम है। क्यों? हम गर्म मौसम में शरीर के उचित जलयोजन को सुनिश्चित करने में सक्षम हैं, क्योंकि लगातार पीने की आवश्यकता हमें शरीर से निकलने वाले पानी के दिखने वाले संकेत की याद दिलाती है - पसीना बहाना। यह सर्दियों में शायद ही कभी होता है, इसलिए हम कम पीते हैं। इस बीच, जब यह सूख जाता है, तो पानी की हमारी जरूरत बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर इसका अधिक उपयोग करता है, उदाहरण के लिए हम जिस हवा में सांस लेते हैं, उसे मॉइस्चराइज करते हैं। इसलिए याद रखें कि नाक, गले और आंखों की श्लेष्मा झिल्ली को सूखने से बचाने के लिए दिन में कुछ गिलास तरल पदार्थ पिएं। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का सबसे अच्छा तरीका भी है। इसके अलावा, इस तरह आप थकान और एकाग्रता के साथ समस्याओं की भावना से छुटकारा पा सकते हैं, क्योंकि उनका कारण कभी-कभी शरीर में पानी की कमी है।

श्लेष्म झिल्ली के सूखने को रोकें - एयर कंडीशनिंग के प्रभाव को कम करें

यह सर्वव्यापी है। हमारे पास यह कार्यालय, शॉपिंग सेंटर, सिनेमा और होटल में है। इसे हवा के उचित तापमान, आर्द्रता और रासायनिक संरचना को बनाए रखना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह अलग हो सकता है। अक्सर यह केवल पहला काम करता है। इष्टतम वायु आर्द्रता 40-60 प्रतिशत है। कार्यालय भवनों में, यह आम तौर पर मुश्किल से 30 प्रतिशत से अधिक होता है। नतीजतन, गरीब एयर कंडीशनिंग के साथ कमरे में काम करने वाले लोगों को ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण विकसित होने की अधिक संभावना है। क्यों? क्योंकि नाक और गले के बुरी तरह से नमीयुक्त श्लेष्म झिल्ली वायरस और बैक्टीरिया के हमले के खिलाफ खराब रूप से बचाव करते हैं। इसके अतिरिक्त, बहुत शुष्क हवा के कारण, त्वचा शुष्क हो जाती है, आँखें डंक मारती हैं। ऐसे कमरे में काम करते हुए आप क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, उन्हें दिन में कई बार हवा दें। इसे छोटा रखें, लेकिन अपनी खिड़कियां खुली रखें। तब गर्मी के नुकसान छोटे होते हैं। यदि कमरे में इस तरह के समाधान के विरोधी हैं, तो उनकी अनुपस्थिति के क्षणों का लाभ उठाएं।

पानी की मांग उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि, परिवेश के तापमान और हवा की आर्द्रता पर निर्भर करती है। औसतन, हमें शरीर को प्रति दिन 2-2.8 लीटर पानी (पेय, फल, सब्जियों और अन्य उत्पादों में) प्रदान करना चाहिए। यह है कि हम त्वचा के माध्यम से मूत्र, मल, साँस हवा के साथ हर दिन कितना खो देते हैं।

अपनी नाक को अंदर से बाहर गीला करें

बहुत कम वायु आर्द्रता वाले कमरों से बचना हमेशा संभव नहीं होता है। नतीजतन, नाक का श्लेष्म सूख जाता है। और फिर वे रोगजनक सूक्ष्मजीवों के आक्रमण के खिलाफ श्वसन प्रणाली की रक्षा करना बंद कर देते हैं। इसलिए, जब आप सूखी नाक की एक अप्रिय भावना का अनुभव करते हैं, तो एयरोसोल या जेल की तैयारी के लिए पहुंचें, जिसमें मॉइस्चराइजिंग और क्लींजिंग प्रभाव होता है (जैसे स्टारीमर, मैरीमर, अफरीन जेल)। और, ज़ाहिर है, आपको अपार्टमेंट में उपयुक्त हवा की नमी को बनाए रखने का ध्यान रखना चाहिए।

आंखों की बूंदों की सराहना करें

आंख का कॉर्निया तथाकथित के साथ कवर किया गया है आंसू फिल्म, जिसमें शामिल हैं इसे मॉइस्चराइज करता है, दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार करता है और पलकों को "चिकना" चिकनाई की तरह बनाता है। जब हवा शुष्क होती है, तो आंसू फिल्म जल्दी से वाष्पित हो जाती है और सूखी आंख के लक्षण दिखाई देते हैं: पलकें के नीचे रेत, आंखों में जलन, और दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है। जब हम कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो वे बिगड़ जाते हैं, क्योंकि हम मॉनिटर को देखते समय बहुत कम पलकें झपकाते हैं। कॉर्निया पर पलक झपकने से आंसू फैलते हैं और उनके स्राव को उत्तेजित करते हैं। इसलिए यदि आप कम हवा की नमी वाले कमरे में काम करते हैं या कई घंटों के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो अपने साथ आई मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप ले जाएं। कृत्रिम आँसू (उदा।Hialeye, Visine सूखी आंखें, Starazolin Hydrobalance, Artelac)। आपको बस कंजंक्टिवल थैली में 1-2 बूंद डालने की ज़रूरत है और आप तुरंत राहत महसूस करेंगे।